Dywedodd hyfforddwr sêr Hollywood yn yr hyfforddiant yn Krasnodar sut maen nhw'n cadw eu hunain mewn siâp.
Demi Moore, Pamela Anderson a Madonna
Mae cyn-artist Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev wedi'i restru yn y Guinness Book of Records fel y person mwyaf hyblyg ar y blaned. Yn Krasnodar, cynhaliodd ddosbarth meistr yn y ganolfan “Era of Aquarius” a dywedodd sut yr oedd ei ddisgyblion seren yn hyfforddi, a rhoddodd gyngor hefyd ar sut i orfodi fy hun i chwarae chwaraeon trwy Dydw i ddim eisiau.
- Mae fy nghyngor i'n addas ar gyfer sêr Hollywood a phobl gyffredin, rydw i bob amser yn dweud yr un peth wrth bawb. Oherwydd bod y problemau yr un peth: mae pawb eisiau edrych yn dda, bod yn ffit, yn fain. Hyd yn oed os oes gennych ffigwr gwych, ni ddylech roi slac i chi'ch hun. Felly dywedais wrth Pamela Anderson. Gwelodd yr actores fy mherfformiad yn Los Angeles a gofynnodd i mi roi rhai gwersi preifat iddi er mwyn tynhau ei ffigwr cyn y saethu nesaf. Datblygais raglen unigol ar ei chyfer, a gofynnodd am y manylion i beidio â dweud. Ac roedd Anderson yn falch gyda'r canlyniad. Fe wnaeth hi fy argymell i'w ffrind Demi Moore. Bu sawl gwers gyda hi hefyd.
- Y mwyaf hyblyg a hawdd mynd ymhlith fy nghleientiaid seren oedd Madonna. Mae hi wedi ei hadeiladu yn hardd, roedd yn fyfyriwr diwyd. Mae'r gantores yn berson prysur iawn: rhwng dosbarthiadau llwyddodd i hedfan i Awstralia neu Affrica. Serch hynny, ni wnaeth osgoi dosbarthiadau, ni chollodd hyfforddiant. Heb ddisgyblaeth, ni fydd dim yn gweithio.
Mukhtar yw'r dyn mwyaf hyblyg ar y blaned
“Dydw i ddim yn gwneud pobl yn hyblyg trwy hud a lledrith. Dim ond trwy ailadrodd set o ymarferion o ddydd i ddydd y gellir datblygu hyblygrwydd. Rwy'n hyfforddi fy hun am sawl awr y dydd. Ac wedyn dwi ddim yn eistedd ar y soffa, ond yn “ymestyn” ar y llawr, ac felly dwi’n ysgrifennu a darllen.
- I ddechrau ymarfer, yn gyntaf mae angen i chi baratoi eich hun yn feddyliol. Deall faint sydd ei angen. Does dim byd pwysicach yn y byd na chi'ch hun. Felly, trin eich hun gyda pharch, peidiwch ag anwybyddu dyheadau.
- Fy mhrif reol yw ymarfer gyda phleser, nid trwy boen. Fel arall, bydd yr ymennydd yn dod o hyd i resymau dros osgoi os yw'n cofio gweithgareddau blaenorol fel rhai annymunol. Dylid cyflwyno gwaith ar eich pen eich hun i'r corff fel pleser. Dewiswch gamp na fyddwch chi'n ei gwneud trwy gryfder.
- Dylid cynyddu'r llwyth yn raddol - o syml i gymhleth. Ni ddylech wneud popeth ar unwaith, gyrru eich hun i hyfforddiant y tro cyntaf, fel arall byddwn yn dychwelyd at y pwynt am boen - ni fyddwch yn gorfodi eich hun i ymarfer.