Rhaglen Kick Max gan Kate Frederick am greu coesau siâp

Mae Kate Frederick yn cynnig rhaglen ddwys ar gyfer gwella'ch corff, yn enwedig y rhan isaf. Bydd hyfforddiant cardio ynghyd ag ymarferion swyddogaethol yn gwneud eich coesau a'ch pen-ôl yn gadarnach ac yn arlliw.

Disgrifiad o'r rhaglen Kate Friedrich: Kick Max

Mae'r rhaglen Kick Max yn gyfuniad o ymarferion plyometrig a swyddogaethol cardio egnïol ar gyfer y corff isaf. Nid yw Kate yn gadael unrhyw siawns am y pen-ôl sagging a cellulite ar y cluniau. Yn gyntaf, byddwch chi'n “boddi” y braster trwy ymarfer corff aerobig, ac yna'n ffurfio siâp main gydag ymarferion ar gydbwysedd. Oherwydd y byddwch chi'n dod o hyd i lawer o ymarferion cardio byddwch chi'n llosgi braster ar yr un pryd ar y breichiau a'r stumog.

Mae'r rhaglen Kate Friedrich yn cynnwys sawl rhan. Gallwch chi ei wneud yn ei gyfanrwydd (cyfanswm hyd 75 munud) neu wneud segmentau ar wahân, yr oeddech chi'n eu hoffi fwyaf:

• Cynhesu (12 munud). Ymarfer cynhesu gydag elfennau o gic-focsio ac ymestyn.
• Combo's Kick and Punch (24 Cofnodion). Mae'r segment hwn yn seiliedig ar elfennau o grefft ymladd. Cyfuniadau gwahanol o giciau a siglenni coesau, gan gyflymu cyflymder y wers a helpu i gynnal hyfforddiant ar gyflymder girlsgogames.
• Her Kickbox / Bootcamp (15 Cofnodion). Mae'r segment mwyaf ffrwydrol yn cynnwys ymarfer plyometrig caled a cardio ymosodol. Paratowch i herio'ch corff. Ar gyfer pobl heb eu hyfforddi, argymhellir hepgor y segment hwn.
• Driliau Cyflyru Coesau (18 munud). Ymarfer swyddogaethol ar gyfer y coesau. Byddwch yn gwneud ymarferion effeithiol ar y cyfan i wella'ch coesau a'ch pen-ôl. Bydd angen cadair arnoch chi fel prop.
• Ymestyn (6 munud). Ymestyn yn derfynol i ymlacio'r cyhyrau.

Ar gyfer y gwersi, chi ni fydd angen offer ychwanegolac mae hyn yn fantais fawr o'r cymhleth Kick Max. Mae Kate Friedrich fel arfer yn cynnig sesiynau gweithio sy'n defnyddio'r Arsenal gyfan o gyfleusterau chwaraeon, yma dim ond y gadair fydd ei hangen arnoch chi. Lefel rhaglen - uwch, ond os byddwch chi'n colli'r drydedd segment, yna mae'r set yn addas hyd yn oed i bobl sydd â hyfforddiant ar gyfartaledd. Gyda llaw, mae gan Kate ymarfer pŵer gwych i'r cluniau a'r pen-ôl gryfhau'r canlyniad.

Manteision ac anfanteision y rhaglen

Manteision:

1. Mae'r rhaglen Kate Friedrich yn cynnwys cardio egwyl, ymarferion plyometrig a segment swyddogaethol. Bydd hyn yn caniatáu ichi i losgi braster, tynhau cyhyrau a gwella'ch siâp.

2. Mae'r cymhleth wedi'i adeiladu ar elfennau o chwaraeon ymladd, a fydd yn eich helpu i gryfhau'r corset cyhyrau i wella ymestyn a chydlynu.

3. Wrth hyfforddi Kick Max rhoddir y prif bwyslais ar ran isaf y corff. Byddwch yn cael gwared ar cellulite a sagging, yn lleihau maint y cluniau, yn tynhau'r pen-ôl.

4. Bydd dull cyfwng o ymarfer cardio yn eich helpu i losgi'r calorïau mwyaf, cyflymu metaboledd a gwella dygnwch.

5. Ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, sy'n eithaf prin yn rhaglenni Kate Frederick.

6. Rhennir y cwrs ffitrwydd yn segmentau, felly gallwch ddewis yr un yr ydych yn ei hoffi neu addasu hyd y dosbarth.

Cons:

1. Mae'r cymhleth yn darparu llwyth mawr ar gymalau pen-glin a'r ffêr, felly yn cymryd rhan mewn esgidiau o ansawdd da yn unig.

2. Workout ddim yn addas ar gyfer dechreuwyr, llwyth mae'n cynnig yn eithaf cymhleth.

Adborth ar y rhaglen gan Cicio Max gan Kate Frederick:

Rhaglen Kate Friedrich: Kick Max byddwch chi'n gallu i golli pwysau a gwella'ch corff. Bydd newidiadau arbennig o gadarnhaol yn effeithio ar eich corff isaf: mae cluniau a phen-ôl yn dod yn elastig ac yn ddeniadol.

Darllenwch hefyd: Y gweithiau mwyaf effeithiol ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl.