Cynhwysion Màs tatws
| tatws | 8.0 (darn) |
| blawd gwenith, gradd gyntaf | 0.5 (gwydr grawn) |
| semolina | 0.5 (gwydr grawn) |
| wy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| sinamon | 2.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
Dull paratoi
Stwnsiwch datws wedi'u berwi'n boeth a throwch trwy grinder cig. Gyrrwch wy i'r màs, ychwanegwch flawd, semolina, halen. O'r màs a baratowyd, gallwch ffurfio a ffrio peli cig, twmplenni, ac ati.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 89.4 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1884 g |
| Proteinau | 4 g | 76 g | 5.3% | 5.9% | 1900 g |
| brasterau | 1 g | 56 g | 1.8% | 2% | 5600 g |
| Carbohydradau | 17.2 g | 219 g | 7.9% | 8.8% | 1273 g |
| asidau organig | 27 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Dŵr | 66 g | 2273 g | 2.9% | 3.2% | 3444 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.7% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 7.5% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 4.9% | 2250 g |
| Fitamin B4, colin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 3.9% | 2857 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 11.2% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.4 μg | 400 μg | 2.4% | 2.7% | 4255 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 9.1 mg | 90 mg | 10.1% | 11.3% | 989 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.5% | 2500 g |
| Fitamin H, biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.664 mg | 20 mg | 8.3% | 9.3% | 1202 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 373.6 mg | 2500 mg | 14.9% | 16.7% | 669 g |
| Calsiwm, Ca. | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.7% | 6623 g |
| Silicon, Ydw | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Magnesiwm, Mg | 20.4 mg | 400 mg | 5.1% | 5.7% | 1961 g |
| Sodiwm, Na | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 1.1% | 10156 g |
| Sylffwr, S. | 39.5 mg | 1000 mg | 4% | 4.5% | 2532 g |
| Ffosfforws, P. | 63.3 mg | 800 mg | 7.9% | 8.8% | 1264 g |
| Clorin, Cl | 459.3 mg | 2300 mg | 20% | 22.4% | 501 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 622.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 76.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 101 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 6.8% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 g |
| Cobalt, Co. | 5.6 μg | 10 μg | 56% | 62.6% | 179 g |
| Lithiwm, Li | 44.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2094 mg | 2 mg | 10.5% | 11.7% | 955 g |
| Copr, Cu | 104.4 μg | 1000 μg | 10.4% | 11.6% | 958 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 12.2% | 921 g |
| Nickel, ni | 4.4 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 289.7 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 1.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 21.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18433 g |
| Chrome, Cr | 6.3 μg | 50 μg | 12.6% | 14.1% | 794 g |
| Sinc, Zn | 0.3801 mg | 12 mg | 3.2% | 3.6% | 3157 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 16 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.9 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 26.8 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 89,4 kcal.
Màs tatws yn llawn fitaminau a mwynau fel: potasiwm - 14,9%, clorin - 20%, cobalt - 56%, cromiwm - 12,6%
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Màs tatws PER 100 g
- 77 kcal
- 329 kcal
- 333 kcal
- 157 kcal
- 247 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 89,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Màs tatws, rysáit, calorïau, maetholion