Cynhwysion Uwd reis gyda choco
| groats reis | 1.0 (gwydr grawn) |
| buwch laeth | 3.0 (llwy de) |
| siwgr | 0.5 (gwydr grawn) |
| powdr coco | 2.0 (llwy fwrdd) |
| hufen | 1.0 (gwydr grawn) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
Dull paratoi
Berwch y reis wedi'i olchi trwy ychwanegu llaeth wedi'i ferwi. Y peth gorau yw coginio uwd mewn baddon dŵr neu yn y popty. Pan ddaw'r reis yn feddal, ychwanegwch halen a choco gyda siwgr, berwch ychydig. Rhowch yr uwd mewn mowldiau a'i roi yn yr oergell. Gweinwch gyda hufen chwipio.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 146.2 kcal | 1684 kcal | 8.7% | 6% | 1152 g |
| Proteinau | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 3.7% | 1854 g |
| brasterau | 6 g | 56 g | 10.7% | 7.3% | 933 g |
| Carbohydradau | 20.3 g | 219 g | 9.3% | 6.4% | 1079 g |
| asidau organig | 16.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.1% | 1667 g |
| Dŵr | 54 g | 2273 g | 2.4% | 1.6% | 4209 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.8% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.8% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.8% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 4.2% | 1650 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.5% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.4% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.1 μg | 400 μg | 2% | 1.4% | 4938 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.8% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.4% | 5000 g |
| Fitamin H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9806 mg | 20 mg | 4.9% | 3.4% | 2040 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 212.3 mg | 2500 mg | 8.5% | 5.8% | 1178 g |
| Calsiwm, Ca. | 82.5 mg | 1000 mg | 8.3% | 5.7% | 1212 g |
| Silicon, Ydw | 13.2 mg | 30 mg | 44% | 30.1% | 227 g |
| Magnesiwm, Mg | 18.9 mg | 400 mg | 4.7% | 3.2% | 2116 g |
| Sodiwm, Na | 37.2 mg | 1300 mg | 2.9% | 2% | 3495 g |
| Sylffwr, S. | 26 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.8% | 3846 g |
| Ffosfforws, P. | 110.9 mg | 800 mg | 13.9% | 9.5% | 721 g |
| Clorin, Cl | 322.6 mg | 2300 mg | 14% | 9.6% | 713 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 27.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 15.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.7% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 3% | 2273 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | 1429 g |
| Manganîs, Mn | 0.3605 mg | 2 mg | 18% | 12.3% | 555 g |
| Copr, Cu | 231.8 μg | 1000 μg | 23.2% | 15.9% | 431 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.8 μg | 70 μg | 9.7% | 6.6% | 1029 g |
| Nickel, ni | 0.4 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 7.1 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.5% | 4583 g |
| Strontiwm, Sr. | 9.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 30.4 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| Chrome, Cr | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 1.8% | 3846 g |
| Sinc, Zn | 0.7442 mg | 12 mg | 6.2% | 4.2% | 1612 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 10.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 146,2 kcal.
Uwd reis gyda choco yn llawn fitaminau a mwynau fel: silicon - 44%, ffosfforws - 13,9%, clorin - 14%, manganîs - 18%, copr - 23,2%
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Uwd reis gyda choco PER 100 g
- 333 kcal
- 60 kcal
- 399 kcal
- 289 kcal
- 119 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 146,2 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Uwd reis gyda choco, rysáit, calorïau, maetholion