Meddai Susan Clayton, guru pryder amgylcheddol yng Ngholeg Wooster: “Gallwn ddweud bod cyfran sylweddol o bobl dan straen ac yn poeni am effeithiau posibl newid yn yr hinsawdd, a bod lefelau pryder bron yn sicr ar gynnydd.”
Mae'n dda pan fydd pryderon am y blaned ond yn rhoi cymhelliant i chi weithredu, a pheidiwch â'ch gyrru i iselder. Mae eco-bryder nid yn unig yn ddrwg i chi, ond hefyd i'r blaned, oherwydd rydych chi'n gallu gwneud mwy pan fyddwch chi'n dawel ac yn rhesymol. Sut mae straen yn wahanol i bryder?
Straen. Mae straen yn ddigwyddiad cyffredin, mae'n ffordd ein corff o ymdopi â sefyllfaoedd yr ydym yn eu hystyried yn fygythiol. Rydyn ni'n cael rhyddhau hormonau penodol sy'n sbarduno ymateb ein systemau cardiofasgwlaidd, resbiradol a nerfol. Mae'n ein gwneud ni'n or-wyliadwrus, yn barod i ymladd - yn ddefnyddiol mewn dosau bach.
Iselder a phryder. Fodd bynnag, gall lefelau straen uwch yn y tymor hir gael rhai effeithiau negyddol iawn ar ein hiechyd meddwl. Gall hyn arwain at iselder neu bryder. Mae’r symptomau’n cynnwys: teimlo’n drist, yn wag, yn bigog, yn anobeithiol, yn grac, yn colli diddordeb mewn gwaith, eich hobïau, neu’ch teulu, a methu canolbwyntio. Yn ogystal â phroblemau cysgu, er enghraifft, efallai y byddwch yn cael trafferth cysgu tra'n teimlo'n hynod flinedig.
Beth i'w wneud?
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n dioddef o eco-bryder, neu'n adnabod rhywun a allai, dyma ychydig o ffyrdd i helpu i reoli'ch panig.
1. Cydnabod y sefyllfa a siarad amdani. Ydych chi wedi gweld y symptomau hyn ynoch chi'ch hun? Os ydych, yna cydiwch mewn ffrind a'ch hoff ddiod, rhannwch eich profiadau.
2. Meddyliwch am yr hyn sy'n dod â rhyddhad a gwnewch fwy. Er enghraifft, cydiwch ag offer y gellir eu hailddefnyddio pan fyddwch chi'n siopa i'w bwyta allan yn eich hoff siop goffi, ar feic i'r gwaith, yn treulio'r diwrnod yn yr ardd deuluol, neu'n trefnu i lanhau'r goedwig.
3. Cyfathrebu â'r gymuned. Dewch o hyd i bobl o'r un anian. Dewch o hyd i'r rhai nad ydynt yn poeni. Yna byddwch yn gweld nad yw mor ddrwg.
4. Rhowch y teimlad yn ei le. Cofiwch mai teimlad yn unig yw pryder, nid ffaith! Ceisiwch feddwl yn wahanol. Yn lle dweud, “Rwy’n ddiwerth o ran newid hinsawdd.” Newidiwch i: “Rwy’n teimlo’n ddiwerth o ran newid hinsawdd.” Neu hyd yn oed yn well: “Rwyf wedi sylwi fy mod yn teimlo’n ddiwerth o ran newid hinsawdd.” Pwysleisiwch mai eich teimlad chi yw hyn, nid ffaith.
Gofalwch amdanoch chi'ch hun
Yn syml, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud sy'n dda i chi ac i'r blaned. Cymryd rhan mewn elusen, dod yn wirfoddolwr neu gymryd unrhyw gamau ar eich pen eich hun i wella'r sefyllfa hinsawdd. Ond cofiwch, er mwyn gofalu am y blaned, yn gyntaf mae'n rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun.