Cynhwysion Blodfresych gyda thomatos
| blodfresych | 1.0 (darn) |
| menyn | 30.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 0.5 (llwy fwrdd) |
| wy cyw iâr | 2.0 (darn) |
| briwsion bara | 2.0 (llwy fwrdd) |
| persli | 1.0 (llwy fwrdd) |
| tomatos | 2.0 (darn) |
Dull paratoi
Berwch y bresych mewn dŵr hallt ysgafn gyda siwgr ychwanegol. Draeniwch y cawl, a rhowch y bresych mewn plât wedi'i gynhesu ymlaen llaw, taenellwch wyau wedi'u torri'n fân, sesnwch gyda briwsion bara wedi'u ffrio, taenellwch bersli a'u gweini gyda thomatos wedi'u sleisio.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 46.3 kcal | 1684 kcal | 2.7% | 5.8% | 3637 g |
| Proteinau | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 6.3% | 3455 g |
| brasterau | 2.5 g | 56 g | 4.5% | 9.7% | 2240 g |
| Carbohydradau | 3.9 g | 219 g | 1.8% | 3.9% | 5615 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.6 g | 20 g | 8% | 17.3% | 1250 g |
| Dŵr | 84 g | 2273 g | 3.7% | 8% | 2706 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 47.9% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 10.2% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 12.1% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 18.8 mg | 500 mg | 3.8% | 8.2% | 2660 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 25.9% | 833 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.8% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 16.6 μg | 400 μg | 4.2% | 9.1% | 2410 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 31.4 mg | 90 mg | 34.9% | 75.4% | 287 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Fitamin H, biotin | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 10.8% | 2000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7652 mg | 20 mg | 3.8% | 8.2% | 2614 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 133.1 mg | 2500 mg | 5.3% | 11.4% | 1878 g |
| Calsiwm, Ca. | 23.2 mg | 1000 mg | 2.3% | 5% | 4310 g |
| Magnesiwm, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 7.3% | 2920 g |
| Sodiwm, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 3% | 7027 g |
| Sylffwr, S. | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.2% | 6711 g |
| Ffosfforws, P. | 46.1 mg | 800 mg | 5.8% | 12.5% | 1735 g |
| Clorin, Cl | 20 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11500 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 16.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 13.2% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Cobalt, Co. | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 34.6% | 625 g |
| Manganîs, Mn | 0.0226 mg | 2 mg | 1.1% | 2.4% | 8850 g |
| Copr, Cu | 22.3 μg | 1000 μg | 2.2% | 4.8% | 4484 g |
| Molybdenwm, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nickel, ni | 1.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 22.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 57143 g |
| Chrome, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Sinc, Zn | 0.1139 mg | 12 mg | 0.9% | 1.9% | 10536 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.6 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 40.6 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 46,3 kcal.
Blodfresych gyda thomatos yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin B5 - 12%, fitamin C - 34,9%, cobalt - 16%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Blodfresych gyda thomatos PER 100 g
- 30 kcal
- 661 kcal
- 399 kcal
- 157 kcal
- 49 kcal
- 24 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 46,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Blodfresych gyda thomatos, rysáit, calorïau, maetholion