Arholiad llygaid. Le Prawf grid Amsler yn rhan o arholiad llygaid cynhwysfawr a berfformir gan optometrydd. Tabl grid gyda dot yn y canol yw grid Amsler. Fe'i defnyddir i asesu cyflwr gweledigaeth ganolog. Rydyn ni'n trwsio pwynt canolog y grid gydag un llygad: os yw'r llinellau'n ymddangos yn aneglur neu wedi'u hystumio, neu os yw'r twll canolog yn cael ei ddisodli gan dwll gwyn, mae'n arwydd o Dirywiad macwlaidd.

Os caiff y clefyd ei ddiagnosio'n gynnar, gellir argymell sefyll prawf grid Amsler unwaith yr wythnos a hysbysu'ch meddyg llygaid am unrhyw newidiadau yn y golwg. Gallwch chi wneud y prawf syml iawn hwn gartref trwy wneud y prawf ar y sgrin, argraffu'r grid, neu hyd yn oed ddefnyddio dalen grid syml gyda llinellau tywyll.

Mae amlder yr arholiad llygaid argymelledig yn amrywio yn ôl oedran:

- o 40 mlynedd i 55 mlynedd: o leiaf bob 5 mlynedd;

- o 56 mlynedd i 65 mlynedd: o leiaf bob 3 mlynedd;

- dros 65: o leiaf bob 2 flynedd.

Y bobl sydd mewn perygl efallai y bydd angen lefelau uwch o aflonyddwch gweledol, er enghraifft oherwydd hanes teulu, i gael archwiliad llygaid yn amlach.

Os bydd y weledigaeth yn newid, mae'n well ymgynghori heb oedi.

Dim ysmygu

Mae hyn yn helpu i atal dirywiad macwlaidd rhag cychwyn a datblygu. Mae ysmygu yn amharu ar gylchrediad y gwaed, gan gynnwys yn llestri bach y retina. Hefyd osgoi dod i gysylltiad â mwg ail-law.

Addaswch eich diet

• Argymhellir bod pobl sydd â risg uchel yn bwyta mwy o fwydydd cyfoethog mewn gwrthocsidyddion. Byddai gwrthocsidyddion yn amddiffyn y retina. Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon o ffrwythau a llysiau ffres.

  Mae adroddiadau llysiau gwyrdd tywyll (ee brocoli, sbigoglys, a llysiau gwyrdd collard), sy'n cynnwys llawer o lutein, yn arbennig o fuddiol.

• Y defnydd o aeron (argymhellir llus, mefus, mafon, ceirios, ac ati) hefyd gan eu bod yn ffynonellau gwrthocsidyddion da.

• Mae adroddiadau omega-3, a geir yn bennaf mewn pysgod dŵr oer (eog, macrell, sardinau, ac ati), gallai leihau'r risg o ddatblygu dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Gwelwyd effaith amddiffynnol bwyta omega-3 mewn astudiaeth epidemiolegol a gynhaliwyd yn Harvard ar garfan fawr o ferched 55 oed ar gyfartaledd: roedd y rhai a oedd yn bwyta o leiaf un yn gweini pysgod brasterog yr wythnos yn llai tebygol o ddioddef o'r anhwylder llygaid hwn²¹.
• Mae adroddiadau braster dirlawn cyfrannu at ffurfio placiau lipid ar leinin y rhydwelïau. Daw'r brasterau hyn, sy'n solet ar dymheredd ystafell, o deyrnas yr anifeiliaid (braster menyn, hufen, lard neu borc, braster gwêr neu gig eidion, braster gwydd, braster hwyaid, ac ati) neu lysiau (olew cnau Ffrengig). cnau coco, olew palmwydd). Fe'ch cynghorir i leihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster dirlawn.

   

  Sylwch fod a dynion, y mae ei ofyniad ynni dyddiol ar gyfartaledd yn 2 galorïau, ni ddylai fwyta mwy na 500 g o fraster dirlawn y dydd. A. fenyw, sydd angen 1 o galorïau, dim mwy na 800 g y dydd. Er enghraifft, mae 15g o gig eidion daear rheolaidd wedi'i goginio yn darparu 120g o fraster dirlawn.

• Cyfyngu ar y defnydd o Sucre a D 'alcohol.
• I osgoi cymaint â phosibl i fwyta bwydydd sydd wedi cael eu trosglwyddo ar y gril, gan eu bod yn cael effaith pro-ocsidydd.

Ymarfer

Mae ymarfer corff rheolaidd yn gwella ac yn amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd, sydd hefyd yn helpu i atal dirywiad macwlaidd.

Hefyd, ar gyfer pobl sydd eisoes â dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran, ymroi fwy na 3 gwaith yr wythnos mewn a ymarfer corfforol dwyster cymedrol, fel cerdded yn sionc, loncian neu feicio, yn arafu'r dilyniant o'r clefyd tua 25%⁴.

Gofalwch am eich problemau iechyd

Dilynwch eich triniaeth yn dda os oes gennych orbwysedd neu golesterol uchel.