Cynnwys
Anhwylderau Cyhyrysgerbydol y Pen-glin - Barn Meddyg
Fel rhan o'i ddull ansawdd, mae Passeportsanté.net yn eich gwahodd i ddarganfod barn gweithiwr iechyd proffesiynol. Mae Dr. Susan Labrecque, sydd wedi graddio mewn meddygaeth chwaraeon, yn rhoi ei barn i chi ar y anhwylderau cyhyrysgerbydol y pen-glin :
Mae syndrom patentllofemoral a rhwymyn iliotibial yn ddau anaf sydd, er nad yn ddifrifol, yn aml yn wanychol iawn. Mae'n bwysig deall eu bod bron bob amser yn gysylltiedig â phroblem hyfforddi. Y rhan fwyaf o'r amser, cychwynnodd y gweithgaredd yn rhy ddwys. Rydyn ni'n gwneud gormod, yn rhy gyflym! Naill ffordd neu'r llall, nid oes ateb cyflym. Mae'n angenrheidiol: - ymestyn y band iliotibial fel ei fod yn pasio'n agos at y forddwyd, heb rwbio yn ei erbyn; - cryfhau cyhyrau'r glun (quadriceps) i gydbwyso'r grymoedd ar y patella fel ei fod yn aros yn y gofod sydd wedi'i gadw ar ei gyfer ar y condyle femoral; - ymestyn y cyhyrau ym mlaen a chefn y glun i leihau pwysau ar y pen-glin.
Dre Susan Labrecque, MD |