Cynnwys
Ôl Beichiogrwydd 2 yw'r fersiwn wedi'i diweddaru o'r rhaglen Tracy Anderson ar ôl genedigaeth. Hyfforddiant i ddod yn fwy effeithiol ac yn fwy amrywiol, felly bydd eich adferiad ar ôl beichiogrwydd hyd yn oed yn gyflymach.
Disgrifiad o'r postpartum cymhleth Tracy Anderson
Y rhaglen newydd Tracy Anderson ar ôl genedigaeth, yn debyg o ran arddull i'r ymarfer cyntaf Ôl Beichiogrwydd Workout. Mae hyfforddwr yn cynnig ymarfer corff ysgafn ar gyfer pob maes problem a fydd yn eich helpu chi ewch yn ôl mewn siâp yn ysgafn ar ôl beichiogrwydd. Byddwch chi'n llosgi braster, yn cryfhau cyhyrau, yn lleihau cyfaint y dwylo, yr abdomen a'r coesau. Mae Tracy wedi datblygu gwers ar fy mhrofiad fy hun: cymerwyd fideo 11 wythnos ar ôl genedigaeth ei merch Penelope.
Mae Workout-2 Ôl Beichiogrwydd Rhaglen yn para 50 munud ac yn gonfensiynol wedi'i rannu'n sawl rhan. Yn gyntaf mae rhai ymarferion ar gyfer breichiau ac ysgwyddau, yna ymarferion ar gyfer cluniau a phen-ôl ac ar ddiwedd y cymhleth ar gyfer cyhyrau'r abdomen. Ddim o reidrwydd i redeg y rhaglen gyfan, gallwch chi ddechrau gyda 10 munud ac yna cynyddu hyd y dosbarth yn raddol. Mae Tracy yn cynghori i ganolbwyntio ar eu hiechyd eu hunain ac i beidio â hybu hyfforddiant.
Mae'r wers yn mynd yn araf, llwyth yn cynnig fforddiadwy ond effeithiol. Dyna pam mae'r cymhleth yn hollol ddiogel i'w berfformio ar ôl ei ddanfon. Yn ogystal, gellir perfformio'r rhaglen nid yn unig ar ôl beichiogrwydd ond hefyd ar unrhyw adeg arall. Bydd fideo yn gweithio i bawb.
Ar gyfer ymarferion bydd angen dumbbells arnoch chi (dim mwy na 1.5 kg), Mat meddal (llawer o ymarferion yn cael eu perfformio ar y pengliniau) a phwysau ffêr (gallwch chi wneud hebddyn nhw). Gellir priodoli cymhlethdod y rhaglen i'r lefel ganol. Fodd bynnag, ar ôl esgor mae angen cyflwyniad graddol i ffitrwydd, felly nid oes angen rhuthro ar unwaith i'r hyfforddiant dwys. Er amrywiaeth gallwch newid y rhaglen bob yn ail gyda'r fersiwn gyntaf o'r cynllun Ôl Beichiogrwydd Workout a grybwyllir uchod.
Os oes gennych yn ystod beichiogrwydd yn pendroni sut i gynnal ffigur hardd, awgrymaf eich bod chi'n gweld: Rhaglen ffitrwydd i ferched beichiog Tracy Anderson. Bydd y cwrs hwn yn cadw'ch corff yn fain trwy gydol y naw mis.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen Tracy Anderson ar ôl genedigaeth yn y gampfa ddelfrydol ar gyfer mynd i siâp ar ôl beichiogrwydd. Gallwch wella'ch corff heb lwythi dwys a ffrwydrol.
2. Mae Tracy Anderson yn rhoi cyfle i chi wella pob maes problem: dwylo, bol a choesau. Byddwch yn gwneud i'ch ffigur edrych yn ddeniadol ac wedi'i arlliwio.
3. Mae ei thechneg yn cynnwys creu corff main heb leddfu cyhyrau ar y dwylo a'r traed. Nid yw Tracy yn newid yr egwyddor hon yn unrhyw un o'i rhaglen.
4. Datblygwyd yr ymarfer hwn ar ôl genedigaeth gan hyfforddwr ar eu profiad eu hunain. Diolch i wersi rheolaidd, llwyddodd yn gyflym iawn i ddod â’i hun yn ôl i siâp gwych.
5. Yn y rhaglen mae Ôl Beichiogrwydd Workout-2 yn cynnig a llwyth ysgafn a fforddiadwy. Byddwch yn perfformio ymarferion syml ond effeithiol iawn.
Cons:
1. Yn ogystal â phâr o dumbbells ysgafn ar gyfer yr ymarfer hwn, mae'n ddymunol cael y pwysiad ar gyfer y traed.
2. Mae'r hyfforddwr yn dysgu dosbarthiadau yn ddoeth iawn, bron byth yn gwneud sylwadau ar yr ymarfer. Gwnewch yn siŵr eich bod yn adolygu'r fideo cyn perfformio er mwyn deall y dechneg gywir.
Rhaglen Tracy Anderson ar ôl genedigaeth byddwch yn gallu siapio yn gyflym. Bydd ymarfer corff rheolaidd yn eich helpu chi i gael gwared â gormod o bwysau, adennill stumog wastad a lleihau cyfaint y cluniau.
Darllenwch hefyd: Cindy Crawford: dimensiwn newydd. Adfer y ffigur ar ôl genedigaeth.