Cawl Llysiau Cymysg Cynhwysion
| Bresych gwyn | 80.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 90.0. XNUMX (gram) |
| maip | 60.0. XNUMX (gram) |
| moron | 60.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 40.0. XNUMX (gram) |
| cegiog | 20.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd tun | 50.0. XNUMX (gram) |
| blawd gwenith, premiwm | 20.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 30.0. XNUMX (gram) |
| buwch laeth | 200.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 0.4 (darn) |
| dŵr | 750.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae'r winwns yn cael eu torri a'u sawsio, mae gweddill y llysiau'n cael eu torri a'u potsio, mae'r maip yn cael ei orchuddio ymlaen llaw. 5-10 munud cyn diwedd y sesnin ychwanegwch winwns brown, pys gwyrdd, yna rhwbiwch bopeth. Mae'r llysiau stwnsh wedi'u cyfuno â saws gwyn, wedi'u gwanhau â broth a'u berwi. Mae'r cawl wedi'i baratoi wedi'i sesno â lezon neu laeth poeth gyda menyn. Gellir rhoi rhan o'r pys gwyrdd yn gyfan yn y piwrî cawl, ei ddwyn i ferw a'i sesno. Mae'r cennin yn cael eu torri'n stribedi, eu sawsio a'u rhoi ar wyliau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 60.3 kcal | 1684 kcal | 3.6% | 6% | 2793 g |
| Proteinau | 2.3 g | 76 g | 3% | 5% | 3304 g |
| brasterau | 2.8 g | 56 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Carbohydradau | 7 g | 219 g | 3.2% | 5.3% | 3129 g |
| asidau organig | 0.09 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.5% | 2222 g |
| Dŵr | 105.3 g | 2273 g | 4.6% | 7.6% | 2159 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.2% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.6% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 5.3% | 3125 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 5.8% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 4.6 μg | 400 μg | 1.2% | 2% | 8696 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 3.8% | 4286 g |
| Fitamin C, asgorbig | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 7.6% | 2195 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Fitamin H, biotin | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 5.3% | 3125 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7818 mg | 20 mg | 3.9% | 6.5% | 2558 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 174.8 mg | 2500 mg | 7% | 11.6% | 1430 g |
| Calsiwm, Ca. | 35.3 mg | 1000 mg | 3.5% | 5.8% | 2833 g |
| Silicon, Ydw | 3.3 mg | 30 mg | 11% | 18.2% | 909 g |
| Magnesiwm, Mg | 13.8 mg | 400 mg | 3.5% | 5.8% | 2899 g |
| Sodiwm, Na | 17.3 mg | 1300 mg | 1.3% | 2.2% | 7514 g |
| Sylffwr, S. | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 4% | 4167 g |
| Ffosfforws, P. | 47.1 mg | 800 mg | 5.9% | 9.8% | 1699 g |
| Clorin, Cl | 37 mg | 2300 mg | 1.6% | 2.7% | 6216 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 228.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 71.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 27.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 6.5% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 3.2% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 29.9% | 556 g |
| Lithiwm, Li | 7.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1283 mg | 2 mg | 6.4% | 10.6% | 1559 g |
| Copr, Cu | 60.9 μg | 1000 μg | 6.1% | 10.1% | 1642 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 16.6% | 1000 g |
| Nickel, ni | 11.8 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 2.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 64.7 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.7% | 6111 g |
| Strontiwm, Sr. | 5.7 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 7.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 13.1 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 30534 g |
| Chrome, Cr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 7.6% | 2174 g |
| Sinc, Zn | 0.3324 mg | 12 mg | 2.8% | 4.6% | 3610 g |
| Sirconiwm, Zr | 0.4 μg | ~ | |||
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 4.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.5 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 8.4 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 60,3 kcal.
Cawl-piwrî o wahanol lysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 55,6%, silicon - 11%, cobalt - 18%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSION Y DIWEDDAR Cawl-piwrî o lysiau amrywiol PER 100 g
- 28 kcal
- 77 kcal
- 32 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 36 kcal
- 40 kcal
- 334 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 60,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Cawl-piwrî o wahanol lysiau, rysáit, calorïau, maetholion