Cynnwys
Maeth ar gyfer colli gwallt mewn menywod
Bydd diet cytbwys yn helpu i gyflymu tyfiant gwallt ac atal colli gwallt. Nid yw maeth ar gyfer colli gwallt mewn menywod yn ddeiet gwanychol. Mae'r ddewislen a ddewiswyd yn helpu i gael gwared ar y broblem ac adfer iechyd.
Ar gyfer colli gwallt, dylai maeth fod yn naturiol.
Bwyd diet yn erbyn colli gwallt
Dylai'r fwydlen lles gynnwys cynhyrchion naturiol a ffres yn unig. Dylai fod yn seiliedig ar o leiaf 30% o brotein, sy'n ddeunydd adeiladu ar gyfer blew newydd. Os yw menyw yn hoff o lysieuaeth, yna mae'n werth ychwanegu protein anifeiliaid i'r diet. Yn ogystal, fe'ch cynghorir i fwyta llysiau'n amrwd, heb roi gwres iddynt.
Adolygwch eich diet. Yn gyntaf, mae angen i chi eithrio ohono gynhyrchion sy'n difetha strwythur y gwallt. Dylai'r rhestr hon gynnwys:
- bylchau hallt amrywiol;
- pates tun, gwreichion, ac ati.
- dŵr a diodydd pefriog;
- bwydydd wedi'u ffrio, brasterog a sbeislyd;
- bwyd cyflym;
- coffi;
- alcohol;
- losin.
Mewn rhai achosion, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i ffrwythau sitrws, siocled, mêl a seigiau blawd. Bydd rhestr gywir o fwydydd gwaharddedig yn helpu maethegydd i lunio ar ôl archwiliad ychwanegol.
Maethiad ar gyfer Colli Gwallt: 10 Bwyd Hanfodol
Dylai'r fwydlen ddeietegol fod yn amrywiol. Mae arbenigwyr wedi datblygu rhestr o fwydydd hanfodol y dylid eu cynnwys yn y diet ar gyfer colli gwallt.
- Llysiau ffres. Maent yn gyfoethog o fitaminau B, C ac E. Mae maethegwyr yn cynghori i fwyta llysiau gwyrdd yn rheolaidd: beets a letys, brocoli, sbigoglys, seleri a llysiau gwyrdd.
- Codlysiau. Maent yn cynnwys llawer o sinc a haearn, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar gyflwr y gwallt.
- Wyau. Mae cynnwys fitaminau protein a B yn gwneud y cynnyrch yn gyffredinol ar gyfer pob clefyd croen a gwallt.
- Mae cnau yn cynnwys asidau brasterog, gyda diffyg gwallt mae'r gwallt yn mynd yn sych, yn frau ac yn dechrau cwympo allan. Cynhwyswch gnewyllyn ar eich bwydlen ddyddiol.
- Pysgod dŵr hallt a bwyd môr. Maent yn cynnwys ïodin, y mae'n rhaid iddo fod yn bresennol yn neiet oedolyn.
- Mae llaeth a chynhyrchion llaeth yn cynnwys protein a chalsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer adeiladu celloedd.
- Mae rhesins yn cynnwys haearn, gyda diffyg anemia ac ocsigen yn datblygu. Mae gostyngiad yn lefel yr haemoglobin yn y gwaed yn arwain at golli gwallt.
- Mae cig cyw iâr yn cynnwys y cyflenwad angenrheidiol o brotein a sinc.
- Mae grawn wedi'i egino yn ffynhonnell fitaminau a mwynau.
- Dŵr. Ar gyfer cyflwr arferol y corff cyfan, rhaid i berson yfed o leiaf dau litr o hylif y dydd. Er moelni, cynghorir menywod i yfed te gwyrdd.
Yn ogystal, dylid cydbwyso'r diet. Yn ogystal â phrotein, mae angen iddo gynnwys brasterau. Maent yn helpu i gymathu'r fitaminau a dderbynnir. Dylai traean o'r diet cyfan gynnwys carbohydradau, sy'n effeithio ar bob proses metabolig yn y corff.
Mae gormodedd o garbohydradau yn arwain at ordewdra, felly ni ddylech gynyddu eu dos ar eich pen eich hun.
Nid yw dietau bob amser yn gweithio. Mae dietau calorïau isel yn lleihau lefel yr hormonau yn y gwaed, yn arwain at heneiddio'r croen yn gynamserol, colli gwallt. Er mwyn helpu'r corff gyda dechrau moelni, mae maethegwyr yn cynghori cadw at y fwydlen ganlynol:
- Ar gyfer brecwast, bwyta amrywiaeth o rawnfwydydd gyda ffrwythau sych neu resins. Cynhyrchion asid lactig neu de gwyrdd.
- Ail frecwast - cnau neu gaws bwthyn gyda ffrwythau.
- Ar gyfer cinio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta cawl gyda chig llo / borscht gwyrdd / cawl cyw iâr, tatws stwnsh gyda madarch neu salad llysiau gyda menyn.
- Dylai'r byrbryd prynhawn gynnwys gwydraid o sudd / te gwyrdd, ffrwythau a brechdan gaws / caviar.
- Cinio - salad llysiau gydag olew, afu wedi'i stiwio ag uwd neu bysgod a thatws wedi'u pobi, sudd neu iogwrt.
Yn ogystal, os yw gwallt yn dringo, yna bob bore mae'n ddefnyddiol yfed 1 llwy fwrdd. l. olew llysiau heb ei buro. Dylai o leiaf dwy awr basio rhwng prydau bwyd.
Mae adfer gwallt yn broses hir sy'n gofyn am ddull proffesiynol. Os dilynwch yr holl argymhellion a bwyta'n iawn, yna dim ond ar ôl 1,5 mis y gellir gweld y canlyniadau cyntaf.