Mae'n bosibl atal tendonitis rhag digwydd trwy fabwysiadu arferion da cyn dechrau sesiwn chwaraeon neu trwy gywiro ystum sy'n perfformio'n wael. Yn y gweithle, efallai y bydd angen addasu'r gweithfan i osgoi anafiadau gwaethygu tendon.

Gall sawl mesur leihau'r risg o tendonitis, a'r gair allweddol yw osgoi unrhyw newid sydyn yn arferion chwaraeon neu weithgaredd, boed yn newid meintiol (codi pwysau rhy drwm, rhedeg pellter rhy hir, ailddechrau'n ddwys ar ôl anaf neu toriad, ac ati) neu ansoddol (ymarferion gwahanol, newid tir neu arwyneb, newid offer).

Fel rheol gyffredinol, argymhellir:

• i gynhesu'n dda, o leiaf am 10 munud, gan ychwanegu at Yn ymestyn ;
• meistroli ystumiau technegol, er enghraifft trwy ddilyn cwrs i osgoi ystumiau gwael neu symudiadau annigonol;
• osgoi gwneud ymarfer corff mewn amodau eithafol anarferol (oerni, lleithder, ac ati);
• da hydrad, oherwydd gall dadhydradu hyrwyddo y clwyfau ;
• i gael offer o safon ac wedi'u haddasu (esgidiau chwaraeon, raced, ac ati);
• da ymestyn ar ôl yr ymdrech, sy'n cryfhau'r tendonau.

Yn y gweithle, argymhellir cymryd egwyliau rheolaidd ac amrywio eich symudiadau, os yn bosibl. Mae cyfweliad gyda'r meddyg galwedigaethol yn gyffredinol ddefnyddiol er mwyn addasu'r cyngor fesul achos.