Cynhwysion Cawl piwrî tatws a moron
| dŵr | 1500.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 3.0 (darn) |
| moron | 2.0 (darn) |
| menyn | 1.0 (llwy fwrdd) |
| blawd gwenith, premiwm | 1.0 (llwy fwrdd) |
| halen bwrdd | 1.0 (llwy fwrdd) |
| hufen | 100.0. XNUMX (gram) |
| melynwy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| persli | 2.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Gratiwch y moron wedi'u plicio ar grater mân, trochwch mewn dŵr poeth, ychwanegwch datws wedi'u torri'n fân a'u coginio nes eu bod yn dyner, yna rhwbiwch trwy ridyll, ychwanegwch flawd brown a'i ferwi. Wrth weini yn y cawl, rhowch gymysgedd o hufen sur a melynwy amrwd, taenellwch gyda pherlysiau wedi'u torri'n fân.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 37.7 kcal | 1684 kcal | 2.2% | 5.8% | 4467 g |
| Proteinau | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 2.1% | 12667 g |
| brasterau | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 13.8% | 1931 g |
| Carbohydradau | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 2.9% | 9125 g |
| asidau organig | 60.8 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Dŵr | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 10.1% | 2598 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 117.8% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.4% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Fitamin B4, colin | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 6.9% | 3788 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 2.4% | 11111 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 2.7% | 10000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 9.8% | 2727 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.07 μg | 10 μg | 0.7% | 1.9% | 14286 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.9% | 15000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 4% | 6676 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 77.8 mg | 2500 mg | 3.1% | 8.2% | 3213 g |
| Calsiwm, Ca. | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5618 g |
| Silicon, Ydw | 0.03 mg | 30 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Magnesiwm, Mg | 5.6 mg | 400 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Sodiwm, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.1% | 13000 g |
| Sylffwr, S. | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.1% | 13158 g |
| Ffosfforws, P. | 16.9 mg | 800 mg | 2.1% | 5.6% | 4734 g |
| Clorin, Cl | 948.5 mg | 2300 mg | 41.2% | 109.3% | 242 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 17.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.5% | 6000 g |
| Ïodin, I. | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.4% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Lithiwm, Li | 6.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0322 mg | 2 mg | 1.6% | 4.2% | 6211 g |
| Copr, Cu | 22.4 μg | 1000 μg | 2.2% | 5.8% | 4464 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 14.1% | 1892 g |
| Nickel, ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 41.1 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.3% | 91667 g |
| Titan, chi | 0.09 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 67797 g |
| Chrome, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Sinc, Zn | 0.1011 mg | 12 mg | 0.8% | 2.1% | 11869 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 37,7 kcal.
Cawl tatws stwnsh a moron yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 44,4%, clorin - 41,2%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL CYNHWYSYDDION Y DERBYN Tatws a moron stwnsh PER 100 g
- 0 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 661 kcal
- 334 kcal
- 0 kcal
- 162 kcal
- 354 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 37,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio cawl piwrî tatws a moron, rysáit, calorïau, maetholion