“Dysgu cymryd seibiannau”, “Mae croeso i chi ddiolch i eraill”, “Peidiwch ag eistedd yn rhy hir yn eich parth cysurus”, “Ysgrifennwch bopeth i lawr” - y rhain a 48 o sgiliau defnyddiol eraill, wedi'u dosbarthu'n amodol dros flwyddyn gyfan (un wythnos i feistroli un sgil), yw sail rhaglen hyfforddwr lles yr awdur gydag 20 mlynedd o brofiad Brett Blumenthal.
Mae hi eisoes wedi defnyddio ei dull o “gamau bach”, newidiadau graddol, mewn rhaglenni i gynnal ffitrwydd corfforol ac i ffurfio arferion bwyta’n iach. Yma rydym yn sôn am gyflawni llesiant, am newidiadau cadarnhaol yn y cyflwr meddyliol ac ysbrydol. Mae'r awdur yn addo, mewn blwyddyn, y byddwch chi'n dod yn well am ymdopi â straen, y byddwch chi'n gallu cofio gwybodaeth yn haws a theimlo'n fwy bodlon â bywyd. Gallwch chi ddysgu arferion ar eich cyflymder eich hun, ond mae'r awdur yn mynnu gweithredu pob un o'r 52 newid: maen nhw'n gweithio gyda'i gilydd yn unig.
Mann, Ivanov a Ferber, 336 t.