Beth yw Orthorecsia?
Mae orthorecsia nerfosa yn anhwylder bwyta a nodweddir gan awydd obsesiynol am faeth iach a phriodol, sy'n aml yn cael ei gyfyngu gan gyfyngiadau sylweddol mewn dewisiadau bwyd.
Sylweddolwyd ymlyniad manig at reolau maeth iach yn gyntaf (a'i roi yn y term "orthorecsia) gan y meddyg Stephen Bratman, a oedd yn byw yn 70au'r ganrif ddiwethaf mewn comiwn yr oedd ei aelodau'n bwyta cynhyrchion organig yn unig. Dechreuodd Bratman feddwl am anhwylder bwyta pan sylwodd ei fod wedi dod yn obsesiwn â'r syniad o faethiad da.
Heddiw, mae ffordd iach o fyw a PP (maethiad cywir) yn cael eu poblogeiddio'n weithredol yn y gymdeithas, felly, mae ymchwil y meddyg Stephen Bratman o ddiddordeb cynyddol ymhlith arbenigwyr, oherwydd bod person yn dueddol o eithafion. Fodd bynnag, ar hyn o bryd, nid yw orthorecsia wedi'i gynnwys yn nosbarthwyr rhyngwladol afiechydon, felly ni ellir gwneud y diagnosis hwn yn swyddogol.
Pam mae orthorecsia yn beryglus?
Oherwydd y ffaith bod orthorecsig yn aml yn cymryd gwybodaeth am ddefnyddioldeb a pheryglon bwyd, gall hyn arwain at wybodaeth anghywir, a all gael ymhell o fod yn effeithiau buddiol ar iechyd pobl.
Gall rheoliadau dietegol llym arwain at brotest anymwybodol, ac o ganlyniad mae person yn dechrau bwyta “bwydydd gwaharddedig”, a all arwain at fwlimia yn y pen draw. A hyd yn oed os yw person yn ymdopi ag ef, bydd yn cael ei boenydio gan deimladau o euogrwydd ac iselder cyffredinol ar ôl chwalfa, ac mae hyn yn arwain at waethygu'r anhwylder seicolegol.
Mewn rhai achosion difrifol, gall dileu rhai grwpiau bwyd o'r diet yn llym arwain at flinder.
Gall cyfyngiadau bwyd difrifol arwain at rwystr cymdeithasol: mae orthorecsig yn cyfyngu ar yr ystod o gysylltiadau cymdeithasol, yn dod o hyd i iaith gyffredin yn wael gyda pherthnasau a ffrindiau nad ydyn nhw'n rhannu eu credoau bwyd.
Achosion orthorecsia. Grŵp risg
1. Yn gyntaf oll, rhaid dweud am ferched a menywod ifanc. Fel rheol, oherwydd yr awydd i newid eu ffigur eu hunain mae menywod yn dechrau arbrofi gyda maeth. Yn dod o dan ddylanwad sloganau ffasiynol ynglŷn â maethiad cywir, mae menyw, yn ansicr yn ei gwedd ac yn dueddol o hunan-fflagio seicolegol, yn dechrau adolygu ei diet, darllen erthyglau am fwydydd a'u priodweddau, cyfathrebu â phobl sy'n “pregethu” maethiad cywir. Mae hyn yn dda ar y dechrau, ond mewn sefyllfa ag orthorecsia, ni all pobl ddeall pryd mae maethiad cywir yn datblygu i fod yn obsesiwn: mae llawer o fwydydd sy'n ymddangos yn ddadleuol dros iechyd yn cael eu heithrio, mae crynoadau cyfeillgar yn cael eu gwrthod yn aml mewn caffi gyda ffrindiau, oherwydd mae yna yn ddim bwyd iach, mae problemau wrth gyfathrebu ag eraill (nid yw pawb eisiau gwrando'n gyson ar ddarlithoedd manwl am PP).
2. Gall y grŵp risg hefyd gynnwys pobl aeddfed eithaf llwyddiannus, y rhai sy'n cael eu denu i raddau helaeth gan yr ansoddair “cywir”: maeth cywir, ffordd o fyw gywir a meddyliau, yr agwedd gywir at bopeth y mae person yn dod ar ei draws yn ystod y dydd. Mae pobl o'r math hwn o gymeriad yn isymwybod yn ceisio cymeradwyaeth o'r tu allan. Wedi'r cyfan, ni ellir asesu'r hyn sy'n iawn yn negyddol: nid ynddo'i hun na chan eraill.
