Cynnwys
Deiet reis MINI (reis yn unig)
Berwch wydraid o reis a'i fwyta yn ystod y dydd mewn dognau bach, wedi'i olchi i lawr gyda sudd afal wedi'i wasgu'n ffres heb siwgr. Os nad yw'r swm hwn o fwyd am y dydd yn ddigon i chi, gallwch ychwanegu 2-3 yn fwy o afalau i'r diet dyddiol cymedrol, rhai gwyrdd yn ddelfrydol.
Mae hyd y diet reis yn y fersiwn hon rhwng un a thridiau. Gellir ailadrodd y diet undydd (diwrnod ymprydio reis) unwaith yr wythnos, y diet tri diwrnod - unwaith y mis.
Mae'r rhan fwyaf o ddietegwyr yn dewis yr opsiwn undydd ar gyfer eu rhaglenni.
Deiet reis MAXI (reis gydag ychwanegion)
Os ydych chi'n hoff iawn o reis ac eisiau “eistedd ar reis” ychydig yn hirach, er enghraifft, wythnos, mae'r opsiwn o'r diet “reis gydag ychwanegion” yn addas i chi.
Yn yr achos hwn, berwch 500 g o reis am ddiwrnod. Yn ystod berwi neu ar ôl ei ychwanegu at reis. Mae'r ystod o gynhyrchion yn dibynnu ar y rysáit a ddewiswch. Gallwch chi feddwl am a pharatoi nifer enfawr o brydau o'r fath yn seiliedig ar reis. Felly, nid yw'n anodd cynnal diet reis mewn fersiwn "ysgafn".
Ond ar yr un pryd, rhaid cadw at sawl amod:
- ni ddylai cyfanswm yr holl atchwanegiadau fod yn fwy na 200 gram y dydd;
- rhwng prif brydau bwyd, gallwch chi fwyta hyd at hanner cilogram o ffrwythau. Mewn diwrnod, nid ar yr un pryd!
- yfed dim ond sudd heb ei wasgu'n ffres (gorau oll) afal, te heb siwgr, dŵr - mwyn plaen a di-garbonedig.
Yn y fersiwn hon, mae'r diet reis yn para rhwng 7 a 10 diwrnod, a dylid ei ailadrodd ddim mwy nag unwaith bob dau fis. O ganlyniad, gallwch golli hyd at dri chilogram o bwysau gormodol mewn wythnos.
Y mathau gorau o reis
Ar gyfer diet reis, mae'n well defnyddio reis brown: yn wahanol i reis gwyn, mae'n cynnwys digon o fitaminau B.
Pwy sydd mewn perygl?
Cynghorir rhai pobl hefyd i gymryd atchwanegiadau potasiwm yn ystod y diet reis fel nad yw diffyg yn yr elfen hanfodol hon yn ffurfio yn y corff. Ac mae yna rai y mae'r diet reis yn wrthgymeradwyo yn gyffredinol. Nid yw dietau mono, sy'n cynnwys y diet reis, yn cael eu hargymell ar gyfer plant, mamau beichiog a llaetha, yn ogystal â phobl sy'n dioddef o gastritis a chlefyd wlser peptig.