Cynnwys
Y mêr esgyrn yw organ bwysicaf y system hematopoietig ddynol. Mae wedi'i leoli y tu mewn i'r esgyrn tiwbaidd, gwastad a byr. Yn gyfrifol am y broses o greu celloedd gwaed newydd i gymryd lle'r meirw. Mae hefyd yn gyfrifol am imiwnedd.
Y mêr esgyrn yw'r unig organ sy'n cynnwys nifer fawr o fôn-gelloedd. Pan fydd organ yn cael ei difrodi, mae bôn-gelloedd yn cael eu cyfeirio i safle anaf ac yn gwahaniaethu i mewn i gelloedd yr organ hon.
Yn anffodus, nid yw gwyddonwyr wedi gallu datrys holl gyfrinachau bôn-gelloedd eto. Ond ryw ddydd, efallai, bydd hyn yn digwydd, a fydd yn cynyddu disgwyliad oes pobl, ac efallai hyd yn oed yn arwain at eu hanfarwoldeb.
Mae hyn yn ddiddorol:
- Mae gan y mêr esgyrn, sydd wedi'i leoli yn esgyrn oedolyn, bwysau bras o 2600 gram.
- Am 70 mlynedd, mae'r mêr esgyrn yn cynhyrchu 650 cilogram o gelloedd coch y gwaed ac 1 dunnell o gelloedd gwaed gwyn.
Bwydydd iach ar gyfer mêr esgyrn
- Pysgod brasterog. Oherwydd cynnwys asidau brasterog hanfodol, pysgod yw un o'r bwydydd mwyaf hanfodol ar gyfer gweithrediad arferol y mêr esgyrn. Mae hyn oherwydd y ffaith mai'r asidau hyn sy'n gyfrifol am gynhyrchu bôn-gelloedd.
- Cnau Ffrengig. Oherwydd y ffaith bod cnau yn cynnwys sylweddau fel: ïodin, haearn, cobalt, copr, manganîs a sinc, maent yn gynnyrch pwysig iawn ar gyfer y mêr esgyrn. Yn ogystal, mae'r asidau brasterog aml-annirlawn sydd ynddynt yn gyfrifol am swyddogaeth ffurfio gwaed.
- Wyau cyw iâr. Mae wyau yn ffynhonnell lutein, sy'n hanfodol ar gyfer y mêr esgyrn, sy'n gyfrifol am adfywio celloedd yr ymennydd. Yn ogystal, mae lutein yn atal ceuladau gwaed.
- Cig cyw iâr. Yn llawn proteinau, mae'n ffynhonnell fitaminau seleniwm a B. Oherwydd ei nodweddion, mae'n gynnyrch hanfodol ar gyfer strwythuro celloedd yr ymennydd.
- Siocled tywyll. Yn ysgogi gweithgaredd mêr esgyrn. Mae'n actifadu celloedd, yn ymledu pibellau gwaed, ac yn gyfrifol am ddarparu ocsigen i'r mêr esgyrn.
- Moron. Diolch i'r caroten sydd ynddo, mae moron yn amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag cael eu dinistrio, a hefyd yn arafu proses heneiddio'r organeb gyfan.
- Gwymon. Yn cynnwys llawer iawn o ïodin, sy'n cymryd rhan weithredol mewn cynhyrchu bôn-gelloedd a'u gwahaniaethu ymhellach.
- Sbigoglys. Diolch i'r fitaminau, yr elfennau olrhain a'r gwrthocsidyddion sydd mewn sbigoglys, mae'n amddiffynwr gweithredol celloedd mêr esgyrn rhag dirywiad.
- Afocado. Mae'n cael effaith gwrth-golesterol ar bibellau gwaed, mae'n cyflenwi maetholion ac ocsigen i'r mêr esgyrn.
- Pysgnau. Yn cynnwys asid arachidonig, sy'n ymwneud â ffurfio celloedd ymennydd newydd i gymryd lle'r meirw.
Argymhellion cyffredinol
- 1 Ar gyfer gwaith gweithredol y mêr esgyrn, mae angen maeth digonol. Fe'ch cynghorir i eithrio'r holl sylweddau a chadwolion niweidiol o'r diet.
- 2 Yn ogystal, dylech arwain ffordd o fyw egnïol a fydd yn rhoi digon o ocsigen i'ch celloedd ymennydd.
- 3 Osgoi hypothermia, ac o ganlyniad mae gwanhau imiwnedd yn bosibl, yn ogystal ag amharu ar weithrediad bôn-gelloedd.
Meddyginiaethau gwerin i adfer swyddogaeth mêr esgyrn
Er mwyn normaleiddio gwaith y mêr esgyrn, dylid bwyta'r gymysgedd ganlynol unwaith yr wythnos:
- Cnau Ffrengig - 3 pcs.
- Mae afocado yn ffrwyth maint canolig.
- Moron - 20g.
- Cnau daear - 5 grawn.
- Gwyrddion sbigoglys - 20g.
- Cig pysgod brasterog (wedi'i ferwi) - 120g.
Malu a chymysgu'r holl gynhwysion mewn cymysgydd. Ei fwyta trwy gydol y dydd.
Bwydydd niweidiol ar gyfer mêr esgyrn
- Diodydd alcoholig… Trwy achosi vasospasm, maent yn arwain at ddiffyg maeth mewn celloedd mêr esgyrn. A gall canlyniad hyn fod yn brosesau anghildroadwy ym mhob organ, oherwydd problemau gydag adfywio bôn-gelloedd.
- Halen… Yn achosi cadw hylif yn y corff. O ganlyniad, mae cynnydd mewn pwysedd gwaed yn digwydd, a all achosi hemorrhage a chywasgu strwythurau'r ymennydd.
- Cig braster… Yn codi lefelau colesterol, a all gael effaith negyddol ar y pibellau gwaed sy'n bwydo'r mêr esgyrn.
- Selsig, croutons, diodydd, cynhyrchion silff-sefydlog… Maent yn cynnwys sylweddau sy'n niweidiol i weithrediad arferol y mêr esgyrn.