Mae'r Dull Option® (Option Process®) yn ddull o dwf personol a grëwyd gan yr Americanwr Barry Neil Kaufman sy'n anelu at daflu ei batrymau negyddol a dewis hapusrwydd. Yn y daflen hon, byddwch yn darganfod beth yw'r dull opsiwn, ei egwyddorion, ei hanes, ei fanteision, cwrs sesiwn yn ogystal â'r hyfforddiant sy'n ofynnol i'w ymarfer.

Diffinnir y dull Opsiwn yn anad dim fel proses o dwf personol. Nod ei wahanol dechnegau, yn fyr, yw caffael pob math o fodd i ddewis hapusrwydd yn hytrach nag anghysur, mewn llu o amgylchiadau. Serch hynny mae ganddyn nhw agwedd therapiwtig. Honnir bod gan eu buddion ôl-effeithiau ar gyflwr iechyd seicolegol a chorfforol.

Yn ôl y dull hwn, mae hapusrwydd yn ddewis, er bod “anghysur” a thristwch yn parhau i fod yn anochel. Mae Barry Kaufman a chefnogwyr y dull Opsiwn yn amddiffyn y syniad nad yw llesiant yn fwy na llai nag un o strategaethau goroesi’r bod dynol. Yn aml byddem yn tueddu i ystyried dioddefaint a'i amlygiadau amrywiol (gwrthryfel, ymostyngiad, tristwch) fel rhan anochel o'n bywyd. Fodd bynnag, yn ôl iddynt, byddai’n bosibl cael gwared ar yr hen atgyrch hwn a mabwysiadu strategaeth oroesi newydd. Gallai rhywun “ddewis” heddwch a hapusrwydd mewnol yn hytrach na dod yn ddioddefwr o ddioddefaint rhywun, hyd yn oed pan fydd un yn drist neu'n ddig.

Y prif egwyddorion

Gallai rhywun gyrraedd y llwybr at hapusrwydd trwy ddod yn ymwybodol o'i gredoau a'i chwedlau personol - yr hyn y mae pawb wedi'i greu ers plentyndod mewn meddyliau, emosiynau ac ymddygiadau i amddiffyn eu hunain rhag y byd y tu allan - ac yn enwedig trwy eu trawsnewid. Hynny yw, pan sylweddolwn nad trallod yw'r unig ffordd bosibl allan o boen, rydym yn agored i hapusrwydd a phleser.

Yn bendant, mae'r dull Opsiwn yn cynnwys set o dechnegau ar gyfer dysgu hapusrwydd (neu “annysgedig” anhapusrwydd…) y gall eu cymwysiadau, yn dibynnu ar yr achos, fod yn addysgiadol, yn therapiwtig neu'n syml yn nhrefn twf personol.

Er enghraifft, mae'r dechneg deialog opsiwn, sy'n cael ei ysbrydoli gan y dechneg “drych”, yn caniatáu inni fynd yn ôl at y ffynonellau anghysur. Yn seiliedig ar emosiwn - casineb, dicter, tristwch - a fynegwyd gan y person, mae'r mentor yn cwestiynu'r credoau sydd ynghlwm wrtho, er mwyn ei helpu i ryddhau ei hun oddi wrthynt.

Rhai cwestiynau nodweddiadol

Ydych chi'n teimlo'n drist Pam? Ydych chi'n credu yn y rheswm hwn? Beth fyddai'n digwydd pe na byddech chi'n ei gredu? Ydych chi'n meddwl bod y tristwch hwn yn anochel? Pam ydych chi'n ei gredu? Beth fyddai'n digwydd pe na byddech chi'n ei gredu?

