Mae tendinopathïau ysgwydd yn fwyaf aml yn gysylltiedig â gweithgaredd corfforol sy'n rhy ddwys ar gyfer gallu'r tendonau. Felly'r angen i wneud ymarferion cryfhau, hyd yn oed ar ôl lleddfu symptomau. Fel arall, gall y broblem ail-gydio, gan na fydd eich tendon yn gryfach nag yr oedd pan ddigwyddodd yr anaf.

Os oes gennych boen ysgwydd o ba bynnag achos, y camgymeriad mwyaf y gallwch ei wneud yw ei symud. Os ydych chi dros 35 oed ac yn cadw'ch braich yn llonydd wrth eich ochr am hyd yn oed ychydig ddyddiau, efallai eich bod chi'n anelu'n syth am gapwlitis gludiog. Mae'r cyflwr hwn yn llawer mwy analluog ac yn cymryd llawer mwy o amser i wella na tendinopathi.

D^re Susan Labrecque, MD