Cynhwysion Cawl tatws stwnsh 1-180 yr un
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 58 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Proteinau | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| brasterau | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Carbohydradau | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Dŵr | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| Fitamin C, asgorbig | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Calsiwm, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesiwm, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sodiwm, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| Ffosfforws, P. | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.8 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 5 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 1.3 g | mwyafswm 18.7 г |
Y gwerth ynni yw 58 kcal.
Cawl tatws stwnsh 1-180 yr un yn llawn fitaminau a mwynau fel: ffosfforws - 11,9%
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 58 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio tatws stwnsh 1-180, rysáit, calorïau, maetholion