Mae'n debyg bod y term “probiotics” yn gyfarwydd i bawb, hyd yn oed pobl sy'n bell iawn o ffordd iach o fyw (rydym i gyd yn cofio hysbysebion iogwrt sy'n addo treuliad perffaith diolch i probiotegau gwyrthiol!) Ond a ydych chi wedi clywed am prebiotics? Gadewch i ni geisio darganfod! Mae probiotegau a prebiotegau yn byw yn y perfedd ac maent yn ficrosgopig, gan chwarae rhan hanfodol mewn iechyd treulio. Mewn gwirionedd, mae ein perfedd yn cynnwys 10 gwaith yn fwy o gelloedd bacteriol na chyfanswm y celloedd dynol yn ein corff cyfan, yn ôl Maitreya Raman, MD, PhD. Gan esbonio mewn iaith glir, dyma'r bacteria “da” sy'n byw yn y llwybr gastroberfeddol. Mae fflora llwybr gastroberfeddol pob un ohonom yn cynnwys bacteria symbiotig a phathogenig. Mae gan bob un ohonom y ddau, ac mae probiotegau yn helpu i gynnal cydbwysedd iach. Maent yn cyfyngu ar atgynhyrchu bacteria “drwg”. Mae probiotegau i'w cael mewn bwydydd wedi'u eplesu fel iogwrt Groegaidd, cawl miso, kombucha, kefir, a rhai cawsiau meddal. , ar y llaw arall, nid ydynt yn facteria, er gwaethaf eu henw tebyg. Mae'r rhain yn gyfansoddion organig nad ydynt yn cael eu hamsugno gan y corff ac maent yn fwyd delfrydol ar gyfer probiotegau. Gellir cael prebioteg o fananas, blawd ceirch, artisiog Jerwsalem, garlleg, cennin, gwreiddyn sicori, winwns. Mae llawer o gwmnïau bellach yn ychwanegu prebioteg at fwydydd wedi'u eplesu hefyd, fel iogwrt a bariau maeth. Felly, gan fod prebioteg yn caniatáu i ficroflora symbiotig ffynnu, mae'n bwysig iawn cael probiotegau a prebioteg o'r diet.
2022-11-11