Cynhwysion Afalau gyda hufen chwipio
| afalau | 600.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 1.0 (gwydr grawn) |
| siwgr | 2.0 (llwy fwrdd) |
| cnau Ffrengig | 50.0. XNUMX (gram) |
| sudd lemon | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Afalau wedi'u golchi â gratiau, taenellwch nhw gyda sudd lemwn, cymysgu â hufen chwipio a chnau. Gweinwch yn syth ar ôl coginio.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 113.9 kcal | 1684 kcal | 6.8% | 6% | 1478 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| brasterau | 5 g | 56 g | 8.9% | 7.8% | 1120 g |
| Carbohydradau | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 6.6% | 1335 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.8% | 1818 g |
| Dŵr | 53.9 g | 2273 g | 2.4% | 2.1% | 4217 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.8% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 g |
| Fitamin H, biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 g |
| Calsiwm, Ca. | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 g |
| Sodiwm, Na | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 g |
| Sylffwr, S. | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 g |
| Ffosfforws, P. | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 g |
| Clorin, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 68.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 g |
| Ïodin, I. | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Cobalt, Co. | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 9.7% | 909 g |
| Manganîs, Mn | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 g |
| Copr, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 9.7% | 910 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 6.1% | 1429 g |
| Nickel, ni | 10.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 39.3 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| Fflworin, F. | 49.7 μg | 4000 μg | 1.2% | 1.1% | 8048 g |
| Chrome, Cr | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Sinc, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 113,9 kcal.
Afalau gyda hufen chwipio yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin E - 12,7%, cobalt - 11%, copr - 11%
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL O'R CYNHWYSYDDION RECIPE Afalau gyda hufen chwipio PER 100 g
- 47 kcal
- 119 kcal
- 399 kcal
- 656 kcal
- 33 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 113,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Afalau gyda hufen chwipio, rysáit, calorïau, maetholion