Mae pobl, sydd am ddechrau ymarfer diet bwyd amrwd yn aml yn wynebu'r cwestiwn: sut i ffurfio eu diet yn iawn? Beth a faint sydd angen i chi ei fwyta er mwyn cael yr holl sylweddau angenrheidiol? Byddai'r ateb mwyaf cywir i'r cwestiynau hyn yn cael ei gynghori i wrando ar eich corff - bydd ef ei hun yn dweud wrthych beth ac ym mha symiau sydd ei angen arno.
Ond, yn anffodus, yn amodau megalopolises, mae pobl wedi ysgaru cymaint o’u cynefin naturiol nes ei bod yn anodd iawn gwahaniaethu anghenion y corff oddi wrth atodiadau a chaethiwed. Felly, mae'r erthygl hon wedi casglu rhai awgrymiadau sylfaenol ar gyfer cyfansoddi diet amrwd. Dewis gwych fyddai dod o hyd i fwydydd amrwd â hanes hir, iechyd gwych, a dysgu ganddo sut mae'n bwyta.
Ond nid yw pawb yn cael cyfle o'r fath, felly mae'r bwytawr bwyd amrwd Siberia enwog Denis Terentyev ysgrifennodd gyfanwaith, lle dangosodd sut i ffurfio'ch diet bwyd amrwd, gan ystyried holl anghenion y corff. Wrth gwrs, yr egwyddorion sylfaenol yw:
Yn gyntaf oll, dylai bwyd fod mor naturiol â phosib. Nid oes angen cymysgu nifer fawr o gynhwysion mewn un dysgl - mae'n ymyrryd ag amsugno bwyd ac yn cyfrannu at ymddangosiad “zhora”. Wrth gwrs, mae'n anodd newid ar unwaith o fwyd modern traddodiadol i fwyta mono amrwd, ond bydd dilyn egwyddorion sylfaenol maeth yn eich helpu i ddod o hyd i iaith gyffredin gyda'ch corff yn gyflymach. Argymhellir lleihau neu ddileu sbeisys yn gyfan gwbl, yn enwedig halen. Mae hyrwyddwyr blas pwerus yn mwynhau ein chwant bwyd trwy gynyddu ein newyn a'i gwneud hi'n anodd blasu'r bwyd. Mae ffrwythau wedi'u cyfuno'n wael â chnau a hadau. Nid yw ysgewyll a grawnfwydydd hefyd yn cael eu hargymell i ymyrryd â'r hadau, ond bydd perlysiau ffres yn eu ategu'n dda.
Bwydlen fwyd amrwd am yr wythnos dylai gynnwys: Yn yr haf, mae'n well rhoi'r fantais i lysiau a ffrwythau ffres, yn y gwanwyn - perlysiau ffres, yn y gaeaf i gynyddu nifer y grawnfwydydd a'r codlysiau. Y brecwast cyntaf (1.5-2 awr ar ôl deffro) yw'r metel ysgafnaf. Mae'n well dechrau'r diwrnod gydag ychydig o ffrwythau. Er enghraifft, ddydd Llun bwyta dau afal, ddydd Mawrth dau gellyg, ac ati. Ar rai dyddiau, gallwch chi drin eich hun i smwddi ffrwythau. Mae'r ail frecwast yn bryd trymach. Mae'n bryd cael grawnfwydydd wedi'u blaguro, codlysiau a grawnfwydydd socian. Ar ddiwrnodau gwahanol, bob yn ail egin gyda llysiau, gallwch fforddio salad neu gawl “amrwd”.
Byrbryd prynhawn - byrbryd bach eto. Bydd llond llaw o aeron tymhorol (mewn ffrwythau wedi'u sychu yn y gaeaf), criw o wyrdd, neu goctel gwyrdd yn bodloni newyn yn dda ac yn rhoi cryfder tan y pryd nesaf. Dylai cinio fod yn ysgafnach na chinio. Yn y prynhawn, peidiwch â llwytho'r corff â ffrwythau, dylai'r pryd hwn fod yn eithaf ysgafn ac asgetig. Llysiau tymhorol bob yn ail gyda llond llaw o gnau neu gyfran fach o ysgewyll, yn ddelfrydol. Mae'n well hepgor cinio yn gyfan gwbl, yn enwedig os oes llai na 3 awr cyn amser gwely. Os yw'r amser cysgu yn dal i fod yn bell i ffwrdd, a'ch bod eisoes yn teimlo fel bwyta, bwyta rhai llysiau neu yfed gwydraid o sudd llysiau wedi'i wasgu'n ffres.
Unwaith bob ychydig wythnosau, mae'n dda trefnu diwrnod ymprydio i'r corff - gadewch un math o ffrwythau yn unig yn y diet, neu gyfyngu'ch hun i ddŵr yfed. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd newid i ddeiet bwyd amrwd ar unwaith, yna er mwyn i chi ystyried yr holl bwyntiau a goresgyn yr anawsterau sy'n codi, y bwydydd amrwd adnabyddus Oleg Smyk a baratowyd lle datgelodd faterion trosglwyddo cymwys i ddeiet bwyd amrwd.