Fe wnes i ddod o hyd i'r stori hon ar wefan Deliciously Ella. Awdur y wefan yw Ella Woodward, merch ifanc o Lundain a oedd yn gorfod delio â syndrom tachycardia ystumiol. Achosodd y clefyd, fel y mae Ella yn ei ddisgrifio, wendid ofnadwy, poen gormodol yn y frest a’r stumog a’i gorfodi i gysgu 16 awr y dydd… Ni ddaeth y driniaeth chwe mis bron â chanlyniadau, a phenderfynodd Ella newid ei bywyd dros nos, yn gyntaf oll trwy newid ei diet: rhoi'r gorau i siwgr, llaeth, bwydydd wedi'u prosesu o blaid bwydydd planhigion cyfan. Ac mae'r penderfyniad radical hwn wedi dod â chanlyniadau! Profiad ffordd iach o fyw ac mae'n ymroddedig i wefan Deliciously Ella.
Yn yr erthygl isod, gofynnodd Ella i un o’i hathrawon Pilates, Lottie Murphy, siarad am pam y dylai pob un ohonom wneud Pilates yn rheolaidd a rhoi rhai awgrymiadau ar gyfer newbies.
Ychydig fisoedd yn ôl, dechreuais ymarfer Pilates hefyd, am nifer o resymau, yn bennaf oherwydd fy mod yn disgwyl ail blentyn ac mae'r ymarferion hyn yn fy helpu i ddelio â phoen cefn parhaus. Ar ôl treulio sawl mis yn y stiwdio, rwy'n barod i gytuno â phopeth sydd gan Lottie i'w ddweud. Darllenwch:
Yn union fel y mae hobïau diet yn mynd a dod, mae tueddiadau hyfforddiant chwaraeon yn mynd a dod. Fodd bynnag, heb os, mae Pilates wedi dod yn boblogaidd yn ddiweddar (o'i gymharu, er enghraifft, ag ioga), dylai fynd i mewn i fywyd pawb ac aros am byth. Datblygodd Joe Pilates y dechneg hyfforddi hon ym 1920 i ailsefydlu milwyr a oedd yn dychwelyd o ryfel. Dywedodd Joe unwaith mai “y cyflwr cyntaf ar gyfer hapusrwydd yw corff iach.” Credaf fod symudiad yn cyfateb i hapusrwydd mewn gwirionedd, ac o safbwynt cyfannol, yn ddelfrydol, hoffem symud mewn ffordd sy'n gweithio i'n holl organau, yn swyddogaethol ac nad yw'n achosi poen. Pilates yw'r math perffaith o symud.
Fel hyfforddwr Pilates, rwy'n cael yr un cwestiynau trwy'r amser. Er enghraifft, beth yw Pilates mewn gwirionedd? A oes angen i chi fod yn naturiol hyblyg er mwyn ei wneud? Onid yw wedi'i anelu'n benodol at gryfhau cyhyrau cryfder? Rwyf am ddweud wrthych beth yw Pilates a pham y dylech ei wneud yn rhan o'ch bywyd am byth.
Beth yw Pilates? Nid oes ateb pendant i'r cwestiwn hwn, oherwydd gallwch chi siarad am Pilates yn ddiddiwedd. Mae'n rhoi popeth i chi na fydd loncian, ioga, na hyfforddiant cryfder yn ei roi i chi. Yn Pilates, bydd yn rhaid i chi chwysu ac ysgwyd eich hun. Dyma'ch hyfforddiant cryfder a'ch hyfforddiant hyblygrwydd ar yr un pryd. Nid yn unig mae'n gwella'ch symudedd a'ch tôn cyhyrau - mae Pilates yn helpu i hyfforddi cydsymud, cydbwysedd ac osgo.
Mae hefyd yn fath o hyfforddiant seicolegol. Mae'r wers yn gofyn am sylw a chanolbwyntio dwys: mae angen perfformio pob symudiad yn dechnegol gywir a rheoli'ch corff yn llwyr. Felly, mae Pilates yn helpu i gael gwared ar straen, hynny yw, mae'n hyfforddi'r meddwl, y corff a'r ysbryd ar yr un pryd.
Mae hyfforddiant yn rhoi teimlad anghyffredin - ac mae hyn yn fuddiol i'ch ymddangosiad!
Yn bersonol, ni allaf ddychmygu peidio â gwneud Pilates. Fe ddysgodd i mi anadlu'n gywir, a gall hyn, a dweud y gwir, newid fy mywyd cyfan. Mae'n lleddfu ac yn amddiffyn fy nghymalau ac yn ôl rhag unrhyw boen. Mae poen cefn isel yn dod yn epidemig heddiw oherwydd ffyrdd eisteddog o fyw.
Mae Pilates hefyd yn bwysig o safbwynt esthetig: fe helpodd fi i gynnal physique cryf a main dawnsiwr, er nad ydw i wedi dawnsio ers tua thair blynedd. Os ydych chi'n ymarfer Pilates yn rheolaidd, byddwch chi'n newid eich corff! Mae Pilates yn fy ngwneud i'n gryf. Ac mae'r cryfder hwnnw'n wahanol i'r cryfder rydych chi'n ei ennill yn y gampfa trwy godi pwysau trwm. Ni fyddwch yn cael eich pwmpio biceps, ond byddwch chi'n gallu dal y planc am fwy o amser nag y gwnaethoch chi ddychmygu erioed. Rydyn ni'n colli canran benodol o'n màs cyhyrau bob blwyddyn, ac mae Pilates yn ymarfer corff gwych i helpu i gynnal iechyd trwy gydol ein bywydau.
Bydd Pilates yn gwneud eich bywyd yn fwy boddhaus. Os ydych chi'n ddechreuwr neu hyd yn oed os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i wneud eich ymarfer corff hyd yn oed yn fwy gwerth chweil.
- Safle cychwyn. I gael y gorau o bob ymarfer, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd eich amser ac yn sefydlu'ch hun yn iawn. Mae'r man cychwyn yn ffactor allweddol wrth gyflawni'r ymarfer yn gywir. Sicrhewch eich bod wedi'ch alinio'n iawn, yn bol yn anadlu'n gywir, a chanolbwyntiwch ar yr hyn sy'n rhaid i chi ei wneud cyn dechrau pob ymarfer newydd.
- Byddwch yn amyneddgar. Daw canlyniadau hyfforddiant Pilates gyda gwaith cyson a rheolaidd.
- Byddwch yn llawn yn bresennol. Ceisiwch ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi ei eisiau allan o bob ymarfer, boed yn gryfhau cyhyr penodol neu'n ymestyn y asgwrn cefn. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn rym pwerus iawn.
- Arafwch eich cyflymder. Mae symudiadau llyfn yn cyd-fynd â Pilates ac nid yw'n goddef brys. Nid yw cyflymach yn golygu anoddach, weithiau'r arafach y byddwch chi'n symud, anoddaf yw perfformio'r symudiad. Yn wreiddiol, gelwid techneg Pilates yn contrology (“contrology”, neu astudio hunanreolaeth).
- Dewch o hyd i'r athro gorau! Efallai y bydd eich athro delfrydol yn wahanol iawn i athro delfrydol eich ffrind gorau. Mae yna lawer o wahanol arddulliau ac ymagweddau at Pilates, ac mae llais yr hyfforddwr hyd yn oed yn bwysig. Fe ddylech chi edrych ymlaen at y dosbarth a gallu teimlo'r hyfforddwr. Ymwelwch â gwahanol ddosbarthiadau, cwrdd â gwahanol athrawon i ddarganfod pwy sy'n iawn i chi.