1. Dewch o hyd i farchnad leol ar unwaith.
Ar ôl cyrraedd gwlad anghyfarwydd, peidiwch â gwastraffu amser yn chwilio am farchnad ffrwythau a llysiau lleol. Yn y farchnad, mae popeth fel arfer yn hanner y pris nag mewn archfarchnadoedd, ac yn llawer mwy ffres. Gyda'ch pryniant, byddwch yn cefnogi ffermwyr lleol ac yn gwario isafswm o arian ar gynhyrchion ffres.
Yn ogystal, yn y farchnad byddwch yn sicr o ddod o hyd nid yn unig cynnyrch fferm, ond hefyd seigiau llysieuol a fegan ar werth am y prisiau isaf. Yn aml iawn maen nhw'n eu coginio o'ch blaen chi. Felly, er enghraifft, yn y farchnad stryd yn Laos gallwch brynu “crempogau” cnau coco fegan - yn chwilboeth, wedi'u grilio, wedi'u lapio mewn dail banana! Ac mewn marchnad stryd yng Ngwlad Thai, am ddim ond $1 byddwch yn cael salad ffrwythau neu lysieuwr (pryd llysiau lleol yn seiliedig ar nwdls reis).
2. Ewch â chymysgydd smwddi cryno gyda chi.
Mae'r dyfeisiau hyn yn aml yn rhad iawn. Ni fyddant yn cymryd llawer o le yn eich cês neu hyd yn oed eich bag cefn. Os oes gennych chi fynediad at drydan wrth deithio, dylech fynd â chymysgydd o'r fath gyda chi!
Prynwch lysiau a pherlysiau ffres cyn gynted ag y byddwch yn cyrraedd, a pharatowch smwddi bendigedig yn eich ystafell yn ddi-oed. Mae'n well os gallwch chi rentu ystafell gyda chegin: mae'r rhain yn aml yn cael eu cynnig, er enghraifft, mewn hosteli. Yna gallwch chi brynu llawer o gynhyrchion ar y farchnad, llenwi'r oergell gyda nhw, a bydd problem bwyd fegan ffres yn cael ei datrys mewn gwirionedd.
3. Dewch o hyd i fwyd cyfarwydd nad yw'n ddarfodus. Siawns na fydd sefyllfaoedd o hyd pan fydd yn anodd ichi ddod o hyd i fwyd fegan ffres. Mewn rhai gwledydd, mae hyn yn arbennig o straen, oherwydd. ni dderbynnir feganiaeth yn y diwylliant lleol. Mewn mannau eraill, mae opsiynau fegan ar gael o hyd, ond nid ydynt yn ddeniadol iawn: er enghraifft, yn Fietnam, weithiau efallai mai'r unig ddewis ar gyfer fegan yw ... plât cyfan o sbigoglys dŵr ("glory bore") ... Mewn rhai gwledydd, mae'n hollol wahanol wyddor (er enghraifft, yn Cambodia, Gwlad Thai, Bwlgaria – – tua llysieuol), a gall enwau seigiau eich drysu. Yn y ddau achos, mae yna ffordd allan: dod o hyd i farchnad ffrwythau a llysiau ar unwaith neu archfarchnad fawr a chwilio am gnau cyfarwydd, hadau, ffrwythau sych yno. Gellir dod o hyd i bethau o'r fath hyd yn oed yn y gwledydd mwyaf egsotig, gan gynnwys y rhai a werthir yn ôl pwysau. Maent hefyd yn dda oherwydd nad ydynt yn dirywio am amser hir, ac ni fyddant yn cael eu difrodi mewn backpack gyda phethau eraill.
4. Cymerwch superfoods o gartref. Gallwch chi bob amser ddod o hyd i ychydig o le yn eich sach gefn (a hyd yn oed yn fwy felly yn eich cês!) ar gyfer bag bach o superfoods sych. Cyn i chi hedfan, ewch i'ch hoff siop fegan a stoc o nwyddau ar gyfer y daith. Mae bwydydd fel hadau chia neu aeron goji sych yn cael eu hargymell yn fawr gan nad ydynt yn difetha am amser hir iawn, nid oes angen eu storio yn yr oergell, ac maent yn rhoi teimlad cyflym o syrffed bwyd. Ond y prif beth, wrth gwrs, yw bod hyd yn oed ychydig bach o gynhyrchion o'r fath yn cynnwys llawer iawn o sylweddau defnyddiol.
