Rhaglen Denise Austin gyda band elastig: Pilates i bawb

Ar gyfer pob Pilates gyda Denise Austin mae rhaglen ffitrwydd iechyd ar gyfer colli pwysau ac iechyd da. Gwnewch eich corff yn hyblyg ac yn gryf ynghyd â'r ymarferion mwyaf effeithiol gan Pilates.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

• 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer ffitrwydd a sesiynau gweithio
• Sut i ddewis dumbbells: awgrymiadau, cyngor, prisiau
• Sut i ddewis Mat ffitrwydd: pob math a phris
• Yr 20 fideo gorau o weithdai cardio ar gyfer colli pwysau gan Popsugar
• Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis

Disgrifiad o'r rhaglen Denise Austin: Pilates ar gyfer pob

Mae'r rhaglen gyfan yn canolbwyntio ar weithio gydag adeiladu cyhyrau, sy'n sail i bob symudiad. Mae'n cynnwys: obliques syth, traws, allanol a mewnol, a chyhyrau'r cefn, y pelfis a'r pen-ôl. Bydd Pilates gyda Denise Austin yn gwneud eich corff yn gryf ac yn hyblyg. Mae'r holl ymarferion a ddewiswyd yn hygyrch iawn ac yn addas i bawb waeth beth yw eu ffitrwydd corfforol. Mae'r symlrwydd hwn yn eu gwneud yn effeithiol iawn. Sylwch fod angen gwaith Pilates ar ansawdd, nid maint. Nid oes ots sawl gwaith rydych chi'n ymarfer corff, a sut rydych chi'n ei wneud.

Rhaglen Denise Austin - Pilates am bob 45 munud olaf. Mae'r ymarfer yn cynnwys sawl segment, gallwch ei berfformio'n gyfan gwbl, neu ddewis rhannau unigol:

• Cynhesu deinamig (5 munud). Mae symudiad cynhesu yn paratoi'ch cyhyrau a'ch cymalau i'r llwyth.
• Ymarferion ar y llawr gyda band elastig (20 munud). Bydd ymarferion gyda band elastig yn eich helpu i golli pwysau, gwneud i'r cyhyrau ystwyth ac i sicrhau canlyniadau cyflym. Gallwch chi berfformio set heb y bandiau elastig.
• Ymarferion gyda chadair (8 munud). Byddwch chi'n cadarnhau'ch cluniau a'ch pen-ôl gydag ymarferion sydd fel arfer yn cael eu perfformio yn gorwedd. Ond yn y fideo hwn mae Denise Austin yn dangos eu safle. Felly, rydych chi'n cyflawni effaith ddwbl.
• Ymarferion sefyll gyda band elastig (7 munud). Mae'r cymhleth hwn yn cynnwys band elastig sy'n cynnwys rhan uchaf ac isaf eich corff ar yr un pryd.
• Yn ymestyn (5 munud). Mae'r sesiwn yn gorffen gyda lleddfu ac ymlacio'r segment. Byddwch chi'n teimlo'n fain, ac yn gryfach nag o'r blaen.

Ar gyfer y gwersi, bydd angen cadair a thâp elastig (rwber) arnoch chi. Er bod Denise yn honni y gallwch chi wneud heb dâp. Mae “Pilates i bawb” yn addas ar gyfer pob lefel o ddechreuwr i uwch. I wneud y rhaglen 3 gwaith yr wythnos, gan gyfuno hyn ag ymarfer corff mwy egnïol, fel “Colli pwysau cyflym” Denise Austin. Neu gwnewch gymhleth 1 amser yr wythnos ar gyfer dadlwytho'r corff o hyfforddiant dwys.

Band elastig ar gyfer ffitrwydd

Manteision y rhaglen:

1. Bydd Workout Denise Austin “Pilates i bawb” yn gwneud eich corff yn fain ac yn ystwyth. Byddwch chi'n cryfhau'r cyhyrau, yn gwella'ch cluniau a'ch pen-ôl.
2. Casglodd Denise yr ymarferion mwyaf defnyddiol gan Pilates. Fodd bynnag, nid ydynt yn anodd eu perfformio: effeithiolrwydd Pilates yn ei symlrwydd.
3. Byddwch yn gwella eich hyblygrwydd ac yn ymestyn heb unrhyw straen ar y cymalau.
4. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer pob lefel sgiliau. Y ffaith bod twf eich hyblygrwydd ac yn eich gorfodi i berfformio ymarferion mwy cymhleth.
5. Mae gan y cymhleth effeithiau buddiol ar system gyhyrysgerbydol, mae'n helpu i sythu'ch ystum a chryfhau'ch cefn.
6. Yn ogystal â newidiadau corfforol, byddwch chi'n gwella'ch iechyd, yn dod yn fwy heini ac yn fwy egnïol.

Hyfforddwyr TOP 50 ar YouTube: ein dewis ni

Anfanteision y rhaglen:

1. Angen band elastig neu beth a all gymryd ei le.
2. Onid eich Pilates nodweddiadol. Gwadu ymarferion moderneiddio o dan opsiwn ffitrwydd.

Adborth ar y rhaglen “Pilates i bawb”:

Rhaglen lles Denise Austin: Mae Pilates ar gyfer pob un yn gwella'ch ffigur a bydd yn rhoi egni ac egni i'r corff. Bydd ymarfer corff rheolaidd yn gwneud eich corff yn gryfach, yn gadarnach ac yn fwy deniadol.