Cynhwysion betys gyda cheuled
| gwely | 250.0. XNUMX (gram) |
| caws bwthyn braster isel 0,6% | 1.0 (llwy de) |
| buwch laeth | 0.5 (llwy de) |
Dull paratoi
Gratiwch betys wedi'u plicio wedi'u berwi ar grater mân, cymysgu â 0.5 llwy de o hadau carawe, halen ac ychwanegu caws bwthyn, wedi'i rwbio â llaeth. Gallwch ychwanegu ychydig o siwgr os dymunir.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 69.5 kcal | 1684 kcal | 4.1% | 5.9% | 2423 g |
| Proteinau | 10.1 g | 76 g | 13.3% | 19.1% | 752 g |
| brasterau | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.3% | 6222 g |
| Carbohydradau | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 3.6% | 3982 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1 g | 20 g | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Dŵr | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 5.2% | 2817 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.6% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 8.1% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 1.4% | 10417 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.8% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 21.7 μg | 400 μg | 5.4% | 7.8% | 1843 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.6 μg | 3 μg | 20% | 28.8% | 500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 3.2% | 4500 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Fitamin H, biotin | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 10.9% | 1316 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.8766 mg | 20 mg | 9.4% | 13.5% | 1066 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 188.1 mg | 2500 mg | 7.5% | 10.8% | 1329 g |
| Calsiwm, Ca. | 87.4 mg | 1000 mg | 8.7% | 12.5% | 1144 g |
| Magnesiwm, Mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 7.5% | 1923 g |
| Sodiwm, Na | 45.8 mg | 1300 mg | 3.5% | 5% | 2838 g |
| Sylffwr, S. | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11628 g |
| Ffosfforws, P. | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 20% | 721 g |
| Clorin, Cl | 85.6 mg | 2300 mg | 3.7% | 5.3% | 2687 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 10.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 105.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 26.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 5.6% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 4.3% | 3333 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 24.5% | 588 g |
| Manganîs, Mn | 0.2527 mg | 2 mg | 12.6% | 18.1% | 791 g |
| Copr, Cu | 79.6 μg | 1000 μg | 8% | 11.5% | 1256 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 16.3% | 886 g |
| Nickel, ni | 5.3 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 2.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 170.4 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 12.7 μg | 55 μg | 23.1% | 33.2% | 433 g |
| Strontiwm, Sr. | 3.5 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 24.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.9% | 16194 g |
| Chrome, Cr | 7.9 μg | 50 μg | 15.8% | 22.7% | 633 g |
| Sinc, Zn | 0.3901 mg | 12 mg | 3.3% | 4.7% | 3076 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.4 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 0.8 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 69,5 kcal.
Betys gyda chaws bwthyn yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 20%, ffosfforws - 13,9%, cobalt - 17%, manganîs - 12,6%, molybdenwm - 11,3%, seleniwm - 23,1%, cromiwm - 15,8 , XNUMX, XNUMX%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Betys gyda chaws bwthyn PER 100 g
- 42 kcal
- 110 kcal
- 60 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 69,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio betys gyda chaws bwthyn, rysáit, calorïau, maetholion