Cynnwys
Disgrifiad cyffredinol o'r afiechyd
Mae menopos yn gyfnod o drosglwyddo o gyflwr atgenhedlu merch i menopos (yr eiliad y mae gwaedu mislif menyw yn stopio), sy'n gysylltiedig â gostyngiad yn lefel cynhyrchu hormonau benywaidd gan yr ofarïau. Ar gyfartaledd, mae'r menopos yn para rhwng 45 mlynedd a 50 mlynedd ac mae'n cynnwys camau fel: premenopaws, perimenopos, postmenopos.
Arwyddion menopos:
oedi mislif; gwaedu mislif prin neu drwm; gwendid meddyliol, anniddigrwydd, ofn, anhunedd, iselder ysbryd, newyn neu ddiffyg archwaeth (arwyddion niwroseicig); meigryn, fflachiadau poeth, “pryfed du” yn fflachio o flaen y llygaid, chwyddo, pendro, vasospasm, sensitifrwydd â nam, gorbwysedd, chwysu (arwyddion cardiofasgwlaidd), anhwylderau'r chwarren thyroid a chwarennau adrenal, blinder, newidiadau ym mhwysau'r corff, teimlo'n oer, afiechydon ar y cyd (arwyddion endocrin).
Mathau o menopos:
- 1 Menopos cynnar - gall y dechrau fod yn 40 oed ac yn gynharach (y rheswm yw rhagdueddiad etifeddol, arferion gwael, defnyddio dulliau atal cenhedlu hormonaidd).
- 2 Menopos artiffisial - yn digwydd o ganlyniad i gael gwared ar yr ofarïau.
- 3 Mae menopos patholegol yn gwrs gwaethygol o'r syndrom menopos.
Bwydydd defnyddiol ar gyfer menopos
- cynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm (llaeth sgim, kefir, caws bwthyn, iogwrt, caws di-fraster, wyau (dim mwy nag un yr wythnos), burum, almonau, menyn naturiol neu hufen iâ llaeth, gwymon brown, ffa soia, grawn mwstard);
- bwydydd sydd â chynnwys uchel o asidau brasterog aml-annirlawn (olew llysiau, cnau), sy'n gostwng triglyserid a cholesterol yn y gwaed;
- mae bwydydd sydd â chynnwys uchel o asidau brasterog mono-annirlawn ac asidau brasterog mega-3 (macrell, sardinau tun, eog, macrell neu frithyll, cnau Ffrengig), yn normaleiddio lefel y brasterau yn y gwaed;
- blawd, grawnfwydydd (grawnfwydydd tywyll - haidd, blawd ceirch, uwd haidd) a phasta wedi'i stemio;
- dylid ychwanegu bran (cynnyrch sydd â chynnwys uchel o fitamin B a ffibr) at saladau, cawliau, cwtledi;
- cynfennau a pherlysiau sbeislyd (i gymryd lle halen);
- bwydydd â fitaminau a microelements (yn enwedig llysiau, aeron a ffrwythau lliw llachar, perlysiau, moron, pupurau, ceirios, cyrens, bresych gwyn a choch, grawnffrwyth coch);
- bwydydd sydd â chynnwys boron uchel (rhesins, asbaragws, eirin gwlanog, ffigys, mefus a thocynnau);
- had llin neu olew sy'n cynnwys ligninau a all helpu i leihau fflachiadau poeth a sychder y fagina;
- bwydydd sydd â chynnwys uchel o fagnesiwm (cashews, letys, gwymon), sy'n cael effaith dawelyddol, yn lleddfu pryder, anniddigrwydd, ymladd anhunedd a hwyliau ansad;
- bwydydd â fitamin E (reis brown, afocado, pys gwyrdd, ffa, tatws), lleihau chwydd y fron ac amddiffyn y galon;
- winwns, garlleg yn cynyddu imiwnedd, pwysedd gwaed is a siwgr gwaed;
- ychydig bach o losin (malws melys, marmaled, malws melys, losin cartref naturiol);
- bwydydd sydd â chynnwys uchel o halen potasiwm (bananas, bricyll sych, tangerinau, orennau, cluniau rhosyn, bara blawd brown, pysgod cregyn), yn cryfhau cyhyr y galon a'r system nerfol;
- bwydydd sy'n cryfhau'r system imiwnedd, yn arafu heneiddio, yn hyrwyddo iachâd clwyfau (persli, cyrens du, ciwi);
- bwydydd sy'n rheoleiddio metaboledd ac yn gwella hwyliau (grawnwin, reis brown, bara wedi'i wneud o does toes, gwymon neu flawd brown, groats gwenith);
- bwydydd sy'n amddiffyn y lens rhag tocsinau (berdys, cimwch yr afon, crancod, bricyll, melon).
Dylid coginio bwyd mewn popty, ei stemio, mewn popty microdon, neu mewn dysgl arbennig heb fraster ac olew.
Meddyginiaethau gwerin ar gyfer menopos
- trwyth oregano (mynnu dwy lwy fwrdd o berlysiau mewn thermos, cymerwch dair gwaith y dydd 30 munud cyn prydau bwyd), lleddfu ag anhwylderau niwrolegol;
- trwyth o saets (arllwyswch un neu ddwy lwy fwrdd o berlysiau gyda dwy wydraid o ddŵr berwedig, cymerwch yn ystod y dydd), mae'n normaleiddio gweithrediad y gonads, yn lleihau chwysu;
- trwyth o valerian officinalis (llwy de o wreiddyn valerian wedi'i falu mewn gwydraid o ddŵr berwedig, gadewch am ddwy awr, cymerwch ddwywaith y dydd), mae'n lleihau lefel llif y gwaed i'r pen;
- sudd betys (cymerwch, gan gynyddu'r dos yn raddol, gallwch chi wanhau â dŵr wedi'i ferwi i ddechrau);
- casgliad o berlysiau: saets, hadau dil, valerian officinalis, mintys pupur, chamri, sidan corn, anfarwol tywodlyd, codlys (arllwyswch ddwy lwy fwrdd mewn powlen enamel gyda gwydraid o ddŵr berwedig, ei orchuddio a'i adael am ugain munud, yna cymerwch un gwydr ddwywaith y dydd) yn lleddfu chwysu a fflachiadau poeth.
Bwydydd peryglus a niweidiol gyda menopos
Dylech eithrio bwydydd fel: halen, bwyd cyflym, bwydydd brasterog a sbeislyd, bwydydd poeth iawn, alcohol.
Hefyd, dylech gyfyngu ar y defnydd o fenyn (1 llwy de y dydd), selsig, selsig, cig moch, selsig, offal, coffi, losin gyda llenwyr artiffisial.
Sylw!
Nid yw'r weinyddiaeth yn gyfrifol am unrhyw ymgais i ddefnyddio'r wybodaeth a ddarperir, ac nid yw'n gwarantu na fydd yn niweidio chi yn bersonol. Ni ellir defnyddio'r deunyddiau i ragnodi triniaeth a gwneud diagnosis. Ymgynghorwch â'ch meddyg arbenigol bob amser!