5. Prynwch atodiad B12. Dylai feganiaid bob amser gofio pwysigrwydd fitamin B12. Mae'r cynhwysyn iechyd hanfodol hwn i'w gael mewn ychydig iawn o fwydydd. A gall ei ddiffyg yn y corff arwain at afiechydon difrifol y system nerfol. Felly peidiwch â mynd ar y ffordd hebddo!
Gallwch brynu tun mawr o B12 ar unwaith a mynd ag ef ar daith gyda phryd o fwyd. Er mwyn peidio â gwneud camgymeriad yn y dos, mae'n werth prynu dosbarthwr blwch teithio arbennig ar gyfer tabledi. Cofiwch yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd, oherwydd. Mae'r fitamin hwn yn hydawdd mewn dŵr.
6. Gwnewch ychydig o ymchwil. Hyd yn oed yng nghorneli mwyaf anghysbell y byd, mae'r Rhyngrwyd yn helpu i ddod o hyd i ble y gallwch chi fwyta'n flasus ac yn iach. Wrth gwrs, rydym yn argymell ein gwefan ( ) yn gyntaf fel man cychwyn ar gyfer ymchwil o'r fath.
Mae hyd yn oed chwiliad Rhyngrwyd syml gan ddefnyddio enw dinas eich arhosfan nesaf, ynghyd â'r gair “fegan” neu “llysieuol” yn rhoi canlyniadau anhygoel. Mae hefyd yn ddefnyddiol edrych ar fforymau teithio ar-lein, e-lyfrau, a chanllawiau ar gyfer y wlad gyrchfan cyn i chi deithio.
7. Dysgwch ychydig o ymadroddion allweddol. Os ydych chi'n mynd i wlad anghyfarwydd, mae bob amser yn dda dysgu ychydig o ymadroddion allweddol - bydd hyn yn eich helpu i ddod yn gyfforddus mewn amgylchedd anghyfarwydd. Bydd y bobl leol wrth eu bodd eich bod yn gwybod ychydig o'u hiaith.
Yn ogystal â'r ymadroddion hanfodol fel “diolch,” “os gwelwch yn dda,” a “hwyl fawr,” mae'n werth dysgu rhai ymadroddion sy'n ymwneud â bwyd. Felly gallwch chi ddysgu'n gyflym sut i ddweud yr ymadrodd “Rwy'n llysieuwr” mewn 15 o ieithoedd gwahanol!
Mewn llawer o wledydd, yn syml, nid oes gair o'r fath yn yr iaith - yn yr achos hwn, mae'n helpu i baratoi cerdyn ymlaen llaw gydag enwau seigiau y byddwch yn bendant nid i flasu, wedi ei ysgrifennu yn yr iaith leol. Daw hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych alergedd i rai bwydydd. Er enghraifft, yn yr Ariannin - hyd yn oed os nad ydych chi'n siarad gair o Sbaeneg - gallwch chi ddangos cerdyn mewn bwyty sy'n dweud rhywbeth fel hyn: “Edrychwch, figan ydw i. Mae hyn yn golygu nad wyf yn bwyta cig, pysgod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth, mêl, ac yn gyffredinol yr holl gynhyrchion a geir gan anifeiliaid. Diolch am ddeall!".
Yn Sbaeneg byddai'n: “”. Bydd cerdyn o'r fath yn arbed amser a nerfau i chi, yn ogystal â'i gwneud hi'n haws i'r gweinydd a fydd yn eich gwasanaethu, a dileu'r angen am ymdrechion i egluro mewn iaith anghyfarwydd.
Hyd yn oed os byddwch chi'n defnyddio o leiaf un o'r awgrymiadau uchod, bydd eich taith - boed i ochr arall y ddaear neu ddim ond i ddinas arall - yn dod yn amlwg yn fwy pleserus. Mae'r awgrymiadau hyn yn eich helpu i aros ar y trywydd iawn a chadw'ch diet fegan iach i fynd tra byddwch chi'n teithio.
Gyda llaw, gellir defnyddio rhai o'r awgrymiadau hyn ... gartref! Nid oes angen teithio i wlad arall i fynd i farchnad ffrwythau a llysiau fawr, neu i brynu superfoods (nad ydynt yn difetha am amser hir, hir!) ar gyfer y dyfodol.