Mythau am ddeiet pobl ddiabetig

Mae'n amhosibl barnu pa un o'r elfennau hyn sydd bwysicaf, ond mae nifer o astudiaethau clinigol yn dangos y gall maethiad priodol adfer lefelau glwcos yn y gwaed i lefelau arferol. Yn anffodus, mae llawer o fythau wedi codi ynghylch y diet diabetig a'r ffordd o fyw y dylai pobl â diabetes ei harwain. Ar y cyfan, mae canfyddiad o hyd ei fod yn ddeiet cymhleth iawn sy'n gwneud bywyd bob dydd yn anodd ac yn gofyn am lawer o aberth. Dyma'r mythau mwyaf cyffredin.

Nid oes rhaid i berson â diabetes roi'r gorau i garbohydradau. Er bod carbohydradau yn cael yr effaith fwyaf ar lefelau siwgr yn y gwaed, ni ellir eu hepgor yn llwyr oherwydd eu bod yn darparu egni i'r corff. Does ond angen i chi ddysgu sut i ddewis y cynhyrchion hynny sydd â mynegai glycemig isel. Ar gyfer pobl ddiabetig, ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn sydd orau.

Nid yw hyn yn wir - mae protein yn rhan hanfodol o'r diet. Yn fwy na hynny, gall cynhyrchion protein achosi problemau iechyd difrifol, ee clefydau cardiofasgwlaidd. Mae hyn oherwydd bod cig – er nad yw pob math o gig – yn uchel mewn brasterau annirlawn. A pho fwyaf y byddwn yn ei fwyta, y mwyaf yw'r risg i bibellau gwaed. Dyna pam na ddylai diet person diabetig gynnwys mwy na 15-20 y cant. cynhyrchion protein.

Mae hyn yn ffug. Yn gyntaf oll, dylai pobl â diabetes fwyta'n dda, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid coginio pob pryd. Os yw'r teulu'n bwyta'n iach, gall y sâl fwyta'r hyn y mae'n ei fwyta. Gall y fwydlen gynnwys prydau wedi'u stiwio a hyd yn oed wedi'u ffrio. Gall y fwydlen gynnwys seigiau sy'n cael eu hystyried yn afiach yn gyffredinol (ee bigos), y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw eu bwyta'n gymedrol. Mae pawb yn iach i chwilio am ffurfiau iachach a llai calorig o baratoi bwyd.

Mae hefyd yn chwedl. Nid yw diet cytbwys yn gofyn am ddefnyddio cynhyrchion dietegol. Yn ogystal, maent yn ddrud ac weithiau mae'r gwerth maethol yn amheus. Mae labelu bwyd gyda'r gair “ar gyfer pobl ddiabetig” yn berthnasol yn bennaf i losin. Yn anffodus, maent yn cynnwys llawer o fraster, yn enwedig braster dirlawn. Mae bisgedi, siocledi neu gyffeithiau ar gyfer pobl ddiabetig hefyd yn codi lefelau glwcos yn y gwaed a gallant achosi dolur rhydd mewn rhai pobl. Felly mae’n well bwyta darn o gacen gartref neu giwb o siocled i fodloni’r blas am “rywbeth melys”.

Nid yw melyster y ffrwythau yn wrtharwydd i'w fwyta. Bydd salad ffrwythau yn gyflenwad perffaith i'ch diet. Mae'n werth cofio hefyd bod ffrwythau yn ffynhonnell fitaminau, mwynau a ffibr gwerthfawr. Mae'r cynhwysion hyn yn amddiffyn y corff rhag clefyd y galon, problemau treulio, a hefyd yn erbyn pwysau gormodol. Fodd bynnag, dylid cofio, fel yn achos melysion, os yw'r ffrwyth yn felys iawn (grawnwin) mae'n werth eu bwyta'n gymedrol.

Mae hyn yn ffug. Mae'r gofynion dyddiol ar gyfer fitaminau a mwynau mewn pobl â diabetes yn debyg i'r rhai mewn person iach. Gellir nodi cymryd fitaminau ychwanegol mewn menywod beichiog, yr henoed, pobl ar ddeiet llysieuol neu galorïau isel, ond nid yw hyn yn gysylltiedig â diabetes. Mae'n ddigon i fwyta llysiau ffres a ffrwythau, cnau ac olew olewydd bob dydd i'r corff weithredu'n effeithlon. Gyda diet iach, nid oes angen ychwanegu at y corff chwaith. Fodd bynnag, rhaid i bawb â diabetes gyfyngu ar eu cymeriant sodiwm, hy halen bwrdd.

Nid yw'n wir. Gall claf diabetig yfed cyfran fach o alcohol, ond rhaid iddo gynnwys ei gynnwys calorig yn y fwydlen ddyddiol. Mae'n werth ychwanegu y gall diodydd calorig (ee alcoholau melys) achosi magu pwysau, nad yw'n fuddiol i ddiabetig.