Gadewch i ni ddweud ar unwaith: nid yw pwl o banig yn broblem hynod, ond yn salwch difrifol. Byddwch yn aml yn dod ar draws term arall fel “ymosodiad pryder”.
“Mae ymosodiad gorbryder yn fwy o derm llafar,” meddai C. Weil Wright, Ph.D., seicolegydd a chyfarwyddwr ymchwil a phrosiectau arbennig ar gyfer Cymdeithas Seicolegol America. - Mae pwl o banig yn gyfnod o ofn dwys a all ddod ymlaen yn sydyn ac fel arfer yn cyrraedd uchafbwynt o fewn 10 munud.'.
Efallai na fydd person mewn perygl gwirioneddol ac yn dal i brofi pwl o banig, sy'n wanychol iawn ac yn cymryd llawer o egni. Yn ôl Cymdeithas Pryder ac Iselder America, symptomau nodweddiadol pwl o banig yw:
- Curiad calon cyflym a phwls
- Arogl chwysu
- Crynu
– Prinder anadl neu deimlad o fygu
- Poen yn y frest
- Cyfog neu anhwylder yn yr abdomen
- Pendro, gwendid
- Oerni neu dwymyn
- Diffrwythder a goglais yr aelodau
– Dirywio (teimlad o afrealiti) neu ddadbersonoli (anhrefn hunanganfyddiad)
- Ofn colli rheolaeth neu fynd yn wallgof
- Ofn marwolaeth
Beth sy'n achosi pyliau o banig?
Gall pyliau o banig gael eu hachosi gan wrthrych neu sefyllfa beryglus benodol, ond gall hefyd fod nad oes unrhyw reswm dros yr anhrefn. Mae'n digwydd pan fydd person yn wynebu pwl o banig mewn sefyllfa benodol, mae'n dechrau ofni ymosodiad newydd ac ym mhob ffordd bosibl yn osgoi sefyllfaoedd a all achosi hynny. Ac felly mae'n dechrau profi mwy a mwy o anhwylder panig.
“Er enghraifft, efallai y bydd pobl ag anhwylder panig yn sylwi ar symptom eithaf ysgafn, fel cyfradd curiad y galon uwch. Maen nhw'n ei ddehongli fel negyddol, sy'n eu gwneud nhw hyd yn oed yn fwy pryderus, ac o'r fan honno mae'n dod yn bwl o banig,” meddai Wright.
A all rhai pethau wneud person yn fwy agored i byliau o banig?
Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn siomedig: gall pyliau o banig ddigwydd i unrhyw un. Fodd bynnag, mae yna nifer o ffactorau a all roi person mewn perygl.
Yn ôl 2016, mae merched ddwywaith yn fwy tebygol o brofi pryderna dynion. Yn ôl awduron yr astudiaeth, mae hyn oherwydd gwahaniaethau mewn cemeg ymennydd a hormonau, yn ogystal â sut mae menywod yn delio â straen. Mewn menywod, mae'r ymateb straen yn actifadu'n gyflymach nag mewn dynion ac yn aros yn actif yn hirach diolch i'r hormonau estrogen a progesterone. Nid yw menywod ychwaith yn cynhyrchu'r serotonin niwrodrosglwyddydd mor gyflym, sy'n chwarae rhan bwysig mewn straen a phryder.
Gall geneteg chwarae rhan fawr wrth wneud diagnosis o anhwylder panig. Yn 2013, darganfuwyd bod gan bobl â phyliau o banig enyn o'r enw NTRK3 sy'n cynyddu ofn ac ymateb iddo.
Os yw person yn cael trafferth gydag anhwylderau meddwl eraill, gan gynnwys iselder, gallant hefyd fod yn fwy agored i byliau o banig. Canfuwyd hefyd bod anhwylderau pryder eraill, megis ffobia cymdeithasol neu anhwylder obsesiynol-orfodol, yn cynyddu'r risg o byliau o banig.
Nid yn unig y ffactor genetig sy'n gallu chwarae rhan. Mae ymddygiad ac anian person yn dibynnu ar yr amgylchedd y cafodd ei fagu ynddo.
“Os cawsoch eich magu gyda rhiant neu aelod o'r teulu ag anhwylder gorbryder, byddwch hefyd yn fwy tebygol o wneud hynny,” meddai Wright.
Gall eraill, yn enwedig y rhai sy'n achosi straen amgylcheddol fel colli swydd neu farwolaeth rhywun annwyl, hefyd achosi pyliau o banig.
A ellir gwella pyliau o banig?
“Rwy’n credu y gall pyliau o banig fod yn frawychus, gall pobl gael eu digalonni, ond mae llawer o bethau y gellir eu gwneud i ddelio â nhw' Atebodd Wright.
Yn gyntaf, os ydych chi'n bryderus iawn am unrhyw un o'r symptomau y gallech chi eu profi yn ystod pwl o banig (fel problemau'r galon), dylech chi weld meddyg. Os bydd y meddyg yn penderfynu nad oes problem ar y galon mewn gwirionedd, efallai y bydd yn awgrymu therapi ymddygiad gwybyddol.
Yn ôl Cymdeithas Seicolegol America, mae therapi ymddygiad gwybyddol yn driniaeth seicolegol sy'n canolbwyntio ar newid patrymau meddwl.
Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi meddyginiaethau, gan gynnwys gwrth-iselder, sy'n gweithredu fel atalyddion gorbryder hirdymor, a chyffuriau gwrth- dwbercwlosis sy'n gweithredu'n gyflym i leddfu symptomau acíwt gorbryder, fel curiad calon cyflym a chwysu.
Mae myfyrdod, gwaith meddwl, ac arferion anadlu amrywiol hefyd yn helpu i ymdopi â pwl o banig yn y tymor hir. Os ydych chi'n profi pyliau o banig (sydd, yn anffodus, yn ysbeidiol), mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r ffaith bod hyn yn digwydd. nid yw afiechyd yn angheuol, ac mewn gwirionedd, nid oes dim yn bygwth bywyd ei hun.