Manteision ac anfanteision y diet soi

Hanfod y diet soi

Pan fyddwch chi'n mynd ar ddeiet soi, rydych chi'n cyfyngu'n sylweddol ar eich cymeriant dietegol o fraster a charbohydradau, yn cynyddu eich cymeriant o ffrwythau a llysiau, ac yn disodli protein anifeiliaid a chynhyrchion llaeth gyda chymheiriaid soi.

Manteision diet soi:

  1. Mae'n gytbwys yn y prif gynhwysion bwyd;
  2. Yn cynnwys cynhyrchion sydd ar gael;
  3. Hawdd i'w gario;
  4. Heb newyn;
  5. Yn cyfrannu at normaleiddio metaboledd braster, oherwydd presenoldeb lecithin;
  6. Mae'n helpu i leihau presenoldeb colesterol drwg yn y corff;
  7. Yn cael effaith ddadwenwyno;
  8. Yn hyrwyddo colli pwysau cymedrol a dileu puffiness.

Anfanteision diet soi:

  1. I gynnal diet, mae angen soi o ansawdd uchel arnoch chi, heb ei addasu'n enetig;
  2. Weithiau mae bwydydd soi yn achosi chwyddedig a chwydd.

Gwrtharwyddion

Mae diet soi yn wrthgymeradwyo:

  • yn ystod beichiogrwydd (mae effaith sylweddau tebyg i hormonau mewn soi ar yr embryo yn peri pryder ymhlith meddygon: mae effaith negyddol yn bosibl);
  • â chlefydau'r system endocrin;
  • ag adwaith alergaidd i gynhyrchion soi a soi.

Bwydlen diet soi

1 diwrnod

Brecwast: 1 gwydraid o laeth soi, rhai croutons.

Cinio: goulash soi, 2 datws wedi'u berwi, 1 afal.

Cinio: cig soi wedi'i ferwi, salad llysiau, 1 afal.

2 diwrnod

Brecwast: uwd gwenith yr hydd gyda llaeth soi.

Cinio: 1 cwtled cig soi, 2 foron wedi'i ferwi, 1 afal ac 1 oren.

Cinio: cig soi wedi'i ferwi, salad llysiau, 1 gwydraid o sudd afal.

3 diwrnod

Brecwast: uwd reis gyda llaeth soi.

Cinio: ceuled ffa, salad moron gyda hufen sur a saws soi.

Cinio: pysgod wedi'i ferwi, bresych a salad pupur cloch, 1 gwydraid o sudd afal.

4 diwrnod

Brecwast: gwydraid o laeth soi, 2 croutons.

Cinio: cawl llysiau, salad betys, 1 afal.

Cinio: 2 datws wedi'u berwi, goulash soi, 1 afal.

5 diwrnod

Brecwast: caws soi neu gaws bwthyn, te neu goffi.

Cinio: cutlet soi, salad llysiau gyda hufen sur.

Cinio: cawl llysiau, caws soi, 1 gwydraid o sudd afal.

6 diwrnod

Brecwast: gwydraid o laeth soi, croutons.

Cinio: goulash soi, salad llysiau gydag olew llysiau.

Cinio: piwrî pys, salad llysiau gydag olew llysiau.

7 diwrnod

Brecwast: ffa wedi'u berwi, salad llysiau, te neu goffi.

Cinio: torri soi, salad llysiau gyda hufen sur.

Cinio: cig wedi'i ferwi, ceuled ffa, 1 afal ac 1 oren.

Awgrymiadau defnyddiol:

  • Mae'r diet soi yn hynod effeithiol wrth ei ail gyda diwrnodau ymprydio kefir.
  • O'i gyfuno â hyfforddiant corfforol rheolaidd, gallwch leihau trwch y braster isgroenol a darparu diffiniad cyhyrau hardd.
  • Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr heb nwy bob dydd o'r diet.
  • Dylid cadw meintiau gweini yn fach. Mae rhai maethegwyr yn argymell na ddylai un pryd gyda'r holl gynhwysion fod yn fwy na 200 gram yn ôl pwysau.
  • Bwyta bwydydd soi parod ar yr un diwrnod - mae bwydydd soi yn darfodus.
  • Mae cynhyrchion soi yn weddol niwtral o ran blas, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio sesnin.
  • Peidiwch â mynd ar ddeiet soi yn rhy aml: mae 2-3 gwaith y flwyddyn yn ddigon.

Os, yn ogystal â mynd ar ddeiet, eich bod hefyd yn chwarae chwaraeon yn weithredol ac yn rheolaidd, yna mae'n debyg eich bod wedi clywed am brotein soi mewn maeth chwaraeon, lle defnyddir unigion protein soi. Mae'n cynnwys yr holl asidau amino hanfodol, sy'n debyg mewn cyfansoddiad i asidau amino llaeth, cig ac wyau. Fodd bynnag, os nad oes gennych angen unigol i roi'r gorau i brotein anifeiliaid (er enghraifft, os nad ydych yn llysieuwr), yna mae defnyddio maeth chwaraeon gyda phrotein soi yn y cyfansoddiad yn gwbl ddewisol i chi. Gallwch gynnwys soi yn eich diet dyddiol heb dorri cig a chynnyrch llaeth allan.

Gadael ymateb