O leiaf, mae'n werth rhoi cynnig ar y rhai sy'n caru cig a thatws. Yn ôl tîm o ymchwilwyr o Sweden ym Mhrifysgol Lund a ail-luniodd faeth yn ystod yr oes Paleolithig, mae'r diet retro hwn yn cynnwys cigoedd heb lawer o fraster, pysgod, llysiau a ffrwythau yn bennaf.
Fe wnaeth y grŵp arbrofol, a grëwyd o ddynion dros bwysau gyda maint gwasg o dros 94 cm ar gyfartaledd, fwyta cynllun la Paleolithig. Yn ogystal â'r cynhyrchion Paleolithig gorau (yr union gig, llysiau, ffrwythau ...), roedden nhw'n cael bwyta rhywfaint o datws (gwaetha, wedi'u berwi), gwledd ar gnau (cnau Ffrengig yn bennaf), mwynhau un wy y dydd (neu'n llai aml). ) ac ychwanegu olewau llysiau at eu bwyd (sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog mono-annirlawn buddiol ac asid alffa-linoleig).
Roedd grŵp arall yn dilyn diet Môr y Canoldir: roedd ganddyn nhw hefyd rawnfwydydd, muesli a phasta, cynhyrchion llaeth braster isel, codlysiau a thatws ar eu platiau. Roeddent yn bwyta llai o gig, pysgod, llysiau a ffrwythau yn y grŵp hwn nag yn y Paleolithig.
Erbyn diwedd y rhediad diet, ar ôl ychydig wythnosau, roedd y diet Paleolithig yn helpu i golli 5 kg ar gyfartaledd a gwneud y waist tua 5,6 cm yn deneuach. Ond daeth diet Môr y Canoldir â chanlyniadau llawer mwy cymedrol: dim ond minws 3,8 kg a 2,9 cm Felly, lluniwch eich casgliadau eich hun.