Cynnwys
Nid yw gwybodaeth am rai o'r bwydydd rydyn ni'n dod o hyd iddyn nhw ar y rhwydwaith yn wir. A pham rydyn ni'n eu hosgoi ar gam. Dylem o leiaf weithiau eu cynnwys yn ein diet i gael rhywfaint o fudd.
cig coch
Cig coch yw achos gordewdra, trawiad ar y galon, canser, sirosis yr afu. Mae'r cig hwn yn aml yn cynnwys nitradau, cynnwys rhy uchel o fraster a cholesterol.
Y gwir yw bod y math hwn o gig haemoglobinase ffynhonnell haearn sy'n cael ei amsugno llawer gwell o gig nag o lysiau. Hefyd cig coch yn gyfoethog mewn fitamin D, sinc, yn cynnwys cymharol ychydig o fraster a llawer o asidau amino.
Bacon
Cig moch yw ffynhonnell halen, braster, ffibr llym. Credir mai dyma'r rheswm dros dwf clefydau sy'n gysylltiedig â phwysedd gwaed diffygiol. Fodd bynnag, ni ddatgelir unrhyw gysylltiad uniongyrchol rhwng bwyta cig moch a chlefyd y galon, mae'n cynnwys colesterol dieticheskie addas a dylid ei gynnwys yn newislen person iach.
Coffi
Caffein – “cyffur cyfreithlon” ar fai am gur pen, neidiau pwysau, pryder, cyffro’r system nerfol, arrhythmia, anhunedd a llawer o sefyllfaoedd drwg eraill. Mewn gwirionedd, mae atalyddion blociau coffi yn yr ymennydd yn hyrwyddo rhyddhau dopamin a norepinephrine, yn gwella hwyliau, adwaith a chof.
Caws
Braster caws a chalorïau, ac mae gan rai rhywogaethau flas ac arogl penodol, sy'n codi ofn ar fwydwyr. Mae'r caws cartref hwn o laeth cyflawn yn faethlon, yn gyfoethog mewn protein, braster a chalsiwm, hefyd yn cael ei ddangos yn y ddewislen plant bach.
Pupur poeth
Gall pupurau sbeislyd chwerw achosi gastritis ac anhwylderau treulio. Mewn gwirionedd, mae gan bupur briodweddau gwrthfacterol ac mae'n destun y dosau diogel a'r glanhau cywir yn fwy buddiol na niweidiol.
iau llo
Credir bod yr afu yn cronni llawer o docsinau a chemegau. Mewn gwirionedd, maent yn cael eu hadneuo yn bennaf yn yr haenau adipose. Ond mae'r afu ei hun yn ffynhonnell o sinc, fitaminau A, b, copr, Ribofflafin, ffosfforws a phrotein.
Millet
Mewn llawer o wledydd, mae'r haidd hwn yn cael ei ystyried yn fwyd i anifeiliaid domestig ac adar. Fodd bynnag, nid yw miled yn cynnwys glwten, yn cael ei amsugno'n dda, nid yw'n wrthgymeradwyo ar gyfer pobl ag alergeddau, sy'n llawn fitaminau a mwynau, gwrthocsidyddion a ffibrau.
Eog
Mae pysgod y cefnfor coch, yn ôl maethegwyr, yn cronni metelau trwm. Mewn gwirionedd, mae'n ffynhonnell gyfoethog o asidau brasterog omega-3, ond mae cynnwys mercwri pysgod morol yn aml yn niwtraleiddio mwynau eraill.
Gee
Ar y naill law, braster puro yn unig yw hwn, a ystyrir yn achos trawiad ar y galon, strôc a chlefyd y galon. Ond mae astudiaethau wedi dangos nad yw perthynas uniongyrchol rhwng y ghee a chynyddu'r risg o drawiadau ar y galon wedi'i sefydlu.
Tatws
Ystyrir mai'r tatws yw'r tramgwyddwr o bwysau gormodol. Ond mae'r mynegai glycemig isel yn gwneud tatws cystal â moron, er enghraifft.
Olew almon
Mae olew almon yn ffynhonnell wych o galorïau a braster. Ond mae'n ddewis arall yn lle menyn cnau daear sydd lawer gwaith yn uchel mewn calorïau. Yn cynnwys ffosfforws olew almon, magnesiwm, calsiwm, haearn a fitamin E.
Menyn
Arferwn feio yr ymenyn mewn clefydau y galon, pibellau gwaed, afu, yr arennau, pwysau gormodol. Ond peidiwch ag anghofio ei fod yn cynnwys fitaminau A, E a K2, y brasterau iach sydd eu hangen ar ein corff.
Selsig gwaed
Mewn rhai gwledydd crefyddol mae bwyta gwaed yn drosedd. Ydy mae'n edrych nid yw pwdin du bob amser yn flasus. Ond mae cynnyrch o'r fath yn isel mewn calorïau, yn gyfoethog mewn protein, sinc a haearn.
cnau cashiw
Mae cashews yn frasterog iawn, a dim ond ychydig o gnau sy'n gallu achosi magu pwysau. Ond dylent fod wedi, gan fod y cnau yn cynnwys mwynau, yn gwella cynhyrchiad hemoglobin, colagen, elastin a gwella gweithrediad y system nerfol.
siocled
Oherwydd y cynnwys caffein uchel o siocled gall achosi meigryn, anhunedd, gordewdra a lefelau cynyddol o fraster yn y gwaed. Ond dim ond pan fyddwch yn rhagori ar y norm. Manteision siocled: yn cynnwys brasterau naturiol, gwrthocsidyddion, yn gwella pwysau hwyliau, yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a rhai canserau.
melynwy
Gall colesterol sydd mewn melynwy ladd yn gyflymach na sigarét yn y bore. Pobl sicr yn dileu wyau o'ch diet. Mewn gwirionedd, mae melynwy yn cynnwys brasterau a phroteinau iach, sy'n lleihau'r risg o drawiadau ar y galon.
Sardinau
Nid yw arogl pysgod tun bob amser yn ddymunol. Ar ben hynny, pam yr ystyrir nad y tun - bwyd yw'r mwyaf cywir. Mae sardin tun yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega 3, fitamin D, ffosfforws a fitamin B12.
Brwynau Brwsel
Anaml y mae ysgewyll Brwsel yn achosi'r archwaeth, mae'r blas a'r arogl yn eithaf penodol. Ond mae'n ddefnyddiol iawn oherwydd ei fod yn cynnwys elfennau hybrin sy'n atal y risg o ganser. Mae bresych yn faethlon i'r corff, yn tynnu tocsinau ac yn cael effaith fuddiol ar DNA celloedd.