Diet minws 60 - diet Mirimanova

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 2 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1395 Kcal.

Mae'r system colli pwysau Minus 60, y mae'n debyg bod llawer o bobl sydd eisiau colli pwysau wedi clywed amdani, yn ennill poblogrwydd mewn camau deng milltir. Fe'i datblygwyd gan Ekaterina Mirimanova. Collodd yr awdur 60 cilogram o bwysau gormodol, a dyna pam y cafodd y system ei hun ei henwi felly. Gadewch i ni ddarganfod yn fanylach pa fath o fwyd gwyrthiol a helpodd Catherine i drawsnewid mor ddramatig.

Gofynion diet Minus 60

Mae rheolau ac egwyddorion sylfaenol y diet, neu'n hytrach, y system bŵer, yn cynnwys y canlynol.

• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael brecwast. Felly rydych chi'n dechrau prosesau metabolaidd y corff ar ôl noson o orffwys. Mae awdur y system yn argymell yn gryf y dylai'r pryd bore cyntaf fod yn yr awr nesaf ar ôl deffro.
• Hyd at hanner dydd, gallwch chi fwyta popeth: hallt, melys a braster. Ond dylai hyn i gyd ffitio i mewn i un pryd - brecwast. Dyma'r pwynt sy'n temtio. Gellir bwyta unrhyw beth na ellir ei fwyta amser cinio neu gyda'r nos yn y bore. Nid oes unrhyw waharddiadau ar unrhyw gynhyrchion.
• Ond fel ar gyfer y pryd olaf, argymhellir ei wneud erbyn 18pm fan bellaf. Ond os ydych chi wedi arfer bwyta llawer yn hwyrach, symudwch eich pryd gyda'r nos yn raddol.
• Nid oes angen tynnu halen, yn wahanol i lawer o ddeietau eraill, o'r diet, ac nid oes angen cyfyngu ei swm yn ddifrifol at bwrpas hefyd. Ond peidiwch â gor-halenu'r llestri. Cofiwch fod popeth yn dda o ran cymedroli.
• Nid oes angen i chi gyfrif calorïau. Mae hyn yn berthnasol i bob pryd bwyd. Yr unig beth - ceisiwch sicrhau bod y tri phryd yn gyfartal o ran cyfaint a dirlawnder.
• Dim ond tan hanner dydd y gellir defnyddio siwgr a'i ddeilliadau (yn benodol mêl). Mae awdur y system yn argymell newid i siwgr brown neu o leiaf, fel dewis olaf, ffrwctos.
• Ni allwch fwyta unrhyw beth ar ôl cinio. Gyda llaw, mae byrbrydau'n annymunol iawn rhwng prydau bwyd. Os ydych chi'n wirioneddol annioddefol (a allai fod ar ddechrau'r diet), cael byrbryd gyda ffrwythau neu lysiau a ganiateir. Fe welwch restr ohonynt yn y tabl.

Ganiateir ffrwythau am fyrbryd Ar ôl cinio

• Ffrwythau sitrws (1 grawnffrwyth neu 1-2 o unrhyw rai eraill y dydd).
• Afalau (1-2 y dydd).
• Kiwi (3-5 y dydd).
• Eirin (hyd at 10 y dydd).
• Watermelon (dim mwy na dwy dafell y dydd).
• Pîn-afal (hanner).
• Prunes (10-15 y dydd).

Y gwir yw y gall byrbrydau rwystro colli pwysau. Nid yw Ekaterina Mirimanova yn gefnogwr o faeth ffracsiynol ac mae'n eich cynghori i ymgyfarwyddo â'ch corff â thri phryd llawn, a pheidio â brathu. Wrth fynychu rhai digwyddiadau gyda'r nos neu gyda'r nos, gallwch fachu brathiad i'w fwyta. Bwyta ychydig o dafelli o gaws braster isel ac yfed gwin coch sych (gwydr). Dyma'r unig alcohol a ganiateir ar adegau prin. Cofiwch y bydd alcohol nid yn unig yn ychwanegu calorïau ychwanegol atoch chi, ond hefyd yn cadw hylif yn y corff. Mae'n arwain at bylu'r saeth ar y graddfeydd ar bwynt marw ac ymddangosiad puffiness, nad yw'n cael ei adlewyrchu yn yr ymddangosiad yn y ffordd orau.

• Mae llawer o systemau colli pwysau yn mynnu mewn du a gwyn bod angen i chi yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae Ekaterina Mirimanova yn cynghori yn erbyn ceisio yfed yr holl ddŵr yn y byd. Yfed cymaint ag y mae eich corff yn gofyn amdano. Mae angen i chi wrando arno, ni fydd yn twyllo.
• Peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol. Nid yw awdur y system yn eich annog i gofrestru mewn campfeydd, ond mae'n argymell yn gryf eich bod chi'n gwneud ymarfer corff am o leiaf 20 munud gartref bob dydd, gan weithio ar eich meysydd problemus. Ymhlith pethau eraill, bydd chwaraeon yn helpu'r croen i dynhau, ac ni fydd ei ymddangosiad yn eich cynhyrfu ar ôl cael gwared ar y bunnoedd ychwanegol hynny.
• Os yw'r brecwast cyntaf yn gynnar iawn (cyn 7 am), caniateir iddo wneud dau ohonynt. Ond ar yr amod bod un ohonyn nhw'n hawdd.

