Ym mhob un ohonom mae yna ochrau nad ydym yn eu gweld, nad ydynt yn eu derbyn. Maent yn cynnwys egni y gellir ei ryddhau. Ond beth os oes gennym ni gywilydd ac ofn edrych yn ddwfn i mewn i'n hunain, i'n Cysgod? Buom yn siarad am hyn gyda'r seicolegydd Gleb Lozinsky.
Mae enw'r arfer «Cysgodion Work» yn dwyn i gof gysylltiadau â'r archeteip Jungian, ond hefyd â chrefft ymladd sy'n cynnwys yr ymarfer «bocsio cysgodion». Beth mae hi'n ei gynrychioli? Gadewch i ni ddechrau gyda'r pwysicaf…
Seicolegau: Beth yw'r Cysgod hwn?
Gleb Lozinsky: Galwodd Jung y cysgod yn archdeip, sydd yn y seice yn amsugno popeth nad ydym yn ei adnabod ynom ein hunain, pwy nad ydym am fod. Nid ydym yn gweld, nid ydym yn clywed, nid ydym yn teimlo, nid ydym yn canfod yn llawn nac yn rhannol. Mewn geiriau eraill, y Cysgodol yw'r hyn sydd ynom ni, ond yr hyn nad ydym yn ei ystyried yn ni ein hunain, hunaniaeth a wrthodwyd. Er enghraifft: Ni fyddaf yn caniatáu ymddygiad ymosodol nac, i'r gwrthwyneb, gwendid, oherwydd credaf fod hyn yn ddrwg. Neu ni fyddaf yn amddiffyn yr hyn sy'n eiddo i mi oherwydd credaf fod meddiannaeth yn annheilwng. Efallai hefyd nad ydym yn cydnabod ein bod yn garedig, yn hael, ac yn y blaen. A hwn hefyd yw'r Cysgod a wrthodwyd.
Ac ni allwch ei weld…
Mae'n anodd i unrhyw un ohonom amgyffred cysgod, sut i frathu penelin, sut i weld dwy ochr y Lleuad ar unwaith gyda'r llygad. Ond gellir ei adnabod gan arwyddion anuniongyrchol. Yma rydyn ni'n gwneud penderfyniad: popeth, ni fyddaf byth yn flin eto! Ac eto, “Wps! Ble mae'r cyfartaledd!?", "Ond sut mae, doeddwn i ddim eisiau!". Neu mae rhywun yn dweud rhywbeth fel “Rwy’n dy garu di”, ac mae dirmyg neu haerllugrwydd yn y llais, nid yw’r geiriau’n cytuno â’r goslef. Neu fe ddywedir wrth rywun: yr ydych mor ystyfnig, yn dadlau, ac y mae'n esgyn yn ddig, na, nid wyf felly, nid oes tystiolaeth!
Edrychwch o gwmpas: mae digon o enghreifftiau. Rydym yn hawdd gweld Cysgod rhywun arall (gwellt yn y llygad), ond ni allwn weld ein hunain (log). Ac un peth arall: pan fo rhywbeth mewn eraill yn ormodol, yn ormodol, yn cythruddo neu'n edmygu'n ormodol, dyma ddylanwad ein Cysgod ein hunain, yr ydym yn ei daflunio, yn ei daflu ar eraill. Ac nid oes ots a yw'n dda neu'n ddrwg, mae bob amser yn ymwneud â'r hyn nad ydym ni, fel bodau dynol, yn ei gydnabod yn ein hunain. Diolch i ddiffyg cydnabyddiaeth, mae'r Cysgod yn bwydo ar egni ein bywyd.
Ond pam nad ydym yn cydnabod y rhinweddau hyn yn unig, os oes gennym ni rai eisoes?
Yn gyntaf, mae'n embaras. Yn ail, mae'n frawychus. Ac yn drydydd, mae'n anarferol. Os yw rhyw fath o rym yn byw ynof, da neu ddrwg, mae'n golygu bod angen i mi drin y grym hwn rywsut, gwneud rhywbeth ag ef. Ond mae'n anodd, weithiau nid ydym yn gwybod sut i'w drin. Felly mae'n haws dweud, «O, mae hyn yn gymhleth, byddai'n well gen i beidio â delio ag ef.» Mae fel, wyddoch chi, nid yw'n hawdd i ni gyda phobl sy'n dywyll iawn, ond hefyd nid yw'n hawdd gyda phobl sy'n ysgafn iawn. Dim ond oherwydd ei fod yn bwerus. Ac yr ydym ni, fel petai, braidd yn wan o ran ysbryd, ac mae angen penderfyniad arnom er mwyn dod i gysylltiad â chryfder, egni, a hyd yn oed â'r anhysbys.