Trwy agor y drws i bosibiliadau eraill, a thrwy egluro'r materion, rydym yn anelu at ddealltwriaeth wrthrychol o anghysur, cyflwr hanfodol ar gyfer sicrhau heddwch mewnol. Nodweddir y dechneg gan y parch dwfn tuag at emosiynau'r sawl sy'n galw arni a didwylledd mawr y mentor, a gyflwynir yn aml fel “derbyniad diamod”. Mae'r syniad bod y person yn arbenigwr ei hun a bod ganddo ef ei hun yr adnoddau i wynebu unrhyw sefyllfa (ymddygiad ymosodol, profedigaeth, gwahanu, handicap difrifol, ac ati) hefyd yng nghanol y broses. Mae rôl y mentor fel archwiliwr a drych yn hanfodol, ond rhaid i'r olaf aros yn gatalydd, byth yn ganllaw.

Mae'r Sefydliad Opsiynau hefyd wedi creu rhaglen ar gyfer teuluoedd â phlentyn ag awtistiaeth neu ag anhwylder datblygiadol treiddiol arall (fel syndrom Asperger). Mae'r rhaglen hon, o'r enw Son-Rise, wedi cyfrannu'n fawr at enw da'r sefydliad. Nid yw rhieni sy'n mabwysiadu'r rhaglen Son-Rise yn dewis dull ymyrraeth yn unig, ond yn llythrennol yn ffordd o fyw. Mae ymrwymiad o'r fath yn golygu costau uchel, o ran amser ac arian: cynhelir y rhaglen gartref, gyda chefnogaeth ffrindiau a gwirfoddolwyr, yn aml yn llawn amser, ac weithiau dros gyfnod a all ymestyn dros sawl blwyddyn. .

Dywed y Kaufmans heddiw, trwy gael gwared â chwedlau personol, y gall rhywun ddod i dderbyn a charu person yn llwyr, hyd yn oed plentyn sydd wedi'i dorri i ffwrdd yn radical o'r byd y tu allan. Felly, diolch i'r cariad diamod hwn, gall y rhiant integreiddio byd y plentyn, ymuno ag ef yn y byd hwn, ei ddofi, yna ei wahodd i ddod i'n un ni.

Ar wefan y sefydliad Opsiynau, gallwn ddarllen llawer o dystebau gan bobl sy'n cael trafferth gyda gwahanol broblemau, megis anhwylder panig, iselder ysbryd, ac afiechydon amrywiol o darddiad seicosomatig, sydd wedi adennill eu hiechyd diolch i'r dull gweithredu. . Felly, ni fu'r buddion a nodir yma yn destun unrhyw astudiaethau gwyddonol hyd yma.

Yn hyrwyddo datblygiad personol

Trwy lwyddo i fabwysiadu’r agwedd hon o gariad diamod, tuag atynt eu hunain a thuag at eraill, y byddai’r “iach” yn llwyddo i wella eu clwyfau mewnol, ac i ddofi ac yna dewis hapusrwydd. Byddent felly yn cyflawni, i raddau arall, broses debyg i'r un a gyflawnir gan bobl awtistig sy'n dod yn swyddogaethol eto.

Helpu plant ag awtistiaeth neu anableddau datblygiadol difrifol eraill

Dim ond un ymchwil sy'n ymddangos fel petai wedi'i gyhoeddi ar y pwnc ac wedi edrych ar iechyd seicolegol teuluoedd sy'n cymryd rhan yn y rhaglen yn hytrach na'i effeithiolrwydd. Daeth i'r casgliad bod y teuluoedd hyn o dan straen uchel ac y dylent allu dibynnu ar fwy o gefnogaeth, yn enwedig yn ystod adegau pan fernir bod y dull yn llai effeithiol. Yn fwy diweddar, mae erthygl a gyhoeddwyd yn 2006 hefyd yn adrodd ar ganlyniadau'r ymchwil hon, y tro hwn yn awgrymu'r rhagofynion angenrheidiol ar gyfer gwerthuso plant ag awtistiaeth. Fodd bynnag, ni ddarperir unrhyw wybodaeth newydd ynghylch effeithiolrwydd y rhaglen.

Dysgu gwneud penderfyniadau gwell 

Byddai'r dull opsiwn yn caniatáu gwneud penderfyniadau clir a chraff

Adeiladu hyder

Symud eich adnoddau: byddai'r dull opsiwn yn ei gwneud hi'n bosibl dod yn ymwybodol o'ch adnoddau trwy nodi a dileu credoau negyddol.