Bwydlen diet Minus 60

Felly, fel roeddech chi'n deall, amser brecwast gallwch ddefnyddio beth bynnag a fynnoch. Ond mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n teimlo syrffed bwyd ar ôl pryd bwyd, ac nid trymder yn y stumog. Yr unig beth y mae datblygwr y system yn ei gynghori i symud i ffwrdd ohono'n raddol, hyd yn oed i frecwast, yw siocled llaeth. Ceisiwch roi blaenoriaeth i'w frawd du. Bydd hyn yn lleihau chwant am losin, sy'n arbennig o wir yn achos y rhai sydd â dant melys. Nid oes raid i chi ddweud na i odro siocled ar unwaith. Os ydych chi wir eisiau gwneud hynny, yna bwyta. Ond cadwch yr argymhelliad hwn mewn cof a cheisiwch gadw ato.

Ond yn barod ers cinio eich credo: helo, cyfyngiadau. Mewn gwirionedd, nid ydyn nhw'n anodd o gwbl, ond maen nhw yno o hyd. Gwaherddir bwydydd wedi'u ffrio i ginio. Mae angen berwi, stiwio neu bobi popeth. Mewn achos o stiwio, gallwch ddefnyddio un llwy de o olew llysiau. Neu gallwch ei ychwanegu at salad llysiau, er enghraifft. Ond rheol bwysig yw y gallwch ddefnyddio olew (unrhyw un) a seigiau tymor gyda mayonnaise neu hufen sur yn unig tan 14 yr hwyr. Yna maen nhw'n tabŵ.

Hefyd, ni allwch gyfuno rhai mathau o gynhyrchion â'i gilydd. Hynny yw, mae rhai egwyddorion maeth ar wahân yn dechrau gweithredu, sydd, fel y gwyddoch, hefyd yn cyfrannu at golli pwysau a glanhau'r corff. Er enghraifft, ni ellir cyfuno tatws a phasta â phrydau cig neu bysgod. Ond grawnfwydydd - dim problem. Ond mae'n werth nodi bod tatws, pasta, selsig a selsig eraill (gwyliwch am y cyfansoddiad fel nad ydynt yn cynnwys, er enghraifft, siwgr) yn perthyn i'r categori ANHYGOEL! Fe'u caniateir yn ystod cinio, ond nid yn amlach nag unwaith neu ddwywaith yr wythnos, fel arall gall y broses o golli pwysau rewi. Os ydych chi eisiau gweld llinellau plymio, peidiwch â chael eich cario i ffwrdd gyda'r cynnyrch hwn.

Ynghylch swper… Mae yna 5 opsiwn. Mae angen i chi gael swper yn dewis un ohonyn nhw. Y pryd olaf yw'r hawsaf o ran cydrannau. O ganlyniad, mae'n haws i'r stumog dreulio hyn i gyd a pharatoi ar gyfer noson o orffwys, gan golli pwysau ar yr un pryd. Ar gyfer cinio, y dulliau coginio a ganiateir gan y rheolau Minus 60: coginio, stiwio, pobi. Nid ydym yn defnyddio olewau ac ychwanegion brasterog eraill. Uchafswm, llwy de o sos coch neu saws soi.

Opsiynau bwydlen diet Mirimanova

brecwast

Cinio

Rydym yn cyflawni'r holl gyfyngiadau ar y fwydlen reolaidd ar gyfer unrhyw gyfuniad o bum cynnyrch a ganiateir

Cinio

Dewiswch un yn unig o bum opsiwn ynghyd â chyfuniadau a ganiateir yn benodol

Tabl o fwydydd a ganiateir ar gyfer y diet Minus 60 gan Ekaterina Mirimanova

Gwrtharwyddion i ddeiet Mirimanova

Nid oes unrhyw wrtharwyddion ar gyfer Minws 60, fel y cyfryw. Wedi'r cyfan, nid diet tymor byr mo hwn, ond system faeth gytbwys, a gymeradwyir gan lawer o faethegwyr a meddygon. Ni fydd hi'n gwrth-ddweud canonau'r diet cywir. Gall hyd yn oed menywod beichiog eistedd ar y system hon, ond ar yr opsiwn cynnal a chadw. Mae ei hanfod fel a ganlyn: ar gyfer cinio (tan 15 o’r gloch) caniateir popeth hefyd, a gellir symud cinio ychydig (er enghraifft, erbyn 19 o’r gloch).

Wrth gwrs, mae'n well, mewn sefyllfa ddiddorol, ymgynghori â meddyg. Wedi'r cyfan, mae'n bosibl y bydd angen bwyd arbennig arnoch chi. Ond nid yw llawer o ferched yn gwyro oddi wrth y system hyd yn oed wrth gario plentyn. Yn unol â hynny, nid ydynt yn ennill gormod o bwysau (ac eithrio'r safon a osodir yn ystod beichiogrwydd).

Wrth gwrs, mae presenoldeb afiechydon sydd angen diet arbennig yn wrthddywediad.

Manteision y diet Minws 60

Anfanteision diet Mirimanova

Ail-ddeiet

Argymhellir bod Minws 60 yn arddull bwyta tymor hir neu gydol oes. Dim ond wedyn (ar ôl cyrraedd y pwysau a ddymunir), newid i'r opsiwn cynnal pwysau ac, o'i gymharu â'r opsiwn caeth, caniatáu rhai gwyriadau i chi'ch hun.