A daw'r rhai sy'n barod i ddod i adnabod y grym hwn atoch chi?
Ydy, mae rhai yn fodlon mynd y tu mewn i'r hunan anhysbys. Ond mae pawb yn penderfynu drosto'i hun ynglŷn â graddau'r parodrwydd. Mae hwn yn benderfyniad rhydd gan y cyfranogwyr. Wedi'r cyfan, mae canlyniadau i weithio gyda'r Cysgodol: pan fyddwch chi'n darganfod rhywbeth amdanoch chi'ch hun nad oeddech chi'n ei wybod o'r blaen, neu efallai nad oeddech chi eisiau ei wybod, mae bywyd yn anochel yn newid mewn rhyw ffordd.
Pwy yw eich athrawon?
Hyfforddwyd fy nghyd-westeiwr Elena Goryagina a minnau yn bersonol gan John a Nicola Kirk o’r DU ac ar-lein gan yr American Cliff Barry, crëwr yr hyfforddiant Shadow Working. Mae John yn egnïol ac yn uniongyrchol, mae Nicola yn gynnil ac yn ddwfn, mae Cliff yn feistr ar gyfuniadau o wahanol ddulliau. Daeth ag ymdeimlad o'r ddefod gysegredig i ymarfer seicotherapiwtig. Ond mae pawb sy'n gwneud y math hwn o waith yn ei wneud ychydig yn wahanol.
Beth yw hanfod y dull?
Rydym yn creu amodau ffafriol ar gyfer adnabod y Cysgodol sydd yn bennaf oll yn amharu ar fywyd aelod arbennig o’r grŵp. Ac mae ef neu hi yn dod o hyd i'w ffordd unigol i ddatgelu'r egni y mae'r Cysgod yn ei guddio. Hynny yw, maen nhw'n mynd allan i'r cylch ac yn llunio cais, er enghraifft: “Mae'n anodd i mi ddweud beth rydw i eisiau,” a gyda chymorth y grŵp maen nhw'n gweithio gyda'r cais hwn. Mae hwn yn ddull synthetig, y prif ffocws (yn y ddau synnwyr) yw gweld y ffordd arferol o ymddygiad sy'n ystumio bywyd, ond nad yw'n cael ei wireddu. Ac yna ei newid gyda chymorth gweithred benodol: amlygiad a / neu dderbyn cryfder, egni.
Rhywbeth fel bocsio cysgodol?
Dydw i ddim yn arbenigwr ar y frwydr hon. Os yn y brasamcan cyntaf, yn y «bocsio cysgod» mae'r ymladdwr yn dod i gysylltiad dyfnach ag ef ei hun. Nid oes unrhyw wrthwynebydd gwirioneddol, ac mae hunan-ganfyddiad yn dechrau gweithio mewn modd gwahanol, sef hunan-ymwybyddiaeth fwy cyflawn. Felly, defnyddir «bocsio cysgodion» wrth baratoi ar gyfer ymladd go iawn.
Rydyn ni'n gweithio gyda'r Cysgodol fel nad yw'r Cysgod yn chwarae gyda ni. Rydyn ni'n chwarae gyda'r Cysgodol i weithio i ni.
Ac ydy, mae ein gwaith i feistroli'r Cysgodol yn cychwyn cyswllt dyfnach â ni ein hunain. A chan fod bywyd a'r byd mewnol yn amrywiol, rydyn ni, yn ogystal â'r Cysgodol, yn defnyddio pedwar archdeip arall: y Frenhines, y Rhyfelwr, y Dewin, y Cariadus - ac rydyn ni'n cynnig ystyried unrhyw stori, problem, angen o'r pwynt hwn ymlaen. golwg.
Sut mae hyn yn digwydd?
Mae hyn yn unigol iawn, ond i'w symleiddio: er enghraifft, efallai y bydd dyn penodol yn gweld ei fod yn defnyddio tactegau'r Rhyfelwr gyda merched. Hynny yw, mae'n ceisio concro, concro, dal. Naill ai mae'n edrych yn rhy oer yn egni'r Dewin, neu mae'n cael ei gario i ffwrdd gan gysylltiadau di-baid, mae'n llifo trwy'r berthynas yn egni'r Cariad. Neu yn gweithredu fel brenhines yn rôl cymwynaswr. A’i gŵyn: “Dydw i ddim yn teimlo agosatrwydd! ..”
