Deiet amrwd, 3 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 3 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 530 Kcal.

Mae'r diet amrwd yn un o'r mathau o lysieuaeth. Mae ei diet yn cynnwys cynhyrchion naturiol sy'n seiliedig ar blanhigion nad ydynt yn cael eu trin â gwres.

Gofynion diet amrwd

Wrth ddilyn diet amrwd, mae colli pwysau yn digwydd trwy leihau cymeriant carbohydradau a lleihau cymeriant calorïau. Felly, i gynnwys yn y bwyd, os penderfynwch drawsnewid eich ffigwr yn y modd hwn, mae angen y cynhyrchion canlynol arnoch: llysiau, ffrwythau, aeron, ffrwythau sych, cnau, hadau, perlysiau, sbeisys, grawn wedi'u hegino, sudd wedi'i wasgu'n ffres o lysiau a ffrwythau ac, wrth gwrs, digon o ddŵr pur. Gallwch chi ychwanegu ychydig o olew llysiau at y diet. Fel prydau eraill, ni ellir ei drin â gwres. Mae rhai opsiynau diet amrwd yn caniatáu ichi fwyta rhywfaint o gynhyrchion anifeiliaid.

Mae sêr Hollywood hefyd yn rhoi cynnig ar golli pwysau amrwd. Er enghraifft, ar ddeiet o'r fath yn eistedd Rhostir Demmy… Mae'r dull o golli pwysau wedi'i gynllunio am 10 diwrnod, ac ar ôl hynny, fel rheol, mae 3-4 pwys ychwanegol yn anweddu o'r corff. Mae angen i chi fwyta dair gwaith y dydd. Gallwch gael byrbryd gyda sudd ffrwythau neu lysiau wedi'u gwasgu'n ffres. O ran brecwast, cinio a swper, argymhellir eu gwneud i fyny o ffrwythau, llysiau, aeron (mafon a mefus yn flaenoriaeth). Dylid nodi nad yw Demi Moore yn eithrio cynhyrchion anifeiliaid yn llwyr o'r diet. Bob dydd, mae'r actores, yn ogystal â bwydydd planhigion, yn bwyta 50 g o gaws ac yn yfed gwydraid o laeth sgim. Gellir sesno salad gydag ychydig bach o olew llysiau.

Hefyd yn dilyn diet amrwd Angelina Jolie… Gallwch hefyd ddilyn rheolau'r dechneg hon hyd at 10 diwrnod, mae colli pwysau hyd at 5 cilogram diangen. Yn ogystal â ffrwythau a llysiau, mae'r ddewislen diet yn cynnwys ychydig bach o gig cyw iâr (mae'n well ei stemio) a chynhyrchion llaeth braster isel. Argymhellir bwyta 5 gwaith y dydd. Dylai pob pryd fod yn gymedrol ac wedi'i ddosbarthu'n gyfartal dros amser. Cael swper o leiaf 3 awr cyn i'r golau ddiffodd.

Os ydych yn dymuno colli pwysau ar ddeiet amrwd iawn, argymhellir talu sylw i'r dechneg yn seiliedig ar ddefnyddio llysiau a ffrwythau yn unig. Mae angen i chi hefyd ddilyn ei reolau dim mwy na 10 diwrnod, a gallwch chi golli hyd at 4-5 kg ​​yn ystod y cyfnod hwn. Hefyd, yn ystod y diet, gallwch chi yfed sudd ffres a diodydd ffrwythau.

Er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf posibl i ddeiet amrwd, eithrio rhai ffrwythau a llysiau o'r fwydlen sy'n cynnwys y symiau uchaf o startsh a siwgrau. Felly, mae maethegwyr yn cynghori gwrthod o giwi, mango, grawnwin, tatws, pys gwyrdd.

Chi sydd i benderfynu a ydych chi'n bwyta'r holl fwyd yn amrwd (sy'n ddelfrydol, yn unol â rheolau'r dechneg hon) neu i ferwi rhai bwydydd (er enghraifft, zucchini). Ni ddylai hyn effeithio ar y broses o golli pwysau. Gallwch chi drefnu eich prydau bwyd fel bod un diwrnod yn llysiau a'r ail yn ffrwyth. Neu gallwch chi gymysgu bwyd.

