Cynnwys
Yn ein hamser cythryblus, mae'r system nerfol yn destun llwyth trwm iawn. Mae'n cynnwys yr ymennydd, llinyn y cefn a ffibrau nerfau.
Mae nerfau'n chwarae rhan bwysig iawn yn y corff dynol. Maent yn cysylltu'r holl organau a systemau yn un cyfanwaith, gan ysgogi eu gweithgaredd. Ac mae'r system nerfol hefyd yn helpu'r corff i addasu i amrywioldeb yr amgylchedd allanol.
Mae'n ymddangos bod tri deg un pâr o nerfau asgwrn cefn yn y corff dynol, a chyfanswm hyd yr holl ffibrau nerfau yn y corff yw tua 75 km!
Argymhellion cyffredinol
Er mwyn cynnal iechyd y system nerfol, mae angen lleihau'r llwyth ar yr organau treulio, hynny yw, bwyta'n rheolaidd ac mewn dognau bach. Bwyta mewn amgylchedd cyfforddus, mwynhau bwyd, ac yfed digon o hylifau.
Gyda gwahanol anhwylderau o'r system nerfol, cynghorir meddygon i gyfyngu ar faint o broteinau a brasterau sy'n cael eu bwyta yn y diet, er mwyn rhoi blaenoriaeth i fwydydd sydd â chynnwys uchel o fitaminau a hylifau.
Yn achos anhwylderau'r system nerfol, mae llysiau a ffrwythau â ffibr bras yn gyfyngedig. Mae bwydydd sbeislyd, hallt, bwydydd sy'n anodd eu treulio wedi'u heithrio.
Y bwydydd iachaf ar gyfer nerfau
Mae yna fynegiad bod “pob afiechyd yn dod o'r nerfau.” Yn wir, gyda gwanhau'r system nerfol, mae risg o gymhlethdodau o'r systemau cardiofasgwlaidd, treulio a genhedlol-droethol.
Mae maethiad priodol yn hanfodol i gynnal system nerfol iach. Mae'r cynhyrchion canlynol yn arbennig o angenrheidiol ar gyfer y system nerfol:
- Bananas a thomatos ffres. Yn cryfhau'r system nerfol, yn atal iselder.
- Mecryll, penfras, eog. Yn cynnwys brasterau iach. Maen nhw'n tynhau'r afu, sy'n helpu i amddiffyn ffibrau'r nerfau rhag sylweddau gwenwynig. Lleihau'r risg o iselder 60 gwaith!
- Wyau. Yn gyfoethog mewn lecithin, sy'n helpu i frwydro yn erbyn hwyliau drwg. Mae meddygon Prydain yn argymell bwyta un i ddau wy y dydd.
- Cynhyrchion llaeth, bresych, moron, afalau. Maent yn cynnwys calsiwm a ffosfforws mewn cyfrannau sy'n ddelfrydol ar gyfer bodau dynol. Mae calsiwm yn helpu i leddfu tensiwn nerfol, tra bod ffosfforws yn ysgogi'r system nerfol.
- Gwyrddion. Mae'n llawn magnesiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer normaleiddio'r prosesau atal yn y corff.
- Grawn gwenith wedi'i egino, bara, grawnfwydydd. Maent yn gyfoethog o fitaminau B, sy'n angenrheidiol i sicrhau ymwrthedd y corff i straen.
- Olewau llysiau, cnau, afocados. Maent yn cynnwys fitamin E. Maent yn gwefru'r corff ag egni, yn ysgogi gweithgaredd cyhyrau.
- Mefus yw aeron “hwyliau da”. Yn symbylu'r system nerfol. Mae'n gyffur gwrth-iselder da.
- Caws, tatws, reis brown, burum, soi, cnau daear, hadau sesame. Maent yn cynnwys asidau amino pwysig: glycin, tyrosine, tryptoffan ac asid glutamig. Mae'r asidau amino hyn yn cynyddu effeithlonrwydd y corff ac yn lleddfu'r nerfau.
Meddyginiaethau gwerin i normaleiddio'r system nerfol
Mae llaeth a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y system nerfol.
- Gyda gorbwysleisio nerfus, mae'n ddefnyddiol yfed llaeth cynnes gyda llwyaid o linden, gwenith yr hydd neu fêl conwydd yn y nos.
- Mae niwrosis yn ymateb yn dda i driniaeth â jeli brenhinol (ar yr amod nad oes unrhyw alergedd i gynhyrchion gwenyn).
Rhwymedi ar gyfer anhunedd a niwroses:
1 gwydraid o ddŵr mwynol; 1 llwy fwrdd o fêl; sudd hanner lemon. Yfed y gymysgedd hon yn y bore ar stumog wag am 10 diwrnod. Mae'n well cymryd calch, pinwydd, gwenith yr hydd, ffynidwydd neu fêl sbriws i gryfhau'r system nerfol.
Mae rhai maethegwyr yn cynghori i fynd trwy'r fath
Camau adfer:
1 cam. Dadwenwyno… Glanhau corff tocsinau a thocsinau
defnyddir sudd llysiau a decoctions llysieuol.
2 cam. bwyd… Mewn symiau mawr, os nad oes gwrtharwyddion i'r meddyg, defnyddir llysiau a pherlysiau deiliog.
3 cam. Hepatoprotection… Bwyta bwydydd sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn (fel pysgod olewog wedi'u stemio).
Bwydydd sy'n ddrwg i'r nerfau
- Alcohol. Yn creu ymdeimlad twyllodrus o ymlacio. Yn draenio'r system nerfol. Mae'n amharu ar y cof, mae'r gallu i feddwl yn rhesymegol, yn gwanhau grym ewyllys.
- Coffi a the. Maent yn cynnwys caffein, sy'n niweidiol i'r corff mewn symiau mawr. Goresgyn y system nerfol. Yn blocio signalau'r corff i orffwys. Yn cynyddu teimladau o bryder.
- Melysion, nwyddau wedi'u pobi. Maent yn cynnwys carbohydradau mireinio sy'n cael eu hamsugno'n gyflym i'r llif gwaed, gan achosi gwelliant tymor byr mewn hwyliau ac ymchwydd o egni. Ond mae'r effaith yn gwisgo i ffwrdd yn gyflym iawn, gan achosi gwendid, alergeddau a syndrom blinder cronig.