Cynhwysion Briwgig winwns werdd gydag wy
| nionyn gwyrdd | 825.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 70.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 3.0 (darn) |
| persli | 15.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 12.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae winwns werdd yn cael eu plicio, eu golchi, eu sychu, eu torri'n fân, ynghyd ag wyau wedi'u torri, margarîn wedi'i doddi, halen, perlysiau wedi'u torri'n fân a'u cymysgu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 89.1 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1890 g |
| Proteinau | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 4.6% | 2452 g |
| brasterau | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 14.3% | 789 g |
| Carbohydradau | 3.5 g | 219 g | 1.6% | 1.8% | 6257 g |
| asidau organig | 44.8 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.4 g | 20 g | 12% | 13.5% | 833 g |
| Dŵr | 104.6 g | 2273 g | 4.6% | 5.2% | 2173 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 261.8% | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.2% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 12.5% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 34.1 mg | 500 mg | 6.8% | 7.6% | 1466 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 11.2% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 20.7 μg | 400 μg | 5.2% | 5.8% | 1932 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Fitamin C, asgorbig | 32.4 mg | 90 mg | 36% | 40.4% | 278 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.4% | 3333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20% | 22.4% | 500 g |
| Fitamin H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 8.1% | 1389 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.8146 mg | 20 mg | 4.1% | 4.6% | 2455 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 290.4 mg | 2500 mg | 11.6% | 13% | 861 g |
| Calsiwm, Ca. | 115.7 mg | 1000 mg | 11.6% | 13% | 864 g |
| Magnesiwm, Mg | 21.1 mg | 400 mg | 5.3% | 5.9% | 1896 g |
| Sodiwm, Na | 44.3 mg | 1300 mg | 3.4% | 3.8% | 2935 g |
| Sylffwr, S. | 49.6 mg | 1000 mg | 5% | 5.6% | 2016 g |
| Ffosfforws, P. | 53.9 mg | 800 mg | 6.7% | 7.5% | 1484 g |
| Clorin, Cl | 765.5 mg | 2300 mg | 33.3% | 37.4% | 300 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 450 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.8% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Cobalt, Co. | 8.4 μg | 10 μg | 84% | 94.3% | 119 g |
| Manganîs, Mn | 0.2046 mg | 2 mg | 10.2% | 11.4% | 978 g |
| Copr, Cu | 105.3 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 950 g |
| Molybdenwm, Mo. | 21.9 μg | 70 μg | 31.3% | 35.1% | 320 g |
| Fflworin, F. | 7.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54054 g |
| Chrome, Cr | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Sinc, Zn | 0.4537 mg | 12 mg | 3.8% | 4.3% | 2645 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.3 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 73.2 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 89,1 kcal.
Briwgig nionyn gwyrdd gydag wy yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 233,3%, fitamin B2 - 11,1%, fitamin C - 36%, fitamin E - 20%, potasiwm - 11,6%, calsiwm - 11,6%, clorin - 33,3%, cobalt - 84%, molybdenwm - 31,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Briwgig winwns werdd gydag wy PER 100 g
- 20 kcal
- 743 kcal
- 157 kcal
- 49 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 89,1 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Briwgig winwns werdd gydag wy, rysáit, calorïau, maetholion