Mae afocados yn ffynhonnell gyfoethog o botasiwm, asidau brasterog omega-3 a lutein. Mae hefyd yn cynnwys llawer o ffibrau hydawdd ac anhydawdd. Ystyriwch ychydig o resymau i ddechrau bwyta un afocado bob dydd. Mae afocados yn gyfoethog mewn braster, sy'n helpu'r corff i amsugno fitaminau A, K, D, ac E. Heb fraster yn y diet, ni all y corff dynol amsugno fitaminau sy'n hydoddi mewn braster. Mae afocados yn cynnwys ffytosterolau, gwrthocsidyddion carotenoid, asidau brasterog omega-3, ac alcoholau brasterog sydd ag effeithiau gwrthlidiol. Mae Dr Matthew Brennecke, naturopath ardystiedig bwrdd yng Nghlinig Fort Collins, Colorado, yn credu y gall afocados helpu gyda phoen sy'n gysylltiedig ag arthritis ac osteoarthritis oherwydd cyffuriau anaddas, detholiad sy'n cynyddu synthesis colagen, asiant gwrthlidiol. Mae'r ffrwyth yn llawn brasterau iach, yn enwedig brasterau mono-annirlawn, sy'n gostwng lefelau colesterol. Mae afocados yn uchel mewn beta-sitosterol, cyfansoddyn sy'n gostwng colesterol. Mae dogn 30g o afocado yn cynnwys 81 microgram o lutein, ynghyd â zeaxanthin, dau ffytonutrient sy'n hanfodol ar gyfer iechyd llygaid. Mae lutein a zeaxanthin yn garotenoidau sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion ar weledigaeth, gan leihau'r risg o ddatblygu clefydau llygaid sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae brasterau mono-annirlawn ac amlannirlawn mewn afocados nid yn unig yn gostwng lefelau colesterol gwaed, ond hefyd yn lleihau'r risg o glefyd y galon yn gyffredinol. Mae cynnwys uchel fitamin B6 ac asid ffolig yn eich galluogi i reoleiddio lefel homocysteine, sy'n lleihau'r risg o forbidrwydd. Mae ymchwil wedi cysylltu afocados â llai o risg o syndrom metabolig, grŵp o symptomau sy'n arwain at strôc, clefyd coronaidd, a diabetes.
2022-11-11