Mae'r gwaharddiad ar fynegiant teimladau yn achosi niwed sylweddol nid yn unig i iechyd meddwl, ond hefyd i iechyd corfforol. Pam ei bod hi'n beryglus atal emosiynau a sut i ymdopi â straen, meddai'r seicotherapydd Artur Chubarkin, sydd wedi bod yn delio â phroblemau seicosomatig ers dros 30 mlynedd.
Mae llawer o broblemau somatig yn seiliedig ar gamsyniadau a phatrymau ymddygiad. Mewn bywyd bob dydd, rydyn ni'n cellwair yn eu galw'n "chwilod duon yn y pen." Mae syniadau o'r fath, gyda'r costau ynni sydd eisoes yn bodoli ar gyfer byw'r sefyllfa, yn arwain at emosiynau negyddol. Ac mae'r ganolfan emosiynol yn yr ymennydd, yn ei strwythur anatomegol, yn cyd-daro dwy ran o dair â chanol y system nerfol awtonomig, sy'n gyfrifol am addasu organau i amodau allanol a mewnol newidiol.
Mae'r ganolfan lystyfiant sy'n llawn emosiynau negyddol yn peidio â mireinio'r corff, ac yna mae camweithrediad llystyfiant yn datblygu. Yn ogystal â dystonia llystyfol-fasgwlaidd, gall dystonia llystyfol y stumog, y coluddion, y bledren a'r goden fustl ddigwydd. Gelwir y cam hwn, pan nad yw'r organ yn cael ei niweidio, ond yn tarfu'n amlwg ar y claf, ac nad yw archwiliadau'n datgelu unrhyw beth, yn gam anhwylder swyddogaethol yr organ.
Mae tanwydd yn cael ei ychwanegu at y tân gan emosiynau ar raddfa o ofn (o gyffro i arswyd) am y symptomau presennol, sy'n cyd-fynd â rhyddhau hormonau straen - adrenalin a cortisol. Mae organ sydd wedi bod mewn sefyllfa o gamweithrediad am amser hir ar ôl peth amser yn dechrau cael ei niweidio, a ganfyddir yn ystod yr arholiad.
Mae mecanwaith arall ar gyfer ffurfio clefyd somatig. Mae ymddygiad ac ymateb emosiynol anifail gwyllt ei natur bob amser yn fanwl iawn. Mae gan berson ddwy ffilter: “cywir-anghywir” ac “moesol-anfoesol”. Felly mae gwaharddiad ar fynegiant emosiynau a chomisiynu gweithredoedd sy'n mynd y tu hwnt i fframwaith amodol yr unigolyn. Er mwyn peidio â dangos, ym mhresenoldeb hidlydd-gwaharddiad, eisoes yn fiolegol, emosiwn a anwyd yn awtomatig, mae angen cywasgu rhywfaint o gyhyr. Dyma sut mae sbasm niwrogyhyrol, sef clamp, yn cael ei ffurfio.
Mewn cymdeithas, mewn 70-80% o achosion mae'n bosibl bod yn real, ac nid yn "gywir" a dal yn ôl. Mae'r gweddill yn cael ei ddiffodd gan emosiynau cadarnhaol
Y trosiad symlaf a gynigiaf i’m cleifion yw’r ddelwedd o gangen sy’n cronni eira arni’i hun. Mae lluwch eira yn lwyth o emosiynau negyddol cronedig. Mae’r “pluen eira olaf” yn achos pryfoclyd ym mhresenoldeb cryn dipyn o eira. Ble mae'r «gangen» yn torri? Mewn mannau gwan, maent yn unigol. Sut i helpu'r «gangen»? Yn strategol - byddwch yn hyblyg, gan newid. Yn dactegol - ysgwyd i ffwrdd yn rheolaidd.
Felly, y system atal yw cael 4-6 ffordd ddwys i leddfu straen emosiynol, eu defnyddio'n rheolaidd o 3 i 5 gwaith yr wythnos am 1-1,5 awr, yn dibynnu ar ddwysedd y cyfnod byw, presenoldeb argyfwng. . Mae cyhyr sy'n gweithio gyda llwyth cyfartalog yn cymryd adrenalin o'r gwaed ac yn ei losgi.
Atal hefyd yw'r natur agored a naturiol mwyaf posibl o ymddygiad. Mewn cymdeithas, mewn 70-80% o achosion mae'n bosibl bod yn real, ac nid yn "gywir" a dal yn ôl. Mae'r gweddill yn cael ei ddiffodd gan emosiynau cadarnhaol. Hefyd, rhoddodd natur un diwrnod o groesau inni: pe baech yn atal eich hun rhag y bos - ewch allan a thaflu allan, ar y diwrnod cyntaf ar ôl i'r tensiwn ddechrau, bydd yr emosiwn yn diflannu'n hawdd.
Mae Ysgol Seicotherapi St. Petersburg wedi nodi ffactor arwyddocaol arall sy'n arwain at glefyd “nerfus” - alexithymia, hynny yw, yr anallu i sylwi ar arwyddion emosiynol a chorfforol y corff. Mae mynegai alexithymig yn amrywio o 20% (cyflwr da) i 70% o ddiffyg adnabod neu ystumio signalau.
Dychmygwch faint o densiwn emosiynol sydd gan berson sy'n ddryslyd 70% mewn gwirionedd. Yr hemisffer dde (mewn pobl llaw dde) sy'n gyfrifol am adnabod emosiynau (meddwl emosiynol-ffigurol), ac mae ein cyfoes yn dibynnu ar yr hemisffer chwith (meddwl penodol-rhesymegol, buddiol). Mae'n aml yn ddryslyd yn ei anghenion, yn ei «eisiau»! Yn yr achos hwn, mae seicotherapi sy'n canolbwyntio ar y corff yn helpu i ddychwelyd «i'ch hun», i fyw bywyd rhywun.