3. Gall orthorecsia ddigwydd hefyd yn y rhai a elwir yn berffeithwyr, mewn pobl sy'n gwneud popeth am y gorau yn eu bywydau, yn ymdrechu i berffeithrwydd ym mhopeth, ac yn gosod gofynion uchel arnynt eu hunain. Er enghraifft, trodd yr actores Americanaidd Gwyneth Paltrow ei sylw unwaith at ffigwr sydd, rhaid dweud, bob amser mewn trefn berffaith. Rhag ofn gwella, newidiodd Gwyneth ei diet yn sylweddol, gan roi’r gorau i goffi, siwgr, cynnyrch blawd, tatws, tomatos, llaeth, cig, rhoi’r gorau i fynd i fwytai, a phe bai’n gadael cartref am amser hir, yna byddai bob amser yn cymryd “y bwyd iawn” gyda hi. Afraid dweud, pawb o'i hamgylchedd yn gwrando ar ddarlithoedd ar faeth iach?! Gyda llaw, ni stopiodd yr actores yno a rhyddhau llyfr ar faeth iach gyda ryseitiau gwreiddiol. Byddai’n glodwiw petai ganddi fesur a phe bai mewn nifer o gyfryngau na fyddai enw’r actores a enillodd Oscar yn dechrau ymddangos ochr yn ochr â’r gair “orthorecsia”.
Symptomau orthorecsia
- Dewis pendant o gynhyrchion bwyd, yn seiliedig nid ar hoffterau blas personol, ond ar nodweddion ansawdd.
- Y dewis cynnyrch allweddol yw buddion iechyd.
- Gwahardd bwyd hallt, melys, brasterog, yn ogystal â bwydydd sy'n cynnwys startsh, glwten (glwten), alcohol, burum, caffein, cadwolion cemegol, bwydydd nad ydynt yn fiolegol neu wedi'u haddasu'n enetig.
- Angerdd rhy egnïol dros ddeietau a systemau bwyd “iach” - er enghraifft, diet bwyd amrwd.
- Ofn cynhyrchion “niweidiol”, cyrraedd y radd o ffobia (ofn afresymol na ellir ei reoli).
- Presenoldeb system gosb rhag ofn defnyddio cynnyrch gwaharddedig.
- Neilltuo rôl bwysig hyd yn oed i'r dull o baratoi cynhyrchion bwyd penodol.
- Cynllunio manwl o'r fwydlen ar gyfer y diwrnod canlynol
- Rhaniad anhyblyg o bobl yn eu pennau eu hunain (y rhai sy'n bwyta'n iawn, ac felly'n deilwng o barch) a dieithriaid (y rhai sy'n bwyta bwyd sothach), lle mae ymdeimlad clir o ragoriaeth dros y rhai sy'n cael eu cynnwys yn yr ail grŵp.
Sut mae orthorecsia yn cael ei drin?
Pan fydd symptomau orthorecsia yn ymddangos, mae'n bwysig iawn i berson sylweddoli bod ei awydd am faeth cywir eisoes yn dod yn afiach ac yn mynd i gam yr obsesiwn. Dyma'r cam cyntaf ac allweddol tuag at adferiad.
Yn y cam cychwynnol, gallwch ymdopi ag orthorecsia ar eich pen eich hun trwy hunanreolaeth: tynnwch eich hun i ffwrdd o feddwl am fuddion bwyd, peidiwch â gwrthod cwrdd â ffrindiau mewn mannau cyhoeddus (caffis, bwytai) neu yn eu lleoedd, talu llai o sylw i labeli bwyd, gwrandewch ar y corff, ei ddymuniadau gustatory, ac nid dim ond ar ddogmas y PP.
Os na allwch ymdopi ar eich pen eich hun, mae angen i chi gysylltu â maethegydd a seicolegydd: bydd y cyntaf yn gwneud diet adferol iach i chi, a bydd yr ail yn eich helpu i drin bwyd yn gall a dod o hyd i ystyr bywyd nid yn unig yn yr hyn rydych chi'n ei fwyta.
Sut i osgoi orthorecsia?
- Peidiwch byth â gwrthod unrhyw gynnyrch yn bendant.
- Gadewch i'ch hun weithiau rywbeth blasus, er nad yw'n addas i chi yn ôl eich diet cyfredol.
- Gwrandewch ar eich corff: Os nad ydych chi'n hoff o fwyta nifer o fwydydd iach, peidiwch ag arteithio'ch hun. Chwiliwch am analogs, efallai ddim mor eco-gyfeillgar, ond blasus.
- Peidiwch â chael eich twyllo gan ddadansoddiadau mynd ar ddeiet. Nid oes angen cynnig cosbau a phoeni am y sefyllfa am amser hir. Derbyniwch hyn a symud ymlaen.
- Cofiwch fwynhau blas eich bwyd wrth i chi ei fwyta.
- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud rhywbeth nad oes a wnelo â ffordd iach o fyw a maeth. Ni ddylai eich PP fod yn hobi nac yn ystyr bywyd, dim ond un o'r anghenion ffisiolegol ydyw, a gellir a dylid treulio amser ar weithgareddau diddorol: cyrsiau, teithiau i amgueddfeydd a theatrau, gofalu am anifeiliaid, ac ati, ac ati.
- Dysgu hidlo a dilysu gwybodaeth: gellir postio buddion cynnyrch at ddibenion masnachol, yn ogystal â niwed. Mae'n well ymgynghori ag arbenigwyr.