Mae'r Sefydliad Opsiynau yn rheoli rhaglenni sy'n cynnwys llawer o themâu a fformwlâu: Yr Opsiwn Hapusrwydd, Grymuso Eich Hun, Cwrs Cyplau, Menyw Eithriadol, Anhrefn Calid Amid, ac ati. Mae'r mwyafrif helaeth ohonynt yn cael eu cynnig ar ffurf arosiadau estynedig fwy neu lai yn yr athrofa. (wedi'i leoli ym Massachusetts).

Mae'r Sefydliad hefyd yn cynnig rhaglen hyfforddi gartref (Dewis byw'n hapus: cyflwyniad i'r Broses Opsiynau) sy'n eich galluogi i ddysgu am y dull trwy ffurfio'ch grŵp twf eich hun. Ar gyfer y ddeialog Opsiwn, cynigir gwasanaeth ffôn.

Mae mentoriaid o'r dull Opsiwn a hyfforddwyr o'r rhaglen Son-Rise yn ymarfer yn annibynnol mewn ychydig o wledydd Ewropeaidd ac yng Nghanada. Edrychwch ar y rhestr ar wefan y Sefydliad 3.

Yn Quebec, mae'r Ganolfan Opsiwn-Voix yn cynnig rhai o'r gwasanaethau sy'n benodol i'r dull gweithredu: deialog ar y safle neu ar y ffôn, sesiynau cwrs ar y dull Opsiwn, paratoi neu ddilyniant teuluoedd sy'n ymwneud â'r rhaglen Son-Rise (gweler y Tirnodau).

Yr arbenigwr

Rhaid iddo gael ei achredu'n llwyr gan y sefydliad Opsiynau gan fod y dull opsiwn yn nod masnach cofrestredig.

Cwrs sesiwn

Ar gyfer y sesiynau sgwrsio dewisol, mae'r sgwrs yn para tua awr ac yn digwydd wyneb yn wyneb neu dros y ffôn. Ar ôl ychydig o sesiynau, mae'r person yn gyffredinol yn integreiddio egwyddorion y math hwn o ddeialog, ac yna'n eu cymhwyso'n annibynnol. Efallai y bydd hi'n galw ar fentor eto yn achlysurol, gan fod gennych chi offeryn wedi'i hogi o bryd i'w gilydd.

Dewch yn therapydd

Dim ond yn yr athrofa y cynigir hyfforddiant. Cynigir dau ardystiad: Y Broses Opsiwn neu Son-Rise. Nid oes angen rhagofyniad ysgol; mae dewis ymgeiswyr yn seiliedig ar eu dealltwriaeth o'r athroniaeth sylfaenol ac ar ansawdd eu hymgysylltiad.

Dyluniodd Barry Kaufman a'i wraig Samahria y rhaglen Son-Rise yn seiliedig ar eu profiad personol. Adroddir stori'r Kaufmans a'u mab Raun, a gafodd ddiagnosis o awtistiaeth yn un a hanner oed, yn y llyfr A Miracle of Love ac mewn ffilm deledu a wnaed gan NBC o'r enw Son-Rise: A Miracle. o Gariad. Gan nad oedd unrhyw driniaeth feddyginiaeth gonfensiynol yn cynnig gobaith am iachâd, na hyd yn oed welliant i'w plentyn, mabwysiadodd y Kaufmans ddull yn seiliedig ar gariad diamod.

Am dair blynedd, ddydd a nos, cymerasant eu tro gydag ef. Maent wedi dod yn ddrychau go iawn i'w plentyn, gan ddynwared ei ystumiau yn systematig: siglo yn eu lle, cropian ar lawr gwlad, archwilio ei fysedd o flaen ei lygaid, ac ati. Mae'r dull wedi dwyn ffrwyth: ychydig ar ôl tro, mae Raun wedi agor i fyny y byd y tu allan. Bellach yn oedolyn, mae ganddo radd prifysgol mewn moeseg fiofeddygol a darlithoedd ledled y byd ar y rhaglen Son-Rise.