Cynnwys
Gall colli swydd, ysgariad anodd, neu gwymp cynlluniau uchelgeisiol fod yn gythryblus a ffurfio’r arferiad o osgoi penderfyniadau mawr. Os daw goddefedd yn arferiad, mae dychwelyd i fywyd egnïol yn dod yn brofiad anodd.
Dichon fod pwysau amgylchiadau yn rhy gryf. Efallai ar ryw adeg eich bod chi'n teimlo bod y byd i gyd wedi troi yn eich erbyn. Nid ydych chi'n dod o hyd i'r cryfder i ymladd ac yn penderfynu peidio â neidio uwch eich pen mwyach. Mae'r gorffennol yn brifo, mae'r dyfodol yn dychryn. Yr ydych yn ceisio gohirio ei ymlaen llaw. Yn ddelfrydol, peidiwch â gwneud dim byd fel nad yw'n gwaethygu.
Dros amser, mae'n dod yn fwyfwy anodd i chi wneud y pethau mwyaf cyffredin. Mae eraill yn gosod nodau, diddordebau, ac yn y pen draw bywyd arnoch chi. Ond mae eich bywyd yn mynd heibio ichi, a byddwch yn dechrau argyhoeddi eich hun: efallai nad yw hyn yn ddrwg. Ond nid oes unrhyw gyffro a sioc.
Y peth mwyaf peryglus yw dod i arfer â byw yn y cyflwr hwn
Pan fyddwch chi'n gryf ac yn hyderus, rydych chi'n ymddwyn yn wahanol. Rydych chi'n egnïol, yn swynol ac yn ddeallus. Mae goddefedd yn nodwedd ddysgedig a gellir gweithio gyda hi. Dyma rai syniadau pwysig i helpu i wneud gwahaniaeth.
1. Archwiliwch eich ofn
Pan fyddwn yn osgoi gweithgaredd, ofn sydd y tu ôl iddo gan amlaf—yr ofn o fethu, o beidio â chyflawni ein disgwyliadau ein hunain ac eraill, o wneud i’n hunain edrych yn dwp. Pan fydd ofn yn datblygu'n bryder, mae'n dod yn anodd i ni weithio ag ef.
Ceisiwch nodi sefyllfaoedd penodol lle mae eich ofn yn amlygu ei hun. Beth mae'n gysylltiedig ag ef? Ar ba bwynt y mae'n digwydd? Bydd cofnodi eich arsylwadau mewn dyddiadur yn eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'ch profiadau a chael ymdeimlad o reolaeth dros eich cyflwr.
2. Newid eich arferion
Mae’r duedd i osgoi gwneud penderfyniadau pwysig dros amser yn gyson mor gadarn yn ein trefn feunyddiol, ein gweithredoedd bob dydd, ein gweledigaeth o’r byd, fel bod gwahanu ag ef yn dod yn gyfystyr â symud i wlad arall.
Gall fod yn anodd aildrefnu'r drefn gyfan ar unwaith. Felly, mae'n well cyflwyno newidiadau yn raddol. Cynlluniwch i fynd i ddarlith gyhoeddus y penwythnos hwn, mynd am dro yn y parc cyn gwaith, sgwrsio â'ch cymydog. Bydd "chwiliadau" bach i'r byd y tu allan yn ei wneud yn agosach ac yn fwy diogel i chi.
3. Rhestrwch Eich Cryfderau
Mewn cyflwr o oddefgarwch, rydym yn ildio'n hawdd i ddirmygus: nid yw pob dydd rydyn ni'n byw ond yn ychwanegu mwy o resymau i feirniadu ein hunain. Yn lle gwaradwydd, ceisiwch ganolbwyntio ar eich cryfderau. Efallai y bydd yn ymddangos i chi fod eich holl gyflawniadau yn chwerthinllyd a bydd eraill yn eich datgelu'n gyflym.
Ond canlyniad canfyddiad gwyrgam yw'r teimlad hwn
Gofynnwch i ffrindiau a chydnabod eich disgrifio chi a dweud beth maen nhw'n ei werthfawrogi amdanoch chi - er mwyn i chi allu gwerthuso'ch hun yn fwy gwrthrychol. Unwaith y byddwch wedi gwneud eich rhestr, meddyliwch am sut y gallwch ei gwella. Gweithredu ar sail cymhellion mewnol, ac nid mewn ymateb i ddisgwyliadau rhywun arall a «barn y cyhoedd».
4. Dysgwch i ddweud «na»
Yn rhyfedd ddigon, gyda'r gair hwn y mae ymwybyddiaeth yn dechrau. Mae goddefedd yn osgoi teimladau annymunol a gweithredoedd a all eu hachosi. Yn aml, mae goddefedd yn dod yn ganlyniad i orlwytho, pan fydd yr ymrwymiadau a wneir yn pwyso gormod ac rydym yn rhedeg oddi wrthynt. Drwy ddysgu dweud na, rydych ar y llwybr i fod yn onest gyda chi'ch hun ac eraill ac ennill rheolaeth dros eich penderfyniadau.
5. Cyflwyno risgiau hylaw i'ch bywyd
Rheswm cyffredin dros fethiant y rhai sy'n ceisio ymdopi â difaterwch yw tanamcangyfrif eu galluoedd. Pan fyddwn yn dod allan o'n «lair» rydym yn agored i niwed. Gall ymgais i oresgyn yr holl achosion cronedig yn ddiseremoni neu ymgymryd â rhwymedigaethau byd-eang arwain at rownd newydd o hunan-leihad a siom fwy difrifol yn y dyfodol.
Y dewis gorau yw gwthio ffiniau eich parth cysur yn raddol. Gellir hyfforddi grym ewyllys, ond yn union fel gyda chyhyrau, mae'n bwysig newid rhwng ymarfer corff a gorffwys.
6. Cynlluniwch eich gweithgareddau
Mae'r teimlad o lwyddiant yn ysgogi. Yn enwedig os gellir mesur neu gynrychioli'r llwyddiant hwnnw'n weledol. Felly, mae'n well gosod un nod i chi'ch hun a mynd tuag ato'n gyson na chael eich gwasgaru dros sawl prosiect.
Os ydych chi'n ystyried adnewyddu fflat, dechreuwch gydag un o'r ystafelloedd
Ysgrifennwch bob cam, a'u rhannu'n dasgau bach ar wahân y gellir ymdrin â hwy ar yr un pryd. Sicrhewch amserlen i chi'ch hun a nodwch eich cynnydd. Bydd pob canlyniad gweladwy yn rhoi cryfder i chi ac yn rhoi ymdeimlad o reolaeth i chi dros eich bywyd.
Cofiwch fod goddefedd yn ymddygiad dysgedig. Ond mae'n anoddach ei newid os ydych chi'n dod i arfer ag ef i'r pwynt lle mae'n dod yn strategaeth bywyd i chi. Po fwyaf y byddwch chi'n edrych i mewn i'ch diwerth a'ch diwerth dychmygol, y mwyaf tebygol yw hi y bydd yr affwys hwn yn dechrau edrych i mewn i chi (a meddiannu chi).