Cynhwysion Uwd Semolina gyda moron
| moron | 500.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 2.0 (llwy fwrdd) |
| buwch laeth | 5.0 (gwydr grawn) |
| semolina | 3.0 (llwy fwrdd) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| siwgr | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Gratiwch foron wedi'u plicio, ffrwtian gyda menyn, ychwanegu llaeth, dod â nhw i ferw, ychwanegu semolina, halen, siwgr a'u coginio wrth eu troi.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 97.3 kcal | 1684 kcal | 5.8% | 6% | 1731 g |
| Proteinau | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 3.7% | 2815 g |
| brasterau | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.3% | 1000 g |
| Carbohydradau | 9.7 g | 219 g | 4.4% | 4.5% | 2258 g |
| asidau organig | 13.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| Dŵr | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 3.5% | 2922 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1700 μg | 900 μg | 188.9% | 194.1% | 53 g |
| Retinol | 1.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 3.1% | 3356 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.2% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.5% | 6897 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 10.3% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7482 mg | 20 mg | 3.7% | 3.8% | 2673 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 140.1 mg | 2500 mg | 5.6% | 5.8% | 1784 g |
| Calsiwm, Ca. | 81.5 mg | 1000 mg | 8.2% | 8.4% | 1227 g |
| Silicon, Ydw | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Magnesiwm, Mg | 17.4 mg | 400 mg | 4.4% | 4.5% | 2299 g |
| Sodiwm, Na | 38.5 mg | 1300 mg | 3% | 3.1% | 3377 g |
| Sylffwr, S. | 23.5 mg | 1000 mg | 2.4% | 2.5% | 4255 g |
| Ffosfforws, P. | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 9.2% | 1110 g |
| Clorin, Cl | 290 mg | 2300 mg | 12.6% | 12.9% | 793 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 124.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 43.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 25.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.7% | 6000 g |
| Ïodin, I. | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.5% | 2273 g |
| Cobalt, Co. | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 22.6% | 455 g |
| Lithiwm, Li | 1.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0672 mg | 2 mg | 3.4% | 3.5% | 2976 g |
| Copr, Cu | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 2.9% | 3546 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 11.9% | 864 g |
| Nickel, ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 8.2 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.3% | 4583 g |
| Strontiwm, Sr. | 10.5 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 0.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 24.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 16327 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.9% | 2632 g |
| Sinc, Zn | 0.3633 mg | 12 mg | 3% | 3.1% | 3303 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.4 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 97,3 kcal.
Uwd Semolina gyda moron yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 188,9%, clorin - 12,6%, cobalt - 22%, molybdenwm - 11,6%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Uwd Semolina gyda moron PER 100 g
- 35 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 333 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 97,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Uwd Semolina gyda moron, rysáit, calorïau, maetholion