Ydy hi'n swydd hir?
Fel arfer rydym yn cynnal hyfforddiant maes am 2-3 diwrnod. Mae gwaith grŵp yn bwerus iawn, felly gall fod yn waith tymor byr. Ond mae yna hefyd fformat cleient sengl, a thechnegau y gellir eu defnyddio'n annibynnol.
A oes unrhyw gyfyngiadau ar gyfranogi?
Rydym yn ofalus i gymryd y rhai sydd angen therapi cefnogol, nad yw eu tasg i wneud eu hunain yn waeth. Mae ein hyfforddiant yn fwy ar gyfer y rhai sydd am ddatblygu: gweithio gyda'r Cysgodol yn addas ar gyfer twf personol.
Beth yw canlyniad cyfarfod y Cysgodol?
Ein nod yw integreiddio'r Cysgod i'r unigolyn. Cyfeirir sylw y cyfranogwr, yn ol hyn, at y lle y mae ganddo barth marw, er mwyn adfywio y parth hwn, i'w gysylltu â gweddill y corff. Dychmygwch, rydym yn byw ac nid ydym yn teimlo rhyw ran o'r corff, mae yno, ond nid ydym yn ei deimlo, nid ydym yn ei ddefnyddio. Mae un rhan yn hawdd i roi sylw iddo, ac mae'r llall yn anodd. Yma yn y blaen mawr yn hawdd. Ac yn y toe canol eisoes yn fwy anodd. Ac felly deuthum yno gyda fy sylw, ei deimlo, ond symud? Ac yn raddol daw'r rhan hon yn eiddo i mi.
Ac os nad y bysedd traed canol ydyw, ond llaw neu galon? Mae rhai pobl yn meddwl nad yw hyn yn angenrheidiol, oherwydd cyn iddynt fyw hebddo rywsut, wel, gallwch chi barhau i fyw. Mae rhai pobl yn gofyn: Roeddwn i'n ei deimlo, a nawr beth i'w wneud ag ef? A’n tasg ni fel cyflwynwyr yw gwneud i’r cyfranogwyr ddeall bod ganddyn nhw waith ar wahân i’w wneud i ymgorffori cyfleoedd a gwybodaeth newydd mewn bywyd.
Os byddwn yn integreiddio'r Cysgodol, beth fydd yn ei roi inni?
Teimlo'n gyflawn. Mae cyfanrwydd bob amser yn golygu mwy o ymgorfforiad ohonof. Fi yn y system o gysylltiadau teuluol, fi gyda fy nghorff, gyda fy ngwerthoedd, fi gyda fy musnes. Dwi yma. «I» yn deffro ac yn cwympo i gysgu. Mae meistroli'r Cysgod yn rhoi mwy o ymdeimlad o bresenoldeb i ni yn ein bywydau ein hunain. Mae'n rhoi'r dewrder ichi ddechrau rhywbeth, hynny yw, penderfynu gwneud rhywbeth eich hun. Yn caniatáu i mi ddod o hyd i'r hyn yr wyf ei eisiau. Neu rhowch y gorau i'r hyn nad ydych chi ei eisiau. Gwybod eich anghenion.
Ac i rywun bydd yn creu eu teyrnas, y byd. Creu. Cariad. Oherwydd os na fyddwn yn sylwi ar y Cysgod, mae fel pe na fyddwn yn sylwi ar y llaw dde neu chwith. Ond mae hyn yn rhywbeth arwyddocaol: llaw, sut mae'n symud? O, edrychwch, fe estynnodd hi allan yna, strocio rhywun, creu rhywbeth, pwyntio yn rhywle.
Pan fyddwn yn sylwi ar hyn, mae bywyd arall yn dechrau gyda «I» newydd. Ond mae gweithio gyda’r Cysgodol, gyda’r anymwybodol ynom, yn broses ddiddiwedd, oherwydd dim ond Duw sy’n un a hollbresennol, ac mae person bob amser yn gyfyngedig o ran hunanganfyddiad, canfyddiad byd. Cyn belled ag nad ydym yr haul, bydd gennym Gysgod, ni fyddwn yn dianc rhag hyn. Ac mae gennym bob amser rywbeth i'w ddarganfod a'i drawsnewid ynom ein hunain. Rydyn ni'n gweithio gyda'r Cysgodol fel nad yw'r Cysgod yn chwarae gyda ni. Rydyn ni'n chwarae gyda'r Cysgodol fel y bydd y Cysgod yn gweithio i ni.