Nid oes dull effeithiol iawn i atal pyliau o bryder, yn enwedig gan eu bod fel arfer yn digwydd yn anrhagweladwy.

Fodd bynnag, gall rheolaeth briodol, ffarmacolegol ac an-ffarmacolegol, eich helpu i ddysgu rheoli straen ac atal trawiadau rhag mynd yn rhy aml neu'n rhy anablu. Felly mae'n bwysig gweld meddyg yn gyflym i atal y cylch dieflig cyn gynted â phosibl. 

Er mwyn lleihau'r risg o gael pyliau o bryder, mae'r mesurau canlynol, sy'n synnwyr cyffredin yn bennaf, yn ddefnyddiol iawn:

- Dilynwch eich triniaeth yn dda, a pheidiwch â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth heb gyngor meddygol;

- Osgoi yfed sylweddau, alcohol neu gyffuriau cyffrous, a all sbarduno trawiadau;

- Dysgu rheoli straen i gyfyngu ar ffactorau sbarduno neu dorri ar draws yr argyfwng pan fydd yn cychwyn (ymlacio, ioga, chwaraeon, technegau myfyrio, ac ati);

- Mabwysiadu ffordd iach o fyw: diet da, gweithgaredd corfforol rheolaidd, cwsg gorffwys…;

- Dewch o hyd i gefnogaeth gan therapyddion (seiciatrydd, seicolegydd), a chymdeithasau pobl sy'n dioddef o'r un anhwylderau pryder, i deimlo'n llai ar eich pen eich hun ac elwa o gyngor perthnasol.