Cynnwys
- 1. Mae pryder wedi'i ganoli mewn meddyliau, mae pryder wedi'i ganoli yn y corff
- 2. Mae pryder yn gysylltiedig â digwyddiadau penodol, mae pryder yn aml yn afresymol
- 3. Mae gorbryder yn annog datrys problemau, mae pryder yn eu gwaethygu
- 4. Mae mwy o wir seiliau i bryder na phryder
- 5. Mae gorbryder yn cael ei reoli'n well
- 6. Nid yw pryder yn effeithio ar fywyd proffesiynol a chymdeithasol, gall pryder fynd ag ef i ffwrdd
Mae poeni am broblemau cyfredol yn eithaf naturiol, mae straen o'r fath yn caniatáu inni ddatblygu. Ond mae pryder cyson yn parlysu'r ewyllys ac yn llenwi ag ofnau. Sut i wahaniaethu rhwng y naill a'r llall?
“Rydym yn aml yn drysu’r cysyniadau o “bryder” a “phryder”, sy’n adlewyrchu sefyllfaoedd seicolegol annhebyg,” meddai’r seicolegydd clinigol Guy Winch. Os yw pryder naturiol yn esblygiadol angenrheidiol ar gyfer symud ymlaen, yna mae pryder yn cymryd i ffwrdd y chwaeth a diddordeb mewn bywyd. Gadewch i ni geisio ei chyfrifo.
1. Mae pryder wedi'i ganoli mewn meddyliau, mae pryder wedi'i ganoli yn y corff
Mae gorbryder iach yn eich gorfodi i ddadansoddi sefyllfa anodd er mwyn gwneud penderfyniad a gweithredu. Yn yr un achos, pan fydd pryder mewnol yn dod yn gydymaith cyson i ni, mae iechyd yn dechrau dioddef.
“Rydym yn aml yn cwyno am gwsg gwael, cur pen a phoen yn y cymalau, cryndodau yn y bysedd,” meddai Guy Winch. — Weithiau byddwn yn teimlo gwendid a syrthni cyson. Mae'n troi allan i fod yn ymateb huawdl ein corff i gefndir trawmatig parhaus bywyd.
2. Mae pryder yn gysylltiedig â digwyddiadau penodol, mae pryder yn aml yn afresymol
Mae’n gwbl naturiol poeni a fydd gennym amser i gyrraedd y maes awyr a pheidio â bod yn hwyr i’r awyren oherwydd tagfeydd traffig. Cyn gynted ag y byddwn yn ymdopi â'r dasg, mae'r meddyliau hyn yn gadael inni fynd. Gall pryder fod yn gysylltiedig ag ofn teithio ei hun: hedfan ar awyren, yr angen i ymgolli mewn amgylchedd newydd.
3. Mae gorbryder yn annog datrys problemau, mae pryder yn eu gwaethygu
Fel rheol, yn y broses o ddatrys y broblem, mae pryder yn lleihau, rydym yn gadael yr hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol ac yn siarad amdano gyda hiwmor. “Mae pryder yn llythrennol yn ein parlysu, gan ein hamddifadu o’r ewyllys a’r awydd i newid y sefyllfa,” meddai Guy Winch. “Mae fel bochdew yn rhedeg ar olwyn, sydd, waeth pa mor gyflym ydyw, bob amser yn dychwelyd i’w bwynt gwreiddiol.”
4. Mae mwy o wir seiliau i bryder na phryder
Mae Guy Winch yn ei ddweud fel hyn: “Os ydych chi'n poeni am golli'ch swydd oherwydd bod yna ddiswyddiadau mawr ac nad oedd eich prosiect diwethaf yn llwyddiannus, mae gennych chi bob rheswm i bryderu. Fodd bynnag, os nad yw eich rheolwr wedi gofyn sut aeth cystadleuaeth hoci eich mab, a'ch bod yn ei chael yn arwydd o ddiswyddiad ar y gweill, mae'n debygol eich bod yn byw gyda theimlad o bryder parhaus.» Ac nid yw eich anymwybod ond yn chwilio am bren brws dychmygol i gynnau tân profiadau mewnol.
5. Mae gorbryder yn cael ei reoli'n well
Yn union oherwydd ei fod yn ysgogi ein cryfder a'n hewyllys i weithredu, gallwn reoli ein hunain. Gall gorbryder ddod â ni i gyflwr lle na allwn reoli ein meddyliau mwyach. Os na fyddwch chi'n talu sylw i hyn mewn pryd, yna gall cyflwr pryder arwain at iselder hir neu byliau o banig, sy'n llawer anoddach i'w delio â nhw.
Ni fydd poeni am sut y bydd eich plentyn yn pasio'r arholiad yn eich gorfodi i gymryd absenoldeb salwch. Mae cyflwr pryder dwfn dros amser yn tanseilio ein cryfder cymaint fel nad ydym yn gallu gwneud gwaith cynhyrchiol na chyfathrebu llawn.