Cynhwysion Caws bwthyn a chaserol afal
| caws bwthyn braster isel 0,6% | 300.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 3.0 (darn) |
| grawnwin | 30.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 2.0 (darn) |
| olew blodyn yr haul | 1.0 (llwy fwrdd) |
| sinamon | 1.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Piliwch yr afalau ac, ar ôl tynnu'r craidd, gratiwch ar grater mân. Rhwbiwch gaws y bwthyn trwy ridyll, cymysgu ag afalau, golchi rhesins, ychwanegu sinamon, wyau a'u cymysgu'n drylwyr. Rhowch y màs ar ffurf wedi'i iro a'i bobi am 15-20 munud.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 93.8 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1795 g |
| Proteinau | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 11.9% | 894 g |
| brasterau | 3.7 g | 56 g | 6.6% | 7% | 1514 g |
| Carbohydradau | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| asidau organig | 0.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.8% | 2222 g |
| Dŵr | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3047 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 3.4% | 3150 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 14.2% | 750 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 g |
| Fitamin H, biotin | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 g |
| Calsiwm, Ca. | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 g |
| Magnesiwm, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 g |
| Sodiwm, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 g |
| Sylffwr, S. | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 g |
| Ffosfforws, P. | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 g |
| Clorin, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 43.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 1.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 22.4% | 476 g |
| Manganîs, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 g |
| Copr, Cu | 70.5 μg | 1000 μg | 7.1% | 7.6% | 1418 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 8.1% | 1321 g |
| Nickel, ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 25.2 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 8.7 μg | 55 μg | 15.8% | 16.8% | 632 g |
| Fflworin, F. | 18.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 21622 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.2 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 63.3 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 93,8 kcal.
Caws bwthyn a chaserol afal yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 13,3%, cobalt - 21%, seleniwm - 15,8%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN caserol caws-afal bwthyn PER 100 g
- 110 kcal
- 47 kcal
- 264 kcal
- 157 kcal
- 899 kcal
- 247 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 93,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio caserol caws-afal bwthyn, rysáit, calorïau, maetholion