O gynhyrchion llysiau, argymhellir rhoi blaenoriaeth i bresych gwyn, ciwcymbrau, tomatos, pupurau cloch. Bwyta blodfresych, sboncen, sboncen, eggplant yn gymedrol. O'r ffrwythau, mae bricyll, afalau (mathau gwyrdd yn ddelfrydol), eirin, melonau, eirin gwlanog, grawnffrwyth a sitrws eraill yn uchel eu parch yn y dechneg hon. Gallwch chi arallgyfeirio'r fwydlen gydag aeron tymhorol.

Nid oes angen yfed gormod o ddŵr gyda'r dechneg hon, gan fod ffrwythau a llysiau eu hunain yn cynnwys cryn dipyn o hylif. Fel rheol, mae un litr o ddŵr y dydd yn ddigonol. Ond, os ydych chi'n teimlo'n sychedig, wrth gwrs, peidiwch â dal yn ôl. Hefyd, os dymunir, gallwch yfed te gwyrdd heb ei felysu (hyd at bum cwpan bob dydd).

Mae yna ffyrdd i golli pwysau ar sail bwyta llysiau penodol. Er enghraifft, effeithiol yw diet moron amrwd… Ynddo, 5 gwaith y dydd mae angen i chi fwyta cyfran o salad moron. Mae'n ddymunol na ddylai pwysau pob dogn fod yn fwy na 200-250 g. Caniateir sesnin y salad gydag ychydig bach o olew olewydd. Mae diet hylifol y diet moron amrwd yn cael ei gynrychioli gan sudd o'r te llysiau llysiau, gwyrdd hwn heb ei felysu ac, wrth gwrs, dŵr llonydd. Nid yw'n syniad da mynd ar ddeiet am fwy na thridiau, pan allwch chi gael gwared â thri chilogram o bwysau gormodol.

Os ydych chi eisiau colli pwysau gyda'r defnydd o rawnfwydydd, gall opsiwn rhagorol fod diet amrwd yn seiliedig ar wenith yr hydd… Yn yr achos hwn, nid oes angen berwi gwenith yr hydd. Mae'n ddigon i arllwys 200 g o rawnfwyd gyda hanner litr o ddŵr berwedig, ei lapio mewn rhywbeth cynnes a'i adael dros nos. Mae pryd diet iach yn eich disgwyl yn y bore. Bellach mae halen, siwgr ac ychwanegion eraill wedi'u gwahardd. Dylid bwyta'r swm penodedig o wenith yr hydd yn ystod y dydd, gan gadw at brydau ffracsiynol yn ddelfrydol, neu drefnu o leiaf bedwar pryd bwyd. Mae'r diet amrwd hwn yn effeithiol iawn. Mewn dim ond 3 diwrnod, gallwch chi golli 5-6 kg (a hyd yn oed mwy).

Os yw bwyta un grawnfwyd yn ymddangos fel gobaith trist i chi, gallwch chi ychwanegu gwenith yr hydd gyda kefir 1% braster (neu heb fraster). Gallwch eistedd ar ddeiet o'r fath am hyd at 7 diwrnod, yn ystod y cyfnod hwn, mae colli pwysau yn cyrraedd 5-8 kg. Argymhellir bwyta dim mwy nag 1 litr o kefir y dydd. Mae hefyd yn ddymunol bwyta'n ffracsiynol. Ac mae norm grawnfwydydd yr un fath ag yn y fersiwn uchod. Rydyn ni'n dal i fwyta gwenith yr hydd heb ychwanegion. Dim ond gyda kefir y gallwch ei lenwi, neu yfed cynnyrch llaeth wedi'i eplesu fel byrbryd prynhawn a byrbryd. Fel y dymunwch.

Amod pwysig ar gyfer cadw pwysau yn llwyddiannus yw cwblhau'r diet yn gywir ac yn raddol. Dylid dychwelyd bwydydd melys a brasterog i'r diet yn llyfn iawn ac, wrth gwrs, mewn symiau bach. Yn gyntaf, mae'n werth cyflwyno grawnfwydydd, cawliau ysgafn, stêm neu seigiau calorïau isel wedi'u berwi i'r fwydlen. Wrth gwrs, ni ddylech anghofio am lysiau, ffrwythau ac aeron a helpodd i chi golli pwysau.

Bwydlen diet amrwd

Diet Sampl Deiet Amrwd Demi Moore

Diet Bras Diet Diet Amrwd Angelina Jolie

Enghraifft o Ddeiet Amrwd Ffrwythau a Llysiau 3 Diwrnod.

Deiet bras o ddeiet amrwd ar wenith yr hydd a kefir

Enghraifft Deiet Amrwd Moron

Gwrtharwyddion ar gyfer diet amrwd

• Ni ddylech ddilyn rheolau diet amrwd os oes gennych afiechydon y llwybr gastroberfeddol, y pancreas, y goden fustl a chlefydau eraill sy'n gofyn am ddeiet arbennig.
• Hefyd, ni ddylech ddilyn y dechneg hon yn ystod beichiogrwydd, llaetha, plant, pobl ifanc a phobl oed.
• Fe'ch cynghorir i bawb ymgynghori â meddyg cyn dechrau diet.

Buddion Deiet Amrwd

1. Wrth ddilyn rheolau diet amrwd, mae'r corff yn cael ei lanhau o docsinau a thocsinau, mae ei iachâd a'i adnewyddiad cyffredinol yn digwydd.
2. Mae hefyd yn bwysig bod y metaboledd yn cyflymu. Fel y gwyddoch, mae cyflymder prosesau metabolaidd yn bwysig ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer cynnal cytgord ymhellach (sy'n llawer anoddach na cholli pwysau ei hun).
3. Ar ddeiet amrwd, mae prosesau treulio yn cael eu gwella, mae'r corff yn dirlawn â nifer o fitaminau, mwynau a sylweddau defnyddiol eraill.
4. Y newyddion da yw bod yna lawer o opsiynau ar gyfer diet amrwd. Bydd pawb yn gallu dewis ffordd addas i drawsnewid y ffigur.
5. Mae'n annhebygol y bydd diet amrwd yn taro'ch waled. Mae'r bwyd sydd ar gael ar gael yn rhwydd a gellir ei ganfod mewn bron unrhyw siop neu ei brynu yn y farchnad. Ac os oes gennych chi lain tir, gallwch chi dyfu cynhyrchion ffres, iach ac o ansawdd uchel eich hun.

Anfanteision diet amrwd

• Deiet amrwd yn seiliedig ar gymeriant digonol o lysiau, ffrwythau ac aeron, os ydych chi am ddod â'r buddion mwyaf posibl i'r corff, ni allwch eistedd bob amser o'r flwyddyn. Wedi'r cyfan, mae'n well bwyta cynhyrchion tymhorol, maent yn iachach ac yn rhatach.
• Mae rhai pobl yn nodi, yn nyddiau cynnar y diet, bod y teimlad o newyn yn gwneud iddo deimlo ei hun. Mae bwyta'n ysgafn yn cymryd peth i ddod i arfer.
• Mewn cyfnod byr, fel rheol, mae swm amlwg o bwysau gormodol yn diflannu. Yn hyn o beth, rhaid cyfuno'r dechneg â gweithgaredd corfforol gweithredol. Fel arall, go brin y bydd yn bosibl osgoi ffactorau mor annymunol â sagging a sagging croen.

Ail-gymhwyso diet amrwd

Ni argymhellir ailadrodd y diet amrwd am 7 diwrnod neu fwy am y 2-3 mis nesaf. Os ydych chi'n teimlo'n dda, gallwch droi at ddull amrwd byrrach o golli pwysau eto mewn mis a hanner.