Cynnwys
Ymosodiadau newyddion aflonyddgar o bob ochr. Mae'r gofod gwybodaeth wedi'i orlwytho â deunyddiau brawychus am y pandemig. Trodd ein bywyd pwyllog yn sydyn yn senario ar gyfer ffilm drychineb. Ond ydy popeth mor ofnadwy ag rydyn ni'n meddwl? Neu efallai ein bod ni'n mynd i banig? Bydd niwrolegydd a seicotherapydd Robert Arushanov yn eich helpu i ddarganfod hynny.
Gadewch i ni gymryd anadl ddwfn, yna anadlu allan yn araf a cheisio mynd at y cwestiwn yn rhesymegol - o ble y daeth y panig mewn gwirionedd ac a yw'n werth ei grynu gan ofn bob tro y byddwch chi'n diweddaru'r ffrwd newyddion?
Mae teimlad y «fuches» yn heintus
Mae person yn tueddu i ildio i feddylfryd buches, nid yw panig cyffredinol yn eithriad. Yn gyntaf, mae greddf hunan-gadwedigaeth yn cychwyn. Rydyn ni'n fwy diogel mewn grŵp nag ar ein pennau ein hunain. Yn ail, yn y dorf mae llai o gyfrifoldeb personol am yr hyn sy'n digwydd.
Mewn ffiseg, mae cysyniad «anwytho»: mae un corff cyhuddedig yn trosglwyddo cyffro i gyrff eraill. Os yw gronyn heb ei wefru ymhlith y magnetized neu drydanol, yna trosglwyddir cyffro iddo.
Mae deddfau ffiseg hefyd yn berthnasol i gymdeithas. Rydym mewn cyflwr o «ymsefydlu seicolegol»: y rhai sy'n mynd i banig «cyhuddo» eraill, ac maent yn eu tro yn trosglwyddo'r «tâl» ymlaen. Yn y pen draw, mae'r tensiwn emosiynol yn lledaenu ac yn swyno pawb.
Mae heintusrwydd hefyd oherwydd y ffaith bod y rhai sy'n mynd i banig (anwythyddion) a'r rhai sy'n cael eu “cyhuddo” ganddyn nhw (derbynwyr) ar ryw adeg yn newid lleoedd ac yn parhau i drosglwyddo'r cyhuddiad o banig i'w gilydd, fel pêl-foli. Mae'r broses hon yn anodd iawn i'w hatal.
“Rhedodd pawb, a rhedais i…”
Mae panig yn ofn anymwybodol o fygythiad gwirioneddol neu ganfyddedig. Ef sy'n ein rhwystro rhag meddwl yn wrthrychol ac yn ein gwthio i weithredoedd anymwybodol.
Nawr mae popeth yn cael ei wneud i atal y firws: mae ffiniau gwledydd yn cael eu cau, mae cwarantîn yn cael ei gyhoeddi mewn sefydliadau, mae rhai pobl mewn “ynysu cartref”. Am ryw reswm, ni wnaethom arsylwi mesurau o'r fath yn ystod epidemigau blaenorol.
Coronafeirws: Rhagofalon neu Eclipse Meddwl?
Felly, mae rhai yn dechrau meddwl bod diwedd y byd wedi dod. Mae pobl yn ceisio ar yr hyn maen nhw'n ei glywed ac yn ei ddarllen: “Beth fydda' i'n ei fwyta os ydw i'n cael fy ngwahardd i adael y tŷ?” Mae'r hyn a elwir yn «ymddygiad panig» yn troi ar bŵer llawn y reddf o hunan-gadwraeth. Mae'r dorf yn ceisio goroesi mewn ofn. Ac mae bwyd yn helpu i deimlo’n gymharol ddiogel: “Ni allwch adael y tŷ, felly o leiaf ni fyddaf yn llwgu.”
O ganlyniad, mae cynhyrchion sydd ag oes silff hir yn diflannu o siopau: gwenith yr hydd a stiw, reis, bwydydd cyfleus wedi'u rhewi ac, wrth gwrs, papur toiled. Mae pobl yn pentyrru fel pe baent yn mynd i fyw mewn cwarantîn am fisoedd lawer, neu hyd yn oed flynyddoedd. I brynu dwsin o wyau neu bananas, mae angen i chi chwilio'r holl archfarchnadoedd cyfagos, a bydd popeth a archebir ar y Rhyngrwyd yn cael ei ddosbarthu heb fod yn gynharach nag wythnos yn ddiweddarach.
Mewn cyflwr o banig, y dorf sy'n pennu'r cyfeiriad a'r mathau o ymddygiad. Felly, mae pawb yn rhedeg, ac rwy’n rhedeg, mae pawb yn prynu—ac mae ei angen arnaf. Gan fod pawb yn ei wneud, mae'n golygu ei fod mor gywir.
Pam mae panig yn beryglus
Mae greddf hunan-gadwedigaeth yn gwneud i ni weld pawb sy'n pesychu neu disian fel bygythiad posibl. Mae ein mecanwaith amddiffyn ymladd-neu-hedfan yn cychwyn, gan ysgogi ymddygiad ymosodol neu osgoi. Rydyn ni naill ai'n ymosod ar yr un sy'n ein bygwth, neu rydyn ni'n cuddio. Mae panig yn arwain at wrthdaro a gwrthdaro.
Yn ogystal, mae afiechydon sydd un ffordd neu'r llall yn gysylltiedig ag ofn yn gwaethygu - anhwylderau pryder, ffobiâu. Mae anobaith, iselder, ansefydlogrwydd emosiynol yn gwaethygu. Ac mae hyn i gyd yn cael effaith arbennig o gryf ar blant. Mae oedolion yn esiampl iddyn nhw. Mae plant yn copïo eu hemosiynau. Mae pryder cymdeithas, a mwy fyth o bryder y fam, yn cynyddu pryder y plentyn. Ni ddylai oedolion anghofio hyn.
Hylendid, heddwch a chadarnhaol
Stopiwch yn gyson i chwilio am gadarnhad o ofnau, dyfeisio canlyniadau ofnadwy, dirwyn eich hun i ben. Gadewch i ni gymryd yr hyn a glywn yn sobr. Yn aml, nid yw gwybodaeth yn cael ei chyflwyno'n llawn, ei gwyrdroi na'i gwyrdroi.
Chwiliwch am y pethau cadarnhaol yn yr hyn sy'n digwydd i chi ar hyn o bryd. Cymerwch seibiant, darllenwch, gwrandewch ar gerddoriaeth, gwnewch bethau nad oedd gennych chi amser ar eu cyfer o'r blaen. Dilynwch reolau hylendid personol.
Ac os yw pryder difrifol, tueddiad i adweithiau panig, hwyliau isel, anobaith, aflonyddwch cwsg yn parhau am sawl diwrnod, cysylltwch ag arbenigwr: seiciatrydd, seicotherapydd. Gofalwch am eich lles meddwl.