Cynnwys
Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 880 Kcal.
Mae llawer o ferched yn galw blawd ceirch yn eu hoff ddeiet. Wedi'r cyfan, hi sy'n helpu i golli bunnoedd yn gyflym iawn. Mae'r diet hwn yn frugal ac yn syml. Yn ogystal, mae, gyda chydymffurfiad rhesymol, yn cyfrannu nid yn unig at golli pwysau, ond hefyd at wella iechyd a gwella'r corff.
Am saith diwrnod o fywyd ar y diet hwn, gallwch gael gwared ar 5 i 10 pwys diangen. Ond, wrth gwrs, mae angen i chi ddeall: os nad yw'ch pwysau gormodol yn wych, yna ni fydd yn hedfan i ffwrdd mor gyflym. Mae popeth yn unigol.
Gofynion diet blawd ceirch
Mono-ddeiet yw hwn, hynny yw, dim ond un cynnyrch y caniateir ei ddefnyddio. Yn yr achos hwn, blawd ceirch. Rheol ddeietegol bwysig yw ei bod yn gwahardd cael cinio yn hwyr. Dylai'r pryd nos ddigwydd o leiaf 4 awr cyn amser gwely. Yn ystod y dydd, dylech yfed dŵr glân yn rheolaidd (nid soda); y gyfradd gyfartalog yw 2 litr. Ond ni allwch yfed yr uwd ei hun â dŵr.
Naddion ceirch wedi'u gwahardd gydag ychwanegion, miwsli, grawnfwydydd brecwast a dyfeisiadau tebyg. Dim ond cynhyrchion pur, naturiol a ganiateir. Wrth fwyta blawd ceirch, peidiwch ag ychwanegu unrhyw halen na siwgr ato. Ar gyfer diodydd, te llysieuol yw'r dewis gorau.
Roedd colli pwysau ar y diet hwn mor effeithiol â phosibl, mae'n well dechrau gyda'r cam glanhau. A bydd reis yn eich helpu yn yr achos hwn. Felly, wythnos cyn blawd ceirch, os yn bosibl, mae'n werth siarad ag ef (yn fwy manwl gywir, i yfed jeli reis). Fe'i paratoir yn eithaf syml: 4 llwy fwrdd. l. reis mae angen i chi arllwys 1 litr o ddŵr, a'i adael i fragu dros nos. Yn y bore, coginiwch ef ar osodiad gwannaf eich stôf nes i chi gael jeli. Nawr oerwch y ddysgl hon a'i yfed ar stumog wag. Ar ôl hynny, fe'ch cynghorir i beidio â bwyta am 4-5 awr. Yna gallwch chi gael byrbryd. Wrth gwrs, mae'n ddymunol bod y bwyd yn gywir ac yn iach. Ond mae'n bwysig peidio â bwyta cinio yn hwyrach na 4 awr cyn gorffwys y nos (yn yr un modd â'r diet blawd ceirch sylfaenol).
O ran y rhan nesaf o golli pwysau, bydd yr wythnos hon yn cael ei gwario ar flawd ceirch pur. Y peth gorau yw defnyddio prydau ffracsiynol. Bydd hyn yn lleihau'r siawns o gwrdd â newyn i'r lleiafswm. Fe'ch cynghorir i fwyta 200 g o fwyd bob ychydig oriau, er enghraifft, ar 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 a 19-00.
ryseitiau coginio mae porridges yn syml. Mae dau ohonyn nhw.
Cyntaf: arllwyswch ddŵr berwedig dros y grawnfwyd dros nos, yn y bore mae'n barod i'w ddefnyddio.
Ail: Berwch y blawd ceirch nes ei fod yn drwchus (hyd at 15 munud - yn dibynnu ar y gwneuthurwr), gan ferwi dŵr.
Gwrtharwyddion diet blawd ceirch
Mae'n amhosibl colli pwysau arno i'r rhai sydd ag anoddefiad i unrhyw fath o rawnfwydydd.
Hefyd, nid yw arbenigwyr yn gryf yn argymell y diet hwn ar gyfer y rhai sydd â nam ar weithgaredd y llwybr gastroberfeddol neu sydd ag unrhyw afiechydon yn y system gardiofasgwlaidd. Fel arall, gall yr anhwylderau hyn waethygu ar brydiau.
Buddion y diet blawd ceirch
1. Y budd, yn gyntaf, yw bod ceirch ynddynt eu hunain, yn gynnyrch defnyddiol, lle mae llawer o elfennau sy'n angenrheidiol i'r corff yn cael eu storio. Yn benodol, mae blawd ceirch yn llawn buddion iechyd fel haearn, cromiwm, magnesiwm, sinc, nicel. Hefyd ymhlith y nifer o fitaminau sy'n bresennol mewn grawnfwydydd, mae fitamin H. yn ymfalchïo yn ei le. Mae'n cynnwys llawer o asidau pantothenig a niacin.
2. Mae blawd ceirch hefyd yn cynnwys ffibr ac asidau amino, ac mae hyn yn cyfrannu at weithrediad priodol y stumog.
3. Pan fyddwch chi'n diet, rydych chi'n helpu'ch corff i gael gwared ar slagio ac amhureddau amrywiol, mae'r gwedd yn dod yn iach ac yn ddeniadol.
4. Mae'r risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â cholli pwysau ar ddeiet o'r fath yn cael eu lleihau i'r eithaf.
5. Mae pwysau'n cael ei ryddhau'n llyfn ac yn effeithlon.
6. Nid yw'r croen yn colli ei hydwythedd, ond mae'n cael ymddangosiad iachach.
7. Mae blawd ceirch hefyd yn helpu i gynyddu imiwnedd.
8. Mae'r teimlad o newyn â diet blawd ceirch yn annhebygol o wneud i chi deimlo'n ddifrifol, sydd hefyd yn fonws braf.
9. Ymhlith pethau eraill, mae'n werth nodi'r canlynol: os ydych chi'n bwyta'n iawn ar ôl colli pwysau ar ddeiet blawd ceirch, mae'r bunnoedd ychwanegol yn parhau i araf ond yn sicr yn eich gadael chi.
10. Ers y llwybr gastroberfeddol wedi gwella, ac mae'r corff yn cael gwared ar tocsinau. Ac maent wedyn yn cyfrannu at ennill pwysau ac, yn unol â hynny, yn eu hatal rhag ffarwelio ag ef yn ddi-boen. Mae angen gadael y diet yn gywir, wrth gwrs, yn raddol. Gadewch i flawd ceirch barhau i fod yn ben ar eich diet yn gynnar yn eich bywyd. Ychwanegwch ffrwythau, llysiau ar unwaith, yna protein braster isel (wyau, cig heb groen), cynhyrchion llaeth a chynhyrchion llaeth braster isel. Yn yr achos hwn, yn sicr gallwch chi wahanu'r cilogramau cas am amser hir ac, yn eithaf posibl, hyd yn oed am byth.
Anfanteision y diet blawd ceirch
1. Mae'r anfanteision yn cynnwys y ffaith y gall defnyddio un cynnyrch fynd yn ddiflas, yn enwedig i'r rhai nad ydyn nhw'n edmygydd brwd o flawd ceirch.
2. I rai pobl, mae diet o'r fath yn achosi gwendid neu'n achosi problemau yn y llwybr gastroberfeddol (yn benodol, rhwymedd).
3. Cofiwch fod colli pwysau blawd ceirch yn ddeiet mono, ac felly ni ddylech gael eich cario i ffwrdd ag ef! Uchafswm, gellir ymestyn y cwrs blawd ceirch hyd at 10 diwrnod. Ac yna nid yw'n ddoeth gwneud hyn. Ydy, heb os, mae blawd ceirch yn llawn cymhleth o elfennau defnyddiol. Ond ar yr un pryd, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys asid ffytic. Mae hi, yn cronni yn y corff, yn gallu dechrau fflysio calsiwm ohono.
4. Wrth golli pwysau ar y diet hwn, fe'ch cynghorir hefyd i gymryd cymhleth fitamin-mwynau i gynnal y corff. Wedi'r cyfan, mae maeth o'r fath yn straen penodol iddo.
Ailadrodd y diet blawd ceirch
Mae gwyddonwyr maethol yn cynghori'n gryf yn erbyn ailadrodd y diet blawd ceirch cyn 14 diwrnod. Os ydych chi'n hoffi colli pwysau ar flawd ceirch, a'ch bod chi eisiau colli ychydig mwy o bwysau, edrychwch yn gyflym ar ddeietau eraill sydd hefyd yn cynnwys blawd ceirch, ond sy'n fwy amrywiol o ran dewisiadau bwyd.