Cynnwys
Mae canu cynenedigol yn hyrwyddo lles
Mae canu yn wych i'ch iechyd a'ch morâl, hyd yn oed yn fwy felly pan rydych chi'n disgwyl babi! Cyfarfod mewn grwpiau bach, yn ystod sesiynau canu o 1 awr i 1:30, yn ffordd gyfeillgar o ddeall eich corff a magu hyder wrth ragweld genedigaeth. Y 'allyriadau sain bas yn helpu i ymlacio a gweithio'ch anadl. Ond mae canu hefyd yn cynnig y posibilrwydd o symud eich cyhyrau a gweithio ar gynnal a chadw. Yn ystod y cyfarfodydd hyn, byddwch hefyd yn gallu trafod a rhannu eich disgwyliadau, amheuon a chwestiynau gyda menywod beichiog eraill. Peidiwch ag oedi cyn gwahodd tad y dyfodol! Nid yn unig y cewch amser da yn canu gyda'ch gilydd, ond bydd hefyd yn gallu rhoi'r “la” i chi ar D-day. Yn olaf, gwybod hynny ni ad-delir y sesiynau canu cyn-geni hyn. Gellir eu perfformio yn ychwanegol at baratoad clasurol ar gyfer genedigaeth. Ond gall rhai bydwragedd gynnwys canu cyn-geni yn eu hamserlen.
Cynnydd sesiwn canu cyn-geni
Fel rheol, mae sesiwn canu cyn-geni yn cael ei gwneud yr un ffordd bob amser. Dechreuwn gyda thapio bach ar hyd a lled y system esgyrn, er mwyn deffro pob rhan o'r corff, o'r hairline i'r bysedd traed. Ar ôl ychydig o ymarferion cynhesu, mae'r fydwraig neu'r hwylusydd sydd wedi'i hyfforddi yn yr arfer hwn yn canu'r lleisiau cyntaf. Yn raddol rydych chi'n dysgu sefyll i fyny trwy agor cawell eich asennau, i addasu eich anadlu i'r rhythm ac i godi a gostwng eich diaffram i ddal eich anadl rhwng dwy gyfres o leisiau. Nid oes ots a ydych chi'n canu allan o diwn. Nid gwersi canu mo'r rhain ac nid ydych chi'n paratoi The Voice! Nid oes angen hyfforddiant na “chlust gerddorol”. Dim ond caru hum yn y gawod neu fwynhau canu wrth wrando ar eich hoff restr chwarae, a rhoi eich calon ynddo.
Beichiogrwydd: buddion canu cyn-geni
- Ar gyfer mam
Digon a digynnwrf anadlu, a gwell anadl a llawer o lawenydd, rhaglen wych, iawn? Yn ystod y sesiynau, byddwch yn llwyddo i ddringo'n uwch yn y trebl, gostwng yn is yn y bas a dal y nodyn yn hirach ac yn hirach. Mae'ch abdomen yn contractio, mae'ch pelfis yn gogwyddo ymlaen, bydd eich anadlu'n dod yn fwy tawel. Trwy ganu, rydych chi hefyd yn anghofio ychydig am eich pryderon, eich bol sy'n pwyso'n drwm ar ddiwedd beichiogrwydd…
- Ar gyfer y babi
Mae pelfis a sgerbwd y fam yn ffurfio seinfwrdd ac yn chwyddo trosglwyddiad seiniau. Yn cael eu cynnal gan hylif amniotig, mae'r synau hyn yn cyrraedd croen y ffetws a'i derfyniadau nerf. Mae'r dirgryniadau hyn yn rhoi ad iddotylino blasus, wedi'i atgyfnerthu ymhellach gan y siglo sy'n aml yn cyd-fynd â'r caneuon.
Eisoes yn y groth, mae'r ffetws yn sensitif iawn i synau, waeth pa mor aml, ac os yw'n teimlo'n hamddenol ac yn hapus, felly hefyd. Yn enwedig gan fod y sesiynau hyn yn aml yn parhau gartref, yn y car… Ymhell ar ôl ei eni, byddwn yn synnu pan ddarganfyddwn mai'r gân a ganwyd cymaint gennym pan oedd ein babi yn ein croth, yw'r un sy'n llwyddo orau i lleddfu a thawelu ei feddwl rai misoedd yn ddiweddarach.
Cân cynenedigol: a diwrnod y geni?
Trwy roi un llaw ar eich talcen a'r llall ar eich brest uchaf, er enghraifft, rydych chi'n sylweddoli nad yw pob sain yn atseinio yn yr un rhannau o'r corff. Mae'r trebl yn fwy yn y rhan uchaf a'r bas yn y rhan isaf. Felly anghofiwch yr “soffa” ac “hi” eraill yr ydym yn eu hynganu yn reddfol rhag ofn poen, byddwch yn gwybod cyd-fynd â'ch cyfangiadau â synau mwy difrifol megis yr “o” a'r “a” sy'n ymlacio ac felly'n hwyluso disgyniad y babi.