Cynhwysion Afalau wedi'u rhostio
| afalau | 3.0 (darn) |
| siwgr | 6.0 (llwy fwrdd) |
| olew blodyn yr haul | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Irwch badell ffrio gydag olew llysiau, ychwanegwch siwgr a'i gadw ar dân nes bod siwgr yn hydoddi ac yn caffael lliw euraidd. Yna rhowch haen o dafelli afal ynddo ac, wrth ysgwyd y badell, gwnewch yn siŵr bod y siwgr yn eu gorchuddio'n gyfartal. Er mwyn oeri'r tafelli ac fel nad ydyn nhw'n cadw at eich dwylo, mae angen i chi dipio pob tafell ar wahân yn gyflym i ddŵr oer wedi'i ferwi. Gweinwch ar unwaith.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 146.1 kcal | 1684 kcal | 8.7% | 6% | 1153 g |
| Proteinau | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.3% | 25333 g |
| brasterau | 2.8 g | 56 g | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Carbohydradau | 31.9 g | 219 g | 14.6% | 10% | 687 g |
| asidau organig | 0.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.4% | 1538 g |
| Dŵr | 62.4 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3643 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.9% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 28571 g |
| Fitamin C, asgorbig | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 5.5% | 1250 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 6.4% | 1071 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 0.8% | 8006 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 201.8 mg | 2500 mg | 8.1% | 5.5% | 1239 g |
| Calsiwm, Ca. | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Magnesiwm, Mg | 6.5 mg | 400 mg | 1.6% | 1.1% | 6154 g |
| Sodiwm, Na | 19 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6842 g |
| Sylffwr, S. | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Ffosfforws, P. | 8 mg | 800 mg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Clorin, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 79.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 177.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.9 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 6.4% | 1059 g |
| Ïodin, I. | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 10714 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | 1429 g |
| Manganîs, Mn | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.2% | 5882 g |
| Copr, Cu | 79.5 μg | 1000 μg | 8% | 5.5% | 1258 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 4.2% | 1628 g |
| Nickel, ni | 12.3 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 45.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 5.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 68966 g |
| Chrome, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| Sinc, Zn | 0.1085 mg | 12 mg | 0.9% | 0.6% | 11060 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 146,1 kcal.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSYDDION Y DERBYN Afalau mewn cnau wedi'u rhostio PER 100 g
- 47 kcal
- 399 kcal
- 899 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 146,1 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i goginio afalau wedi'u rhostio, rysáit, calorïau, maetholion