Plaladdwyr, pan fyddant yn mynd i mewn i'r corff, yn cronni ac yn cael eu storio mewn brasterau, gallant aros yn y corff am amser hir. Darganfyddwch sut i gael gwared arnynt.
Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi bwyta ffrwythau a llysiau a dyfwyd yn fasnachol ar ryw adeg yn ein bywydau. Gan eu bod wedi'u halogi â phlaladdwyr, os gallwch chi ei fforddio, dewiswch organig bob amser.
Mae plaladdwyr yn cael eu storio'n fewnol mewn brasterau a gallant aros yn y corff nes i ni ddadwenwyno a thoddi'r brasterau hynny.
Mae yfed sudd wedi'i wasgu'n ffres yn ffordd dda o dorri i lawr plaladdwyr. Y gyfrinach yw defnyddio byddin ein fflora coluddol. Mae bacteria da yn ffynnu pan fyddwn yn bwyta'r bwydydd cywir, bwydydd ffres ac wedi'u eplesu. Bydd fflora perfedd iach yn helpu i chwalu plaladdwyr.
Mae pob diwylliant wedi eplesu bwydydd a diodydd y mae pobl yn eu defnyddio i helpu i gynnal fflora perfedd iach. Rhai enghreifftiau yw kimchi ar gyfer Koreans, sauerkraut ar gyfer Almaenwyr, iogwrt, kombucha, kefir, finegr seidr afal, ac ati. Mae cynhyrchion cartref yn well. Osgowch fwydydd wedi'u paratoi'n fasnachol gan eu bod yn llawn sodiwm!
Ffynonellau Naturiol Prebioteg
Mae yna ffynonellau naturiol o prebiotics sy'n hyrwyddo twf bacteria buddiol. Mae'n ddiddorol nodi bod y bwydydd prebiotig hyn yn helpu bacteria buddiol i luosi'n gyflym a dileu bacteria niweidiol ar yr un pryd. Pan fydd mwy o facteria da na bacteria drwg, fe welwch eich iechyd yn dechrau gwella.
Dyma rai bwydydd iach fflora coluddol i'w cynnwys yn eich diet: winwns a garlleg. Maent yn ddefnyddiol mewn unrhyw ffurf - amrwd a rhai wedi'u coginio. Bwytewch ychydig o'r bwydydd hyn bob dydd - mae hynny'n ddigon i'r bacteria da ddechrau lluosi! Heb y bwydydd prebiotig hyn, bydd bacteria niweidiol yn cynyddu. Felly dewiswch y bwyd iawn!
Llysiau sy'n prebiotics da
Mae yna nifer o lysiau sy'n fwydydd prebiotig da y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet i gadw'ch llwybr gastroberfeddol yn iach. Mae'r bwydydd hyn yn helpu bacteria buddiol i luosi a chreu amodau ffafriol ar eu cyfer, ond maent yn elyniaethus i facteria niweidiol.
Nid yn unig y mae fflora perfedd iach yn torri i lawr y plaladdwyr yn eich corff, mae hefyd yn helpu i hybu imiwnedd cyffredinol ac yn chwarae rhan bwysig wrth atal a thrin anhwylderau treulio, clefyd y coluddyn llid, dolur rhydd, rhwymedd, a mwy.
Rhai enghreifftiau o lysiau prebiotig: llysiau deiliog gwyrdd, asbaragws, artisiogau, gwreiddyn burdock a gwraidd sicori. Grawn cyfan heb ei buro fel prebioteg
Mae bwydydd grawn cyflawn heb eu buro yn ffynonellau prebiotig pwysig o inulin ac oligosacaridau. Maent yn garbohydradau sy'n digwydd yn naturiol na all ein cyrff eu treulio. Mae'r carbohydradau hyn na ellir eu treulio yn cyrraedd y coluddion ac yn bwydo'r bacteria buddiol trwy broses eplesu sy'n creu amgylchedd anffafriol ar gyfer bacteria niweidiol.
Mae'r cyfuniad cywir o probiotegau a prebioteg yn hanfodol ar gyfer iechyd y perfedd gorau posibl.
Dyma ychydig o rawn y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet: grawn gwenith, reis brown (heb ei sgleinio), amaranth, gwenith yr hydd, haidd, cwinoa, muesli, ceirch, ac ati.
Sylw. Pan fyddwch chi'n cyflwyno bwydydd prebiotig a probiotig i'ch diet, efallai y byddwch chi'n profi chwyddo i ddechrau nes bod eich perfedd wedi'i reoleiddio. Yfwch ddigon o